Streszczenie

Wprowadzenie. Ze względu na wysoką częstość występowania zaburzeń metabolicznych wśród osób starszych oraz ich wpływ na zdrowie fizyczne, psychiczne i społeczne, niniejsze badanie miało na celu ocenę skuteczności bezpiecznej, dostępnej i nielekowej interwencji środowiskowej odpowiedniej dla populacji seniorów.

Cel. Badanie miało na celu określenie wpływu ćwiczeń aerobowych o niskiej intensywności na poziom glukozy we krwi na czczo oraz kwasu moczowego u osób starszych.

Metody. Zastosowano quasi-eksperymentalny schemat badania z jedną grupą i pomiarem przed oraz po interwencji. W badaniu wzięło udział 28 osób starszych, z czego większość (67,9%) miała 65–70 lat. Interwencja obejmowała 15 sesji ćwiczeń aerobowych o niskiej intensywności w ciągu pięciu tygodni (trzy razy w tygodniu). Poziom glukozy na czczo i kwasu moczowego mierzono przed i po zakończeniu programu, a dane analizowano za pomocą testu t dla prób zależnych.

Wyniki i wnioski. Wyniki wykazały istotną statystycznie poprawę we wszystkich mierzonych parametrach po pięciotygodniowej interwencji. Masa ciała oraz wskaźnik masy ciała (bmi) uległy znacznemu obniżeniu (p = 0,009 oraz p = 0,007), co świadczy o poprawie składu ciała. Zaobserwowano również istotne zmniejszenie poziomu glukozy na czczo (p < 0,001) oraz kwasu moczowego (p = 0,021). Analiza siły efektu wykazała duży wpływ ćwiczeń na poziom glukozy (d = 2,69), masę ciała (d = 1,31) i kwas moczowy (d = 1,39), a umiarkowany na bmi (d = 0,56).

Uzyskane wyniki sugerują, że ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności, mimo łagodnego charakteru, mogą skutecznie wpływać na wskaźniki antropometryczne i metaboliczne u starszych osób żyjących samodzielnie. Interwencja ta może stanowić bezpieczną, niedrogą i nielekową metodę wspierania zdrowia metabolicznego seniorów. Konieczne są dalsze badania w celu potwierdzenia tych korzyści i oceny ich trwałości w dłuższym okresie.

Słowa kluczowe

osoby starsze, ćwiczenia aerobowe, niska intensywność, glukoza na czczo, kwas moczowy