Streszczenie

Wprowadzenie. Celem niniejszego badania jest porównanie efektów ćwiczeń relaksacyjnych Mitchella i ćwiczeń rozciągających u dziewcząt w wieku dojrzewania. W badaniu wzięły udział dziewięćdziesiąt cztery nastolatki. Zespół napięcia przedmiesiączkowego to zaburzenie psychologiczne i fizjologiczne związane ze stresem, które rozpoczyna się na siedem do dziesięciu dni przed menstruacją i ustępuje po jej rozpoczęciu. Objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego obejmują bóle głowy, tkliwość piersi, wzdęcia, częste oddawanie moczu, niską energię i inne dolegliwości.

Materiał i metody. W badaniu uczestniczyły uczennice szkół średnich prowadzonych przez rząd w dystryktach Thiruvallur, Kancheepuram i Chennai. Do badania włączono uczennice w wieku 13–14 lat, które zgłaszały objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Wszystkie uczestniczki wykonywały ćwiczenia rozciągające oraz ćwiczenia relaksacyjne Mitchella przez 12 tygodni. W celu określenia poprawy po 12 tygodniach interwencji zastosowano sparowany test t. Wszystkie dane przeanalizowano za pomocą kwestionariusza zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Wyniki. Po 12 tygodniach interwencji zaobserwowano istotną poprawę w zakresie zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Wyniki testów przeprowadzonych przed i po interwencji wykazały, że ćwiczenia rozciągające oraz ćwiczenia relaksacyjne Mitchella znacząco zmniejszyły objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego w grupie eksperymentalnej.

Wnioski. Niniejsze badanie wskazuje, że ćwiczenia rozciągające oraz ćwiczenia relaksacyjne Mitchella znacząco poprawiają objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego u nastolatek.

Słowa kluczowe

zespół napięcia przedmiesiączkowego, ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia relaksacyjne Mitchella, kwestionariusz zespołu napięcia przedmiesiączkowego