Tag: Speed

Trening szybkości, zwinności i reakcji (SAQ): czy jest skuteczny w zwiększaniu szybkości, zwinności i siły nóg u piłkarzy?

Leo Pratama, Tomoliyus, Endang Rini Sukamti, Fauzi, Hayudi, Sri Rizki Handayani, Bandung Bumboro, Anton Sukowati

Leo Pratama et al. – Speed, agility, and quickness (SAQ) training: Is it effective in increasing the speed, agility, and leg power of football athletes? –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(1); 231-237

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG007DFRPR

Streszczenie
Wprowadzenie i cel badania. Zwinność, szybkość i siła mięśni nóg są uznawane za niezwykle istotne cechy każdego piłkarza. Celem tego badania było określenie skuteczności treningu szybkości, zwinności i reakcji (SAQ) w zwiększaniu szybkości, zwinności i siły nóg u piłkarzy.
Materiał i metody. Badanie miało charakter eksperymentalny. Trening SAQ prowadzono przez sześć tygodni z częstotliwością trzech sesji tygodniowo. Populację badawczą stanowiło 31 losowo wybranych piłkarzy z klubu Sorong Football Club w wieku 13–18 lat. Wykorzystano test zwinności (Illinois Agility Test), test skoku pionowego oraz test szybkości (sprint na 30 metrów). Do analizy statystycznej zastosowano test t, a konkretnie test dla par dobranych.
Wyniki. Wyniki wykazały, że trening SAQ jest skuteczny w zwiększaniu szybkości (p = 0,018 < 0,05), zwinności (p = 0,000 < 0,05) oraz siły nóg (p = 0,000 < 0,05) u piłkarzy. Poprawa po treningu SAQ wyniosła 0,10 sekundy w szybkości, 0,02 sekundy w zwinności oraz 1,00 cm w sile nóg.
Wnioski. Wyniki sugerują, że trening SAQ skutecznie poprawia szybkość, zwinność i siłę nóg u piłkarzy, jednak konieczne są dalsze badania w celu określenia optymalnej metody treningowej w tym zakresie. Badaczom planującym kontynuację lub replikację tego badania zaleca się wprowadzenie bardziej rygorystycznej kontroli podczas eksperymentu w celu ograniczenia zagrożeń dla rzetelności zewnętrznej i wewnętrznej.
Słowa kluczowe
trening SAQ, szybkość, zwinność, siła nóg
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Czy trzy sesje 12-tygodniowego treningu plyometrycznego tygodniowo poprawiają parametry sprawności fizycznej u profesjonalnych piłkarzy? Randomizowane badanie kontrolowane

Deepak Siby, Navaraj Chelliah Jesus Rajkumar, Nirmal Michael Salvi, Debajit Karmakar, Ibnu Noufal Kambitta Valappil, Bekir Erhan Orhan, Farjana Akter Boby, Yuni Astuti

Deepak Siby et al. – Does three sessions of 12-week plyometric training per week improve physical fitness parameters in professional male soccer players? A randomized controlled trial –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(1); 84-93

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG007DDZ6Q

Streszczenie
Wprowadzenie. Trening plyometryczny jest uznawany za skuteczną metodę poprawy różnych parametrów sprawności fizycznej istotnych dla wydolności sportowej, szczególnie u piłkarzy.
Cel badania. Celem niniejszego badania była ocena wpływu 12-tygodniowego programu treningu plyometrycznego, realizowanego trzy razy w tygodniu, na kluczowe parametry sprawności fizycznej u profesjonalnych piłkarzy.
Materiał i metody. W badaniu wzięło udział 40 profesjonalnych piłkarzy, którzy zostali losowo przydzieleni do grupy kontrolnej (CG, n=20) oraz grupy treningu plyometrycznego (PTG, n=20). Średnie parametry uczestników wynosiły: wzrost = 176,14±3,28 cm, masa ciała = 68,24±2,17 kg, wiek = 20,31±2,30 lat. Uczestnicy przeszli 12-tygodniową interwencję treningu plyometrycznego. Ocena sprawności fizycznej została przeprowadzona przed i po interwencji, obejmując pomiar zwinności (t-test), równowagi (test stania na jednej nodze), szybkości (bieg na 50 m), mocy (rzut piłką lekarską), mocy eksplozywnej (wyskok pionowy), siły nóg (skok w dal z miejsca) oraz siły mięśni rdzenia (test brzuszków).
Wyniki. W grupie PTG zaobserwowano istotne statystycznie poprawy (p < 0,001) we wszystkich ocenianych parametrach w porównaniu z grupą kontrolną, co wskazuje na skuteczność treningu plyometrycznego w poprawie sprawności fizycznej piłkarzy.
Wnioski. 12-tygodniowy program treningu plyometrycznego miał pozytywny wpływ na zwinność, równowagę, szybkość, moc, moc eksplozywną, siłę nóg oraz siłę mięśni rdzenia u profesjonalnych piłkarzy, co sugeruje jego wartość jako skutecznej metody poprawy sprawności fizycznej.
Słowa kluczowe
trening plyometryczny, sprawność fizyczna, zwinność, równowaga, szybkość, moc, piłka nożna, siła
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Optymalizacja wydajności SAQ u piłkarzy: analiza wpływu treningu interwałowego o wysokiej intensywności

