Tag: Farjana Akter Boby

Wpływ 12-tygodniowej praktyki jogi na depresję, stres, lęk i jakość snu u matek nastolatków

Trisha Ghosh, Chamundeeswari Duraipandian, Gokila Shanmugavelu, Robert Çitozi, Uma Palanisamy, Manimekalai Narayanan, Velusamy Subbulakshmi, Ibnu Noufal Kambitta Valappil, Farjana Akter Boby, Debajit Karmakar, Bekir Erhan Orhan, Ethiraj Balaji, Vlad Adrian Geantă

 

Trisha Ghosh et al. – Effects of 12 weeks of yoga practice on depression, stress, anxiety, and sleep quality in mothers of adolescents –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(1); 170-176

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG007D7I6P

Streszczenie
Tło. Zdrowie psychiczne matek jest kluczowe dla utrzymania stabilności rodziny i wspierania rozwoju nastolatków. Matki doświadczają trudności w łączeniu wsparcia emocjonalnego z zapewnianiem niezależności, co podkreśla potrzebę interwencji ukierunkowanych na ich dobrostan psychiczny.
Cel badania. Celem niniejszego badania jest wypełnienie luki badawczej poprzez analizę wpływu długoterminowej interwencji jogi na wskaźniki psychologiczne i jakość snu u matek nastoletnich dzieci.
Metody. Czterdzieści matek nastoletnich dzieci wzięło udział w randomizowanym badaniu kontrolnym, w którym oceniano poziom depresji, stresu, lęku i jakość snu zarówno przed, jak i po programie interwencyjnym.
Wyniki. Na podstawie analizy statystycznej test t dla prób niezależnych wykazał brak istotnych różnic między grupami w ocenie początkowej. Test t dla prób zależnych wykazał, że grupa jogi odnotowała istotne poprawy: depresja (p < 0,001) – redukcja o 31,06%, stres (p < 0,001) – redukcja o 50,63%, lęk (p < 0,001) – redukcja o 17,79%, jakość snu (p < 0,001) – poprawa o 31,32%. Natomiast w grupie kontrolnej nie zaobserwowano istotnych zmian w poziomie depresji (p = 0,19), stresu (p = 0,43), lęku (p = 0,34) ani jakości snu (p = 0,67).
Wnioski. Niniejsze badanie wykazuje, że długoterminowa interwencja jogi znacząco poprawia zdrowie psychiczne matek nastolatków, zmniejszając poziom depresji, stresu i lęku oraz poprawiając jakość snu. Podkreśla to potrzebę wdrażania globalnych programów zdrowia psychicznego, które uwzględniają złożoną interakcję między zdrowiem emocjonalnym a dynamiką rodzinną.
Słowa kluczowe
zdrowie psychiczne, psychologia, interwencja jogi, matka, nastolatki
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Czy trzy sesje 12-tygodniowego treningu plyometrycznego tygodniowo poprawiają parametry sprawności fizycznej u profesjonalnych piłkarzy? Randomizowane badanie kontrolowane

Deepak Siby, Navaraj Chelliah Jesus Rajkumar, Nirmal Michael Salvi, Debajit Karmakar, Ibnu Noufal Kambitta Valappil, Bekir Erhan Orhan, Farjana Akter Boby, Yuni Astuti

Deepak Siby et al. – Does three sessions of 12-week plyometric training per week improve physical fitness parameters in professional male soccer players? A randomized controlled trial –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(1); 84-93

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG007DDZ6Q

Streszczenie
Wprowadzenie. Trening plyometryczny jest uznawany za skuteczną metodę poprawy różnych parametrów sprawności fizycznej istotnych dla wydolności sportowej, szczególnie u piłkarzy.
Cel badania. Celem niniejszego badania była ocena wpływu 12-tygodniowego programu treningu plyometrycznego, realizowanego trzy razy w tygodniu, na kluczowe parametry sprawności fizycznej u profesjonalnych piłkarzy.
Materiał i metody. W badaniu wzięło udział 40 profesjonalnych piłkarzy, którzy zostali losowo przydzieleni do grupy kontrolnej (CG, n=20) oraz grupy treningu plyometrycznego (PTG, n=20). Średnie parametry uczestników wynosiły: wzrost = 176,14±3,28 cm, masa ciała = 68,24±2,17 kg, wiek = 20,31±2,30 lat. Uczestnicy przeszli 12-tygodniową interwencję treningu plyometrycznego. Ocena sprawności fizycznej została przeprowadzona przed i po interwencji, obejmując pomiar zwinności (t-test), równowagi (test stania na jednej nodze), szybkości (bieg na 50 m), mocy (rzut piłką lekarską), mocy eksplozywnej (wyskok pionowy), siły nóg (skok w dal z miejsca) oraz siły mięśni rdzenia (test brzuszków).
Wyniki. W grupie PTG zaobserwowano istotne statystycznie poprawy (p < 0,001) we wszystkich ocenianych parametrach w porównaniu z grupą kontrolną, co wskazuje na skuteczność treningu plyometrycznego w poprawie sprawności fizycznej piłkarzy.
Wnioski. 12-tygodniowy program treningu plyometrycznego miał pozytywny wpływ na zwinność, równowagę, szybkość, moc, moc eksplozywną, siłę nóg oraz siłę mięśni rdzenia u profesjonalnych piłkarzy, co sugeruje jego wartość jako skutecznej metody poprawy sprawności fizycznej.
Słowa kluczowe
trening plyometryczny, sprawność fizyczna, zwinność, równowaga, szybkość, moc, piłka nożna, siła
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim