Magdalena Piecha, Piotr Król, Janusz Kubacki, Anna Polak, Arkadiusz Stanula, Marek Najder, Daria Chmielewska

Magdalena Piecha, Piotr Król, Janusz Kubacki, Anna Polak, Arkadiusz Stanula, Marek Najder, Daria Chmielewska – The influence of vibration training on human body. Fizjoterapia Polska 2006; 6(3); 192-197

Streszczenie
Trening wibracyjny jest obecnie popularną formą treningu sportowego, fitnessu i rehabilitacji. Może być wykorzystywany zarówno przez zawodowych sportowców, jako uzupełnienie ich tradycyjnego treningu siłowego, jak i przez osoby starsze, u których znacznie poprawia sprawność fizyczną. Przeprowadzono szereg badań dotyczących wpływu treningu wibracyjnego na organizm człowieka. W opinii wielu autorów wywiera on pozytywny wpływ na ciało ludzkie. Główne zmiany adaptacyjne dotyczą tkanki mięśniowej. Większość badań naukowych wykazała zwiększenie siły maksymalnej, siły eksplozywnej i mocy mechanicznej mięśni. Stwierdzono także zwiększenie gęstości tkanki kostnej po treningu wibracyjnym. Stało się to podstawą do wykorzystania takiego treningu w celu zapobiegania osteoporozie. Wielu badaczy donosi o pobudzającym wpływie wibracji na układ krążenia (naczynia krwionośne rozszerzają się, zwiększa się krążenie krwi, poprawia się zaopatrzenie komórek w tlen i inne składniki odżywcze). Udowodniono także szereg zmian dotyczących układu równowagi posturalnej oraz zmian w obrębie układu hormonalnego. Wielu badaczy wykazało korzystny wpływ wibracji u ludzi cierpiących z powodu dolegliwości bólowych kręgosłupa. Temat wykorzystania wibracji w terapii i treningu sportowym jest aktualny. Prawidłowy trening wibracyjny wymaga precyzyjnego doboru parametrów drgań wibracyjnych (częstotliwości, amplitudy ruchu, przyśpieszenia) i ustalenia indywidualnego przebiegu (czasu trwania treningu, rodzaju ćwiczeń, liczby powtórzeń, zaangażowanej grupy mięśniowej). Praca przedstawia przegląd badań nad wpływem zarówno jednorazowej wibracji, jak i długotrwałego treningu wibracyjnego na organizm człowieka.

Słowa kluczowe:
wibracje, trening wibracyjny, drgania mechaniczne