S. Eswari, T.Shanmugavalli

 

S. Eswari, T.Shanmugavalli – Optimizing SAQ performance in football atheletes exploring the influence of high-intensity interval training –  Fizjoterapia Polska 2024; 24(5); 26-37

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG020C4YVX

Streszczenie
Cele. Głównym celem tego badania było zbadanie wpływu dwunastotygodniowego treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) na zdolności szybkości, zwinności i reakcji (Speed, Agility, Quickness – SAQ) u piłkarzy. Ponadto badanie miało na celu wyjaśnienie mechanizmów fizjologicznych i biomechanicznych wpływających na efekty HIIT. Praca sugeruje również możliwość długoterminowego stosowania tego planu treningowego HIIT.
Metoda. W badaniu wzięło udział trzydziestu mężczyzn, studentów-piłkarzy, podzielonych na dwie grupy. Jedna grupa realizowała trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), a druga kontynuowała swoje regularne aktywności. Badanie trwało 12 tygodni, przy czym nawyki uczestników nie ulegały zmianie. Przed i po okresie badania przeprowadzono Test Zwinności Illinois, Test Reakcji z Linijką oraz Test Latający na dystansie 30 metrów. Do analizy statystycznej zastosowano testy T w celu porównania obu grup.
Wyniki. Nie stwierdzono istotnych statystycznie przyrostów w zakresie szybkości reakcji (p > 0,05), zwinności (p > 0,05) ani szybkości (p > 0,05) przy porównaniu grupy kontrolnej z grupą eksperymentalną. Wyniki testu T nie wykazały znaczących różnic między grupą eksperymentalną a kontrolną (p > 0,05).
Wnioski. Badanie wskazuje na potencjalną skuteczność programu HIIT w poprawie zdolności SAQ u mężczyzn-piłkarzy. Mimo że w obecnym badaniu nie odnotowano istotnych ulepszeń w zakresie SAQ, konieczne są dalsze badania w celu zbadania potencjalnych korzyści płynących z HIIT dla piłkarzy. Na wyniki mogły wpłynąć takie czynniki jak wielkość próby, czas trwania badania oraz różnice indywidualne.
Słowa kluczowe
trening interwałowy o wysokiej intensywności, szybkość, zwinność, szybkość reakcji, piłkarze
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Učinak treninga s utezima za gležnjeve i treninga brzih skokova s obje noge na brzinu dollyo chagi udarca s obzirom na snagu nogu taekwondo sportaša

Thesya Alda Nia, Ahmad Nasrulloh, Sigit Nugroho, Ardian Cahyadi, Ali Munir

Thesya Alda Nia, Ahmad Nasrulloh, Sigit Nugroho, Ardian Cahyadi, Ali Munir – The effect of ankle weight and double leg speed hop training on dollyo chagi’s speed in view of the leg power of taekwondo athletes – Fizjoterapia Polska 2024; 24(2); 203-209

