Tag: zwinność

Skuteczność wzmacniania mięśni przeciwgrawitacyjnych kończyn dolnych u rekreacyjnych piłkarzy. Badanie porównawcze

Kaviyarasan P, Sarvan kumar J, Kamalakannan M, Hariharan J, Priyadarshini Babu, Priyanga Seemathan, Priyadharshini V, Thiagarajan D

Kaviyarasan P et al. – Effectiveness of lower limb antigravity muscle strengthening in recreational footballers. A comparative study –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(1); 439-447

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG007D9BZJ

Streszczenie
Wprowadzenie. Badanie analizuje skuteczność ćwiczeń wzmacniających mięśnie przeciwgrawitacyjne kończyn dolnych w porównaniu z ćwiczeniami konwencjonalnymi u rekreacyjnych piłkarzy. Zwiększenie wytrzymałości i zwinności ma kluczowe znaczenie dla osiągnięć w piłce nożnej, dlatego istotne jest określenie optymalnych metod treningowych.
Cel badania. Ocena i porównanie wpływu ćwiczeń wzmacniających mięśnie przeciwgrawitacyjne kończyn dolnych oraz ćwiczeń konwencjonalnych na wytrzymałość i zwinność u rekreacyjnych piłkarzy.
Materiał i metody. W eksperymencie wzięło udział 56 rekreacyjnych piłkarzy wybranych metodą doboru celowego z Uniwersytetu Saveetha. Uczestników losowo podzielono na dwie grupy:
1. Grupa ćwiczeń wzmacniających mięśnie przeciwgrawitacyjne kończyn dolnych. Realizowała ukierunkowany trening (wypady z hantlami, odwrotne przysiady nordyckie, przysiady z hantlami, testy zwinności T-drill oraz jednonóżne skoki na skrzynię) przez 5 dni w tygodniu przez 6 tygodni.
2. Grupa ćwiczeń konwencjonalnych. Wykonywała tradycyjne ćwiczenia (przysiady, wypady, wspięcia na palce, wchodzenie na stopień oraz brzuszki) według tego samego harmonogramu.
Obie grupy realizowały 5-minutową rozgrzewkę i schłodzenie. Jako miary wyników zastosowano test 30-sekundowego skakania na wytrzymałość oraz test zwinności T, które oceniano po zakończeniu interwencji.
Wyniki. Średni wynik wytrzymałościowy po zakończeniu interwencji w grupie konwencjonalnej wyniósł 38,71, podczas gdy grupa wzmacniająca mięśnie przeciwgrawitacyjne osiągnęła wynik 42,68. W zakresie zwinności grupa konwencjonalna uzyskała wynik 11,8282, a grupa przeciwgrawitacyjna 10,64957. Obie interwencje przyniosły istotną poprawę (p < 0,0001).
Wnioski. Obie metody treningowe pozytywnie wpłynęły na wytrzymałość i zwinność, przy czym grupa ćwicząca mięśnie przeciwgrawitacyjne kończyn dolnych osiągnęła lepsze rezultaty. Sugeruje to, że połączenie obu metod treningowych może zoptymalizować wyniki rekreacyjnych piłkarzy.

Słowa kluczowe
wzmacnianie mięśni przeciwgrawitacyjnych kończyn dolnych, wytrzymałość, ćwiczenia konwencjonalne, zwinność

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Czy trzy sesje 12-tygodniowego treningu plyometrycznego tygodniowo poprawiają parametry sprawności fizycznej u profesjonalnych piłkarzy? Randomizowane badanie kontrolowane

Deepak Siby, Navaraj Chelliah Jesus Rajkumar, Nirmal Michael Salvi, Debajit Karmakar, Ibnu Noufal Kambitta Valappil, Bekir Erhan Orhan, Farjana Akter Boby, Yuni Astuti

Deepak Siby et al. – Does three sessions of 12-week plyometric training per week improve physical fitness parameters in professional male soccer players? A randomized controlled trial –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(1); 84-93

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG007DDZ6Q

Streszczenie
Wprowadzenie. Trening plyometryczny jest uznawany za skuteczną metodę poprawy różnych parametrów sprawności fizycznej istotnych dla wydolności sportowej, szczególnie u piłkarzy.
Cel badania. Celem niniejszego badania była ocena wpływu 12-tygodniowego programu treningu plyometrycznego, realizowanego trzy razy w tygodniu, na kluczowe parametry sprawności fizycznej u profesjonalnych piłkarzy.
Materiał i metody. W badaniu wzięło udział 40 profesjonalnych piłkarzy, którzy zostali losowo przydzieleni do grupy kontrolnej (CG, n=20) oraz grupy treningu plyometrycznego (PTG, n=20). Średnie parametry uczestników wynosiły: wzrost = 176,14±3,28 cm, masa ciała = 68,24±2,17 kg, wiek = 20,31±2,30 lat. Uczestnicy przeszli 12-tygodniową interwencję treningu plyometrycznego. Ocena sprawności fizycznej została przeprowadzona przed i po interwencji, obejmując pomiar zwinności (t-test), równowagi (test stania na jednej nodze), szybkości (bieg na 50 m), mocy (rzut piłką lekarską), mocy eksplozywnej (wyskok pionowy), siły nóg (skok w dal z miejsca) oraz siły mięśni rdzenia (test brzuszków).
Wyniki. W grupie PTG zaobserwowano istotne statystycznie poprawy (p < 0,001) we wszystkich ocenianych parametrach w porównaniu z grupą kontrolną, co wskazuje na skuteczność treningu plyometrycznego w poprawie sprawności fizycznej piłkarzy.
Wnioski. 12-tygodniowy program treningu plyometrycznego miał pozytywny wpływ na zwinność, równowagę, szybkość, moc, moc eksplozywną, siłę nóg oraz siłę mięśni rdzenia u profesjonalnych piłkarzy, co sugeruje jego wartość jako skutecznej metody poprawy sprawności fizycznej.
Słowa kluczowe
trening plyometryczny, sprawność fizyczna, zwinność, równowaga, szybkość, moc, piłka nożna, siła
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Wpływ treningu plyometrycznego na wydajność sprintu i zwinności u sportowców akademickich w futsalu: badanie porównawcze z wykorzystaniem skoków przez przeszkody i skoków na skrzynię

