Tag: Navaraj Chelliah Jesus Rajkumar

Czy trzy sesje 12-tygodniowego treningu plyometrycznego tygodniowo poprawiają parametry sprawności fizycznej u profesjonalnych piłkarzy? Randomizowane badanie kontrolowane

Deepak Siby, Navaraj Chelliah Jesus Rajkumar, Nirmal Michael Salvi, Debajit Karmakar, Ibnu Noufal Kambitta Valappil, Bekir Erhan Orhan, Farjana Akter Boby, Yuni Astuti

Deepak Siby et al. – Does three sessions of 12-week plyometric training per week improve physical fitness parameters in professional male soccer players? A randomized controlled trial –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(1); 84-93

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG007DDZ6Q

Streszczenie
Wprowadzenie. Trening plyometryczny jest uznawany za skuteczną metodę poprawy różnych parametrów sprawności fizycznej istotnych dla wydolności sportowej, szczególnie u piłkarzy.
Cel badania. Celem niniejszego badania była ocena wpływu 12-tygodniowego programu treningu plyometrycznego, realizowanego trzy razy w tygodniu, na kluczowe parametry sprawności fizycznej u profesjonalnych piłkarzy.
Materiał i metody. W badaniu wzięło udział 40 profesjonalnych piłkarzy, którzy zostali losowo przydzieleni do grupy kontrolnej (CG, n=20) oraz grupy treningu plyometrycznego (PTG, n=20). Średnie parametry uczestników wynosiły: wzrost = 176,14±3,28 cm, masa ciała = 68,24±2,17 kg, wiek = 20,31±2,30 lat. Uczestnicy przeszli 12-tygodniową interwencję treningu plyometrycznego. Ocena sprawności fizycznej została przeprowadzona przed i po interwencji, obejmując pomiar zwinności (t-test), równowagi (test stania na jednej nodze), szybkości (bieg na 50 m), mocy (rzut piłką lekarską), mocy eksplozywnej (wyskok pionowy), siły nóg (skok w dal z miejsca) oraz siły mięśni rdzenia (test brzuszków).
Wyniki. W grupie PTG zaobserwowano istotne statystycznie poprawy (p < 0,001) we wszystkich ocenianych parametrach w porównaniu z grupą kontrolną, co wskazuje na skuteczność treningu plyometrycznego w poprawie sprawności fizycznej piłkarzy.
Wnioski. 12-tygodniowy program treningu plyometrycznego miał pozytywny wpływ na zwinność, równowagę, szybkość, moc, moc eksplozywną, siłę nóg oraz siłę mięśni rdzenia u profesjonalnych piłkarzy, co sugeruje jego wartość jako skutecznej metody poprawy sprawności fizycznej.
Słowa kluczowe
trening plyometryczny, sprawność fizyczna, zwinność, równowaga, szybkość, moc, piłka nożna, siła
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Učinkovitost joga intervencije na depresiju, stres i kvalitetu sna kod IT profesionalaca s kroničnom boli donjeg dijela leđa: randomizirano kontrolirano istraživanje

Chinnasamy Vignesh, Navaraj Chelliah Jesus Rajkumar, Mou Pramanik, Basavaraj Kumasi, Masilamani Elayaraja, Deepak Bangari, Bindiya Rawat, Deepika Sethi, Yogender Bhoria, Edi Setiawan, Hemantajit Gogoi, Karuppasamy Govindasamy

 

Chinnasamy Vignesh et al. – Effectiveness of yoga intervention on depression, stress, and sleep quality in IT professionals with chronic low back pain: A randomized controlled trial –  Fizjoterapia Polska 2024; 24(3); 410-416

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG020A3TN

Sažetak:
Kronična bol donjeg dijela leđa (CLBP) česta je među IT profesionalcima i često je praćena psihološkim simptomima poput depresije, stresa i poremećaja spavanja. Dok se konvencionalni tretmani uglavnom usmjeravaju na upravljanje boli, holistički pristupi poput joge pokazuju obećavajuće rezultate u rješavanju kako fizičkih, tako i psihosomatskih čimbenika. Ovo randomizirano kontrolirano ispitivanje (RCT) ima za cilj procijeniti utjecaj joga intervencije na depresiju, stres i kvalitetu sna kod IT profesionalaca s CLBP-om. Ukupno 83 IT profesionalca s CLBP-om nasumično su raspoređena u intervencijsku grupu joge (n = 40) ili kontrolnu grupu (n = 40) koja je primala standardnu njegu. Intervencijska grupa sudjelovala je u strukturiranom joga programu prilagođenom za CLBP, dok je kontrolna grupa slijedila standardni protokol skrbi. Rezultati su mjereni validiranim standardnim upitnicima, uključujući intenzitet boli, razinu depresije, percipirani stres i kvalitetu sna. Preliminarna analiza podataka pokazuje značajna poboljšanja u grupi joge u usporedbi s kontrolnom grupom. Sudionici u grupi joge izvijestili su o statistički značajnom smanjenju intenziteta boli (p < 0.05), zajedno sa značajnim smanjenjem razine depresije (p < 0.05), anksioznosti (p < 0.05) i stresa (p < 0.05) u usporedbi s kontrolnom grupom. Osim toga, grupa koja je primala jogu pokazala je poboljšanje kvalitete sna (p < 0.05) u usporedbi s kontrolnom grupom. Ovaj RCT pruža uvjerljive dokaze o učinkovitosti joge kao pomoćne terapije za upravljanje CLBP-om kod IT profesionalaca. Rezultati naglašavaju potencijal joge u ublažavanju fizičkih i psiholoških simptoma povezanih s CLBP-om. Davatelji zdravstvenih usluga mogu razmotriti uključivanje joge u programe liječenja CLBP-a za IT profesionalce kako bi optimizirali ishode i poboljšali ukupnu dobrobit. Nadalje, ovi rezultati naglašavaju važnost holističkih intervencija u rješavanju složene prirode CLBP-a na radnom mjestu.

Ključne riječi:
joga, upravljanje bolom, stres, depresija, kvaliteta sna

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Preuzmite besplatno članak na engleskom jeziku