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG5608E3C

Sažetak
Modeli treninga s utezima za gležnjeve i brzim skokovima s obje noge su dva modela koja treneri mogu koristiti za povećanje brzine dollyo chagi udaraca u taekwondo borilačkim vještinama. Ova studija ima za cilj otkriti: 1) razliku u učinku između treninga s utezima za gležnjeve i treninga brzih skokova s obje noge na brzinu dollyo chagi udaraca taekwondo sportaša; 2) razliku u utjecaju između sportaša koji imaju veliku i malu snagu nogu na brzinu dollyo chagi udaraca taekwondo sportaša; 3) interakciju između modela treninga s utezima za gležnjeve i brzih skokova s obje noge te velike i male snage nogu na brzinu dollyo chagi udarca s obzirom na snagu nogu taekwondo sportaša. Ova vrsta istraživanja je eksperimentalno istraživanje s 2×2 faktorskim dizajnom. Populacija u ovom istraživanju iznosila je 38 osoba. Uzorak u ovom istraživanju iznosio je 20 osoba koje su zatim podijeljene u skupine korištenjem ordinalnog sparivanja. Korišteni instrument je mjerenje brzine, odnosno dollyo chagi udaraca dok se snaga nogu mjeri digitalnim vertikalnim skokom. Tehnika analize podataka korištena je dvostruka ANOVA. Rezultati su pokazali da: 1) postoji značajna razlika u učinku između treninga s utezima za gležnjeve i treninga brzih skokova s obje noge na brzinu dollyo chagi udaraca taekwondo sportaša, što dokazuje p vrijednost značajnosti od 0,000 i F vrijednost od 25,579, rezultati analize grupe koja je trenirala s utezima za gležnjeve bili su 21,60 veći (bolji) u usporedbi s grupom koja je trenirala brze skokove s obje noge od 18,90; 2) postoji značajna razlika u utjecaju na sposobnost snage nogu u komponenti brzine udarca dollyo chagi, što dokazuju rezultati s p vrijednošću značajnosti od 0,002 i F vrijednosti od 5,930, postoji značajna razlika u utjecaju s analizom grupe koja ima veliku snagu nogu od 21,60 veći (bolji) u odnosu na grupu s malom snagom nogu od 19,60. 3) Postoji značajna interakcija između treninga s utezima za gležnjeve i treninga brzih skokova s obje noge na brzinu dollyo chagi udaraca taekwondo sportaša, što dokazuje p vrijednost značajnosti od 0,003 i F vrijednost od 12,667. Dakle, iz ovog istraživanja može se zaključiti da postoji značajno poboljšanje za oba modela treninga, što treba uzeti u obzir u fazama planiranja i provedbe programa treninga kako bi se poboljšala izvedba sportaša u smislu brzine udaraca.

Ključne riječi
utezi za gležnjeve, brzi skokovi s obje noge, brzina, snaga nogu, udarac, dollyo chagi

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim i j. polskim

Effects of FIFA 11+ program on speed, body balance and leg muscle power to prevent injury among football club university player

Yudha Febrianta, Mahendra Wahyu Dewangga, Kusnandar, Indra Jati Kusuma, Panuwun Joko Nurcahyo, Waskito Aji Suryo Putro

 

Yudha Febrianta, Mahendra Wahyu Dewangga, Kusnandar, Indra Jati Kusuma, Panuwun Joko Nurcahyo, Waskito Aji Suryo Putro – Effects of FIFA 11+ program on speed, body balance and leg muscle power to prevent injury among football club university player. Fizjoterapia Polska 2023; 23(2); 84-91

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG0DF44F

 

Abstract
Introduction. Football is the most popular sport in Indonesia. In a football match, the game lasts 2 x 45 minutes. However, football players are often injured due to collisions and errors in landing after jumping. Some factors that increase the occurrence of injuries are poor leg muscle power, poor balance, and poor running speed. FIFA created FIFA 11+ as a training program to guard against sports-related injuries to football players. However, although there has been quite a lot of research related to the FIFA 11+ training program in Indonesia, there still needs to be more research on the provision of the FIFA 11+ training program. Purpose. This study aims to determine the effect of the FIFA 11+ training program on body balance, speed, and leg muscle power. Methods. This experimental study has a one-group pretest and posttest design. The research was conducted at the Muhammadiyah University Football Club in Purwokerto, Indonesia. The population sample consists of 42 boys between the ages of 18 and 23. FIFA 11+ practice is provided over 4 weeks (2 sessions in 1 week). The data obtained was then tested for Pearson product-moment correlation and multiple regression correlation tests using the Statistical Product and Service Solutions (SPSS) application version 26. Results. The results showed that after the FIFA 11+ training program, there was a significant increase in body balance, lower leg muscle power, and speed. This was proven in the effect test, with SPSS showing results of p < 0.05. Conclusion. Based on the results and discussion above, the FIFA 11+ program significantly increases body balance, leg muscle power, and running speed.
Key words: FIFA 11+, Leg Muscle Power, Body Balance, Speed, Injury
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Besplatno preuzmi članak na engleskom jeziku