Sažetak
Uvod. Problemi mentalnog zdravlja predstavljaju ozbiljnu prijetnju adolescentima. Tjelesna aktivnost predstavlja jedno od rješenja za prijetnju mentalnog zdravlja, no zbog nepoznavanja odgovarajuće doze tjelesne aktivnosti, ostvarene koristi nisu maksimalne te se mentalni poremećaji mogu čak i pogoršati. Važno je obratiti pozornost na pravilnu dozu tjelesne aktivnosti. Iako postoji mnogo istraživanja o ulozi tjelesne aktivnosti u upravljanju mentalnim zdravljem adolescenata, odgovarajuća doza i dalje nije jasno definirana.
Cilj istraživanja. Cilj ovog rada je pružiti uvid u mehanizme te sintetizirati postojeće znanstvene dokaze o dozi tjelesne aktivnosti u upravljanju mentalnim zdravljem adolescenata.
Materijal i metode. U ovom narativnom preglednom radu primijenjen je sustavni pregled literature prema PRISMA smjernicama. Početna pretraga provedena je u bazi podataka Google Scholar, obuhvaćajući radove iz razdoblja 2015–2025. Nakon toga analizirani su naslovi i sažeci, a potom je provedeno filtriranje cjelovitih tekstova prema kriterijima uključenja kako bi se odabrali odgovarajući radovi za sintezu.
Rezultati. Ukupno je uključeno 16 radova koji su zadovoljavali kriterije istraživanja, a odnosili su se na primjenu tjelesne aktivnosti u upravljanju osnovnim mentalnim problemima, uključujući stres, anksioznost, depresiju i kognitivne poteškoće. Dob ispitanika bila je u rasponu od 10 do 24 godine. Istraživanja su uključivala intervencije te su bilježila vrstu, intenzitet, trajanje i učestalost tjelesne aktivnosti, uz primjenu eksperimentalnih metoda.
Zaključak. Neuroplastičnost predstavlja jednu od teorijskih osnova poboljšanja mentalnog zdravlja adolescenata, proizašlu iz fizioloških prilagodbi na vanjske podražaje odnosno dozu tjelesne aktivnosti. Aerobna i višekomponentna tjelesna aktivnost srednjeg do visokog intenziteta, u trajanju od 20 do 60 minuta, tri puta tjedno tijekom razdoblja do 12 tjedana, vjerojatno je učinkovitija u upravljanju mentalnim poremećajima kod adolescenata.

Ključne riječi
adolescent, mentalno zdravlje, doza, tjelesna aktivnost