Sažetak

Snaga i agilnost su važne karakteristike za igranje košarke. Ovaj studij ima za cilj odrediti učinak programa treninga s kružnim vježbama na poboljšanje agilnosti i snage mišića udova kod košarkaških sportaša. Korištena je eksperimentalna metoda s dizajnom jedne grupe prije-testa i poslije-testa. Upotrijebljena je svrhovita uzorak s određenim kriterijima: aktivni košarkaški sportaši u dobi od 15-18 godina, muškarci, i voljni sudjelovati u studiji. Uzorak je obuhvatio 12 sportaša koji su prošli tretman s 8 sesija tijekom 24 susreta. Instrument za mjerenje snage mišića udova bio je test vertikalnog skoka, dok je za mjerenje agilnosti korišten T-test. Analiza podataka uključivala je testove normalnosti i homogenosti, a zatim t-testove korištenjem programa SPSS. Rezultati su pokazali da je prosječna snaga mišića udova prije testiranja iznosila 49,33 cm, što se povećalo na 54,17 cm nakon testiranja (povećanje od 4,84 cm). Prosječna agilnost prije testiranja iznosila je 11,30 sekundi, a nakon testiranja smanjila se na 10,33 sekunde (smanjenje od 0,97 sekundi). Može se zaključiti da program treninga s kružnim vježbama može poboljšati agilnost i snagu mišića udova kod košarkaških sportaša.

Ključne riječi

program treninga s kružnim vježbama, agilnost, snaga mišića udova, košarka