Sažetak
Umor je kritičan problem za žene koje vježbaju, što može dovesti do medicinskih pogrešaka, smanjenja učinkovitosti, opadanja mentalne budnosti i socijalnih problema. Loša kvaliteta sna također je faktor koji doprinosi umoru kod žena koje vježbaju, dok je prekomjerno opterećenje uzrok loše kvalitete sna. Cilj ovog istraživanja bio je ispitati odnos između radnog opterećenja, umora i kvalitete sna među ženama koje vježbaju u okrugu Sleman. Provedeno je presječno istraživanje od prosinca 2023. do ožujka 2024. koristeći upitnik za samoprocjenu. Upitnik je uključivao Upitnik za procjenu opterećenja prilagođen iz NASA Task Load Index, Leedsov upitnik za procjenu sna (LSEQ) i ljestvicu za samoprocjenu umora (FAS) iz WHO Instrumenta za procjenu kvalitete života (WHOQOL-EF), s ukupno 200 ispitanica u Sleman okrugu. PLS model jednadžbi korišten je za analizu odnosa između opterećenja, kvalitete sna, umora i pokazatelja svakog instrumenta. Rezultati su pokazali da žene starije od 40 godina, s djecom kod kuće, koje rade neformalno, vježbaju navečer i imaju noćne smjene imaju veći rizik od umora i lošije kvalitete sna nego one mlađe od 40 godina, koje nemaju djecu, rade formalne poslove, vježbaju ujutro i rade u jutarnjim smjenama. Za mjerenje umora, kvalitete sna i opterećenja korišten je test subjektivne samoprocjene. Opterećenje u treningu i intenzitet programa vježbanja utjecali su na razinu umora, što je utjecalo na kvalitetu sna. Žene koje vježbaju suočavaju se s izazovima balansiranja vježbanja i drugih obveza, poput obiteljskih odgovornosti, što dovodi do pretreniranosti i umora. PLS model testiranja pokazao je značajnu povezanost između kvalitete sna i razine percipiranog umora (p = 0,000). Radno opterećenje značajno utječe na kvalitetu sna i rizik od umora kod žena koje vježbaju. Stoga je upravljanje radnim opterećenjem ključno za poboljšanje kvalitete sna i smanjenje rizika od umora.

Ključne riječi
umor, žene koje vježbaju, kvaliteta sna, opterećenje