Andri Irawan, Nur Fitranto, Muchtar Hendra Hasibuan, Eko Prabowo, Dzulfiqar Diyananda, Slamet Sukriadi, Andri Paranoan, Sri Indah Ihsani

 

Andri Irawan, et al – Impact of plyometric training on sprint and agility performance in college-level futsal athletes: a comparative study using hurdle jumps and box jumps –  Fizjoterapia Polska 2024; 24(5); 50-55

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG020C68QJ

Streszczenie
Głównym celem tego badania jest analiza wpływu treningu plyometrycznego na wydajność sprintu i zwinności u sportowców akademickich, skupiając się na skokach przez przeszkody i skokach na skrzynię jako interwencjach. Łącznie wybrano 45 sportowców akademickich na podstawie ich uczestnictwa w regularnych treningach sportowych. Zostali podzieleni na trzy grupy: Grupa Skoków przez Przeszkody (GHJ), Grupa Skoków na Skrzynię (GBJ) oraz Grupa Kontrolna (GCR). Program treningu plyometrycznego trwał przez 12 tygodni, przy czym grupy GHJ i GBJ realizowały specyficzne ćwiczenia plyometryczne, podczas gdy grupa GCR kontynuowała swój zwykły program treningowy bez dodatkowych interwencji. Wyniki wykazały znaczące poprawy zarówno w szybkości sprintu, jak i zwinności w grupach interwencyjnych. W grupie GHJ wydajność sprintu poprawiła się z 3,18 ± 0,32 sekundy (pretest) do 2,79 ± 0,29 sekundy (posttest) (p = 0,01), podczas gdy zwinność poprawiła się z 12,21 ± 0,67 sekundy do 10,20 ± 0,43 sekundy (p = 0,01). Podobnie grupa GBJ wykazała poprawę wydajności sprintu z 3,15 ± 0,43 sekundy do 2,98 ± 0,13 sekundy (p = 0,05) oraz poprawę wydajności zwinności z 12,43 ± 0,82 sekundy do 11,01 ± 0,39 sekundy (p = 0,05). W przeciwieństwie do tego, Grupa Kontrolna (GCR) nie wykazała statystycznie istotnych zmian w wydajności sprintu ani zwinności, z wartościami p wynoszącymi odpowiednio 0,34 i 0,63. Wyniki te sugerują, że ukierunkowane ćwiczenia plyometryczne, szczególnie skoki przez przeszkody i skoki na skrzynię, odgrywają kluczową rolę w poprawie wydajności sprintu i zwinności u sportowców akademickich. Badanie podkreśla również skuteczność systemu czasomierzenia Smartspeed w dokładnym mierzeniu zmian w tych parametrach. Dalsze badania są potrzebne, aby zbadać długoterminowe wpływy takich programów treningowych na różne dyscypliny sportowe.
Słowa kluczowe
plyometryczny, sprint, zwinność, futsal
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Model agilnosti treninga za teniske sportaše u kolicima: eksperimentalna studija

Rafidhiya Mohammad, Endang Rini Sukamti, Djoko Pekik Irianto, Abdul Alim, Fauzi, Tomoliyus, Amri Hartanto

 

Rafidhiya Mohammad, Endang Rini Sukamti, Djoko Pekik Irianto, Abdul Alim, Fauzi, Tomoliyus, Amri Hartanto – An Agility Training Model for Wheelchair Court Tennis Athletes: An Experimental Study –  Fizjoterapia Polska 2024; 24(2); 28-34

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG5608Y6G

Sažetak

Uvod. Jedan od sportova za osobe s invaliditetom je teniski sport u kolicima, gdje sportaši trebaju dobru agilnost za kretanje. Svrha ove studije bila je utvrditi učinkovitost modela agilnosti treninga za teniske sportaše u kolicima. Ovo istraživanje je eksperimentalno. Populaciju u ovoj studiji činili su teniski sportaši s invaliditetom u kolicima u posebnoj regiji Yogyakarta, ukupno 14 sportaša (10 muškaraca, 4 žene, u dobi od 19 do 40 godina). Sportaši su imali razne vrste invaliditeta, uključujući ozljedu leđne moždine, jednostruku amputaciju, dvostruku amputaciju ili spina bifidu. Uzorak je podijeljen u dvije skupine prema ordinalnom uparivanju podataka pretesta, tj. eksperimentalna skupina je tretirana s pet modela agilnosti treninga, a kontrolna skupina je trenirala kao i obično s trenerom. Statistička analiza provedena je korištenjem SPSS softvera, verzija 21. Rezultati su pokazali da je model agilnosti treninga za 18 tretmana bio učinkovit u povećanju agilnosti teniskih sportaša u kolicima, s p-vrijednošću od 0.000 < 0.05. Specifični sportski programi treninga ključni su za poboljšanje performansi sportaša. Jasno razumijevanje nijansi razvoja sportaša s invaliditetom ključno je za razvoj odgovarajućih programa i strategija. Očekuje se da će rezultati ove studije pozitivno doprinijeti razvoju progresivