Sažetak

Različiti pristupi aerobnom treningu privukli su značajnu pažnju u poboljšanju zdravlja kostiju kod mladih osoba. Ovo istraživanje ispituje učinke visokog i niskog udara višenamjenskog aerobnog treninga na gustoću kostiju zdravih mladih studenata kako bi se poboljšalo zdravlje kostiju. U ovom istraživanju glavni cilj je ocijeniti učinke raznovrsnih višenamjenskih aerobnih treninga na gustoću kostiju kod osoba u dobi od 20 do 25 godina. Također se istražuju prednosti integracije vježbi visokog i niskog udara za poboljšanje zdravlja kostiju. Odabrali smo 120 sudionika (60 muškaraca i 60 žena) za 27-tjedni randomizirani eksperimentalni dizajn tri-po-dva. Tri skupine sudionika bile su dodijeljene svakoj skupini za vježbanje: skupini visokog udara (HIEG), skupini niskog udara (LIEG) i kontrolnoj skupini (CG). Mjerenje gustoće kostiju (BD) obavljeno je prije i nakon programa treninga pomoću dvoenergetskog rendgenskog apsorpcioimetrija (DXA). Rezultati ANCOVA s početnim ocjenama kao kovarijatima pokazali su značajno poboljšanje (P <0,05) gustoće kostiju kod sudionika nakon intervencije. U usporedbi s CG-om, i HIEG i LIEG značajno su poboljšali gustoću kostiju (P <0,05), što sugerira da višenamjenski aerobni trening učinkovito promiče zdravlje kostiju. Ističe se potencijal i HIEG i LIEG za poboljšanje gustoće kostiju kod mladih osoba putem 27-tjednog raznolikog programa višenamjenskog aerobnog treninga. Kako bi se kultivirala i poboljšala gustoća kostiju kod mladih osoba, redovita višenamjenska aerobna tjelovježba ključna je za njihov način života. Ovo se može koristiti za formuliranje intervencija vježbanja usmjerenih na poboljšanje zdravlja kostiju kod oba spola.

Ključne riječi

aerobna tjelovježba visokog udara, aerobna tjelovježba niskog udara, gustoća kostiju, višenamjenski aerobni trening, mladi ljudi