Wpływ izometrycznego treningu siły mięśniowej i suplementacji hydroksymetylomaślanem (HMB) na potencjał ruchowy i skład ciała młodych mężczyzn

Marek Kruszewski, Jerzy Eliasz, Marcin Dąbrowa, Bartłomiej Kruszewski, Bożena Wit, Michał Wychowański, Jan Gajewski

Marek Kruszewski, Jerzy Eliasz, Marcin Dąbrowa, Bartłomiej Kruszewski, Bożena Wit, Michał Wychowański, Jan Gajewski – The impact of isometric training of muscle strength supplemented by HMB on the motor potential and body composition of young men. Fizjoterapia Polska 2003; 3(4); 357-374

Streszczenie

Wstęp. W większości dyscyplin sportowych poziom wytrenowania i zdolności wysiłkowe zależne są od sprawnie przebiegającego anabolizmu białek. Z tej przyczyny znacznie wzrosło ostatnio zainteresowanie suplementami, głównie dozwolonymi substancjami anabolicznymi, w tym hydroksymetylomaślanem (HMB). Celem pracy było zbadanie wpływu treningu izometrycznego i suplementacji hydroksymetylomaślanem (HMB) na poziom siły mięśniowej oraz zmiany składu ciała młodych mężczyzn. Materiał i metoda. W eksperymencie badawczym wzięło udział 30 studentów wychowania fizycznego, nietrenujących wcześniej sportów siłowych. Zostali on podzieleni na grupy: eksperymentalną (E) – trenującą metodą izometryczną i przyjmującą HMB oraz grupę kontrolną (K) – trenująca tą samą metodą i przyjmującą placebo. Po przeprowadzeniu oceny wartości parametrów siłowo-szybkościowych badanych, zrealizowano trening siły mięśniowej metodą izometryczną. Ponowne pomiary przeprowadzono po zakończeniu treningu. Wyniki. W efekcie 4-tygodniowego treningu prowadzonego metodą izometryczną uzyskano istotne przyrosty wyników w ćwiczeniach treningowych w obu grupach, jednak zawsze przyrosty te były istotnie większe w grupie eksperymentalnej niż w kontrolnej. W zakresie zmian składu ciała stwierdzono istotnie większe ubytki tkanki tłuszczowej (FAT) i przyrosty aktywnej masy ciała (LBM) w grupie eksperymentalnej. Wnioski. Stosowanie suplementacji hydroksymetylomaślanem (HMB) istotnie podnosi efektywność treningu izometrycznego w procesie zwiększania siły mięśniowej. Łączenie treningu izometrycznego ze wspomaganiem HMB istotnie wpływa na korzystne zmiany składu ciała osób ćwiczących. Zmiany te należy uznać za korzystne i pożądane nie tylko przez sportowców, lecz także przez osoby ćwiczące rekreacyjnie lub poddawane rehabilitacji.

Słowa kluczowe:
trening izometryczny, rehabilitacja pourazowa, sprawność ruchowa, anabolizm
Invalid download ID. Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Wpływ 8-tygodniowego treningu izometrycznego na mikrokrążenie skórne

Renata Szyguła, Jan Szczegielniak

Renata Szyguła, Jan Szczegielniak – Effects of 8 weeks of isometric training on cutaneous microcirculation. Fizjoterapia Polska 2010; 10(4); 281-288

Streszczenie
Wstęp. Wpływ ćwiczeń oporowych na krążenie obwodowe jest słabo udokumentowany. Sprzeczne są doniesienia na temat ich oddziaływania na śródbłonek naczyniowy. Również kontrowersje budzi reakcja mikrokrążenia układowego i skórnego na wysiłek z oporem. Dlatego też, celem pracy jest ocena wpływu 8 tygodniowego treningu izometrycznego (rodzaj ćwiczeń z oporem) mięśni przedramienia na mikrokrążenie skórne.
Materiał i metody. W 8-tygodniowym treningu izometrycznym mięśni przed ramienia i ręki wzięło udział 34 zdrowych mężczyzn. Pomiaru mikrokrążenia skórnego dokonano laserowym przepływomierzem Dopplerowskim, Periflux 4001. Analizowano również częstotliwość sygnałów otrzymywanych drogą laserowej przepływometrii dopplerowskiej, w przedziale od 0,01 do 2 Hz podczas przepływu podstawowego.
Wyniki. Po 8 tygodniach ćwiczeń izometrycznych przedramienia i ręki, obwód przedramienia zwiększył się z 27,6±1,23 cm do 28,31±1,33 cm, (p=0,02). Wartość przepływu spoczynkowego wzrosła z 10,29±2,36 PU – przed treningiem, do 13,04±1,16 PU – po treningu (p=0,0000). Pozostałe badane parametry mikrokrążenia skórnego nie uległy istotnym zmianom po okresie treningu oporowego.
Wnioski. 8 tygodniowe ćwiczenia izometryczne przedramienia i ręki niedominującej poprawiły perfuzję spoczynkową mikrokrążenia skórnego. W badanej grupie trening oporowy nie przyniósł zmian w pojemności i sprawności skórnego łożyska naczyniowego, co może świadczyć o braku kardioprotekcyjnego działania lokalnych ćwiczeń izometrycznych.
Słowa kluczowe
trening izometryczny, mikrokrążenie skórne, laserowa przepływometria Dopplerowska