Sažetak

Program treninga visokog intenziteta intervala brzo je postao jedan od najpopularnijih režima vježbanja zbog svoje sposobnosti da značajno utječe na tijelo i time poboljša zdravlje. Ovo eksperimentalno istraživanje usmjereno je na određivanje učinkovitosti jednomjesečnog programa treninga visokog intenziteta intervala za 10 odabranih klijenata koji su klasificirani kao prekomjerne težine i pretili. Na temelju nalaza utvrđeno je da su nakon sudjelovanja u treningu visokog intenziteta intervala tijekom jednog mjeseca, većina sudionika uspješno smanjila tjelesne mjere, vitalne znakove i indeks tjelesne mase. U smislu mjerenja opsega, obim trbuha, prsa i struka sudionika značajno je poboljšan; dok su podlaktice i noge imale manju značajnu razliku. Na temelju krvnog tlaka, uočeno je da trening visokog intenziteta intervala može pozitivno pomoći u održavanju krvnog tlaka u normalnom rasponu. Međutim, nema dokaza koji impliciraju da ovaj posebni program može regulirati. Naposljetku, na temelju prethodnih i post-test rezultata klijenata, uočeno je da program treninga visokog intenziteta intervala ima značajan učinak na poboljšanje njihovih mjerenja opsega, vitalnih znakova i indeksa tjelesne mase. Preporučuje se izvođenje slične studije za podršku ili opovrgavanje tvrdnji ove studije.

Ključne riječi

Indeks tjelesne mase, fitness, mjerenje opsega, trening visokog intenziteta intervala, vitalni znak