Streszczenie

Różne podejścia do treningu aerobowego zdobyły znaczne zainteresowanie jako narzędzie poprawy zdrowia kostnego u młodych osób. Niniejsze badanie analizuje efekty wielokierunkowego treningu aerobowego o wysokim i niskim wpływie na gęstość kości u zdrowych młodych studentów, w celu poprawy zdrowia kostnego. W tym badaniu głównym celem jest ocena wpływu zróżnicowanych programów treningu wielokierunkowego na gęstość kości wśród osób w wieku 20-25 lat. Badanie to również bada korzyści wynikające z integracji ćwiczeń o wysokim i niskim wpływie na poprawę zdrowia kostnego. Wybraliśmy 120 uczestników (60 mężczyzn i 60 kobiet) do losowo przydzielonego eksperymentalnego planu badawczego trzy-do-dwu trwającego 27 tygodni. Trzy grupy uczestników zostały przypisane do każdej grupy ćwiczeń: grupy o wysokim wpływie (HIEG), grupy o niskim wpływie (LIEG) i grupy kontrolnej (CG). Pomiar gęstości kości (BD) przeprowadzono przed i po programie treningowym przy użyciu techniki absorpcji promieni rentgenowskich o podwójnej energii (DXA). Wyniki analizy ANCOVA z uwzględnieniem wyników początkowych jako współzmiennych wykazały istotną poprawę (P < 0,05) gęstości kości u uczestników po interwencji. W porównaniu z grupą kontrolną, zarówno HIEG, jak i LIEG poprawiły gęstość kości istotnie (P < 0,05), co sugeruje, że trening wielokierunkowy skutecznie wspiera zdrowie kości. Podkreśla to potencjał zarówno HIEG, jak i LIEG w wzmacnianiu gęstości kości u młodych osób poprzez 27-tygodniowy zróżnicowany program treningu wielokierunkowego. Aby rozwijać i wzmacniać gęstość kości u młodych osób, regularne ćwiczenia wielokierunkowe są kluczowe dla ich stylu życia. Można je wykorzystać do opracowania interwencji treningowych mających na celu poprawę zdrowia kostnego zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.

Słowa kluczowe

ćwiczenia aerobowe o wysokim wpływie, ćwiczenia aerobowe o niskim wpływie, gęstość kości, trening wielokierunkowy, młode osoby