Streszczenie

Wprowadzenie. Problemy ze zdrowiem psychicznym stanowią poważne zagrożenie dla młodzieży. Aktywność fizyczna jest rozwiązaniem problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, jednak brak wiedzy na temat odpowiedniej dawki aktywności fizycznej sprawia, że uzyskiwane korzyści nie są maksymalne, a nawet mogą pogłębiać zaburzenia psychiczne doświadczane przez młodzież. Właściwa dawka aktywności fizycznej jest ważnym aspektem, na który należy zwrócić uwagę. Chociaż przeprowadzono wiele badań dotyczących aktywności fizycznej w zarządzaniu zdrowiem psychicznym u młodzieży, nadal nie jest jasne, jaka dawka aktywności fizycznej jest odpowiednia do zarządzania zaburzeniami psychicznymi u młodzieży.

Cel badania. Celem niniejszego badania jest przedstawienie perspektywy dotyczącej mechanizmu działania oraz synteza istniejących dowodów naukowych dotyczących dawki aktywności fizycznej w zarządzaniu zdrowiem psychicznym u młodzieży.

Materiały i metody. W niniejszym badaniu o charakterze narracyjnego przeglądu zastosowano systematyczny przegląd literatury zgodny z wytycznymi PRISMA. Identyfikację początkowego wyszukiwania danych rozpoczęto od przeszukiwania bazy Google Scholar z wykorzystaniem publikacji z lat 2015–2025. Następnie dokonano identyfikacji streszczeń oraz tytułów artykułów. Kolejnym etapem był proces selekcji polegający na sprawdzeniu pełnych tekstów w celu określenia artykułów spełniających kryteria, aby wybrać odpowiednie artykuły gotowe do syntezy.

Wyniki. Uzyskano szesnaście artykułów spełniających kryteria badań dotyczących aktywności fizycznej w zarządzaniu podstawowymi problemami psychicznymi, w tym stresem, lękiem, depresją oraz problemami poznawczymi. Zakres wieku badanych wynosił 10–24 lata. W badaniach zastosowano interwencje oraz rejestrowano rodzaj, intensywność, czas trwania i częstotliwość aktywności fizycznej, a także stosowano metody eksperymentalne.

Wnioski. Aspekt neuroplastyczności stanowi jedną z podstaw teoretycznych poprawy zdrowia psychicznego młodzieży wynikającej z adaptacji fizjologicznych uzyskiwanych w odpowiedzi na bodźce zewnętrzne lub dawki aktywności fizycznej. Aerobowa oraz wieloskładnikowa aktywność fizyczna o umiarkowanej do wysokiej intensywności, trwająca od dwudziestu do sześćdziesięciu minut, wykonywana trzy razy w tygodniu przez okres nie dłuższy niż dwanaście tygodni, prawdopodobnie jest bardziej skuteczna w zarządzaniu zaburzeniami psychicznymi u młodzieży.

Słowa kluczowe

młodzież, zdrowie psychiczne, dawkowanie, aktywność fizyczna