Streszczenie

Wprowadzenie. Ryzyko upadków u młodych dorosłych wzrasta wraz z wiekiem oraz niskim poziomem aktywności fizycznej. Ograniczona aktywność może prowadzić do utraty masy mięśniowej i zaburzeń równowagi. W celu poprawy równowagi można wykorzystać zmodyfikowane systemy hybrydowego treningu siłowego oraz stymulację elektryczną nerwowo-mięśniową (NMES) w protokole rosyjskim.

Cel badania. Ocena wpływu zmodyfikowanego hybrydowego treningu siłowego oraz NMES w protokole rosyjskim na równowagę statyczną i dynamiczną u niewytrenowanych zdrowych osób.

Materiały i metody. W badaniu uczestniczyło 24 zdrowych mężczyzn w wieku 18–40 lat, podzielonych na dwie grupy: grupa hybrydowego treningu siłowego (12 osób) oraz grupa NMES w protokole rosyjskim (12 osób). Interwencja była prowadzona trzy razy w tygodniu przez cztery tygodnie.

Wyniki. W grupie hybrydowego treningu stwierdzono istotną poprawę równowagi statycznej (OLS) zarówno dla kończyny dominującej, jak i niedominującej (p < 0,05). W grupie NMES poprawa wystąpiła tylko w kończynie dominującej (p = 0,02). W teście równowagi dynamicznej (SEBT) odnotowano istotną poprawę w nodze dominującej w kierunkach przednim i tylno-bocznym (p < 0,05) oraz w nodze niedominującej w kierunku przednim (p < 0,05). W grupie NMES istotne poprawy wystąpiły we wszystkich kierunkach dla obu nóg (p < 0,05). Nie stwierdzono istotnych różnic pomiędzy grupami.

Wnioski. Zarówno zmodyfikowany hybrydowy trening siłowy, jak i NMES okazały się skuteczne w poprawie równowagi statycznej i dynamicznej u zdrowych osób, bez istotnych różnic pomiędzy metodami.

Słowa kluczowe

równowaga statyczna, równowaga dynamiczna, zmodyfikowany trening hybrydowy, NMES, protokół rosyjski