Streszczenie

Wprowadzenie. Zawodnicy uprawiający dyscypliny precyzyjne potrzebują dobrej równowagi, aby osiągać wysokie wyniki sportowe. Celem niniejszego badania było określenie wpływu programu treningowego w formie interwałów wysokiej intensywności (HIIT) oraz zastosowania wałka piankowego (foam roller, FR) na poziom równowagi u zawodników dyscyplin precyzyjnych.

Metody. W badaniu wzięło udział 48 uczestników (mężczyzn – n = 22, kobiet – n = 26) reprezentujących trzy różne dyscypliny precyzyjne, losowo przydzielonych do trzech grup. Grupa HIIT + FR (średnia ± SD: wiek = 20,29 ± 1,61 roku, wzrost = 164,41 ± 6,37 cm, masa ciała = 65,52 ± 15,81 kg) realizowała 8-tygodniowy program HIIT z zastosowaniem FR; grupa HIIT (średnia ± SD: wiek = 19,31 ± 1,40 roku, wzrost = 161,31 ± 7,54 cm, masa ciała = 62,18 ± 10,71 kg) wykonywała 8-tygodniowy trening HIIT; natomiast grupa kontrolna (średnia ± SD: wiek = 21,46 ± 1,75 roku, wzrost = 164,88 ± 8,18 cm, masa ciała = 70,51 ± 18,75 kg) nie podlegała żadnej interwencji. U wszystkich uczestników mierzono maksymalny zakres sięgnięcia w trzech kierunkach (przednim, tylno-przyśrodkowym i tylno-bocznym) za pomocą testu y-balance, przeprowadzanego dla kończyny dominującej i niedominującej przed oraz po 8-tygodniowej interwencji.

Wyniki. We wszystkich grupach odnotowano istotne statystycznie różnice w zakresie równowagi dla kończyny dominującej i niedominującej [przedni (ANT), tylno-przyśrodkowy (PM), tylno-boczny (PL); p < 0,05] po 8 tygodniach interwencji. Nie stwierdzono jednak istotnych różnic między grupami w zakresie równowagi, ani dla kończyny dominującej, ani niedominującej [ANT, PM, PL; p > 0,05].

Wnioski. Wyniki sugerują, że 8 tygodni treningu HIIT oraz HIIT + FR może poprawić równowagę u zawodników dyscyplin precyzyjnych, choć nie zaobserwowano znaczących różnic pomiędzy analizowanymi grupami

Słowa kluczowe

sporty precyzyjne, interwały wysokiej intensywności (HIIT), wałek piankowy, test równowagi