Cel pracy: Mając na uwadze powstające zaburzenia równowagi siły mięśni stabilizujących kolana, celem badania było ustalenie, czy wykonanie jednaj interwencji NHE wpłynie na zmianę siły izometrycznej mięśni zginaczy stawu kolanowego (HAM).

Materiał i Metodyka: Grupa 56 zawodników młodzieżowej drużyny piłkarskiej (przedział wiekowy 13-16 lat),  została zrekrutowana do badania pilotażowego. Zawodnicy stanowili przy tym grupę zdrowych, trenujących piłkę nożną na poziomie szczebla centralnego juniorów. Po spełnieniu kryteriów włączenia, 32 zawodników zostało wprowadzonych do badania.

Uczestnicy zostali przydzieleni losowo do grupy badanej (A) oraz grupy kontrolnej (B). W grupie badanej interwencja polegała na jednokrotnym wykonaniu ćwiczenia NHE w postaci dwóch serii opadów tułowia, po osiem powtórzeń. Grupa kontrolna wykonywała jedną serię skłonów tułowia w przód, po pięć powtórzeń. Uczestnicy (grupa A i B) zostali zbadani na platformie ForceFrame przed procedurą eksperymentu oraz bezpośrednio po wykonanej interwencji. Zmierzona została maksymalna siła izometryczna prostowników stawu kolanowego (QUAD) oraz zginaczy stawu kolanowego (HAM). Wyniki: Analiza statystyczna uzyskanych wyników, wskazała iż maksymalna siła mięśniowa HAM zwiększyła się po przeprowadzonej, pojedynczej interwencji NHE (p=0,04) względem grupy kontrolnej. Jednocześnie po wykonanej interwencji nie wykazano zwiększenia siły mięśni czworogłowych uda (prostowniki stawu kolanowego) względem grupy kontrolnej. Wnioski: Otrzymane wyniki wskazują, iż pojedyncze wykonanie ćwiczenia NHE ma wpływ na zwiększenie maksymalnej siły izometrycznej mięśni HAM. Wzrost ten, mimo braku istotności statystycznej, korelował z brakiem zmian w sile mięśni czworogłowych. Praca ma charakter pilotażowy i dalsze badania  mogą przynosić korzyści w utrzymaniu równowagi pomiędzy dwiema grupami mięśniowymi czyli HAM i QUAD, co przyczynia się do prewencji urazów stawowo-mięśniowych. Jednocześnie przeprowadzone badanie wspiera wcześniej postawione tezy, iż pojedynczo wykonane Nordyckie Ćwiczenie Ekscentryczne stanowi ważny element prewencji kontuzji mięśniowych w obrębie kończyny dolnej, potwierdzając tym samym efektywność stosowania go w rozgrzewce piłkarskiej. Mimo tego, implementacja ćwiczeń w długoterminowy trening jest konieczna, aby uzyskać znaczące efekty wyrównania balansu mięśniowego w kończynie dolnej, co potwierdzają liczne protokoły treningowe.

Słowa kluczowe:

NHE, siła mięśniowa, piłka nożna, ForceFrame, mięsień czworogłowy, mięśnie kulszowo-goleniowe