Wpływ ćwiczeń umysłowych na sprawność fizyczną i osiągnięcia sportowców trenujących interwałowo

Tahir Masood, Hamid Mehmood


Tahir Masood, Hamid Mehmood – Effects of mind exercises on physical fitness and sport performance in interval trained athletes. Fizjoterapia Polska 2023; 23(1); 74-78

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG07B6AC

Streszczenie

Cel. Zbadanie wpływu dodatkowych ćwiczeń umysłowych na sprawność fizyczną i osiągnięcia sportowców trenujących interwałowo.
Materiał i metody. Trzydziestu sportowców podzielono na dwie równe grupy. Sportowcy wykonywali albo tylko trening interwałowy, albo połączenie treningu interwałowego i ćwiczeń umysłowych 6 dni w tygodniu przez 24 tygodnie. Dane zebrano na początku badania oraz po 5, 10, 15, 20 i 24 tygodniach. Trening interwałowy składał się z elementów związanych z szybkością, wytrzymałością, siłą, plyometrią i elastycznością. Zbierane dane obejmowały dane demograficzne, czas potrzebny do ukończenia biegu na 600 metrów, liczbę pompek w ciągu 1 minuty, czas w teście sprawnościowym Illinois, odległość skoku w dal i liczbę brzuszków w ciągu 1 minuty.
Wyniki. Trening interwałowy z (P < 0,001) lub bez (P < 0,01) ćwiczeń umysłowych spowodował znaczną redukcję masy ciała. Wskaźnik masy ciała i czas biegu na 600 m zmniejszyły się, natomiast liczba pompek i brzuszków w ciągu 1 minuty oraz czas w teście sprawnościowym poprawiły się w obu grupach (P < 0,001). Po 24 tygodniach grupa, która wykonywała ćwiczenia umysłowe biegała znacznie szybciej (P <0,001). Ćwiczenia umysłowe skutkowały dłuższym skokiem w dal (P <0,001) w porównaniu z samym treningiem interwałowym (P <0,01).
Wnioski. Trening interwałowy spowodował znaczną redukcję masy ciała i doprowadził do znacznej poprawy sprawności fizycznej i osiągnięć. Wprowadzenie dodatkowo ćwiczeń umysłowych zaowocowało znacznie szybszym biegiem na 600 m i dłuższym skokiem w dal.

Słowa kluczowe:
lekkoatletyka, ćwiczenia umysłowe, trening interwałowy, sprawność, skok w dal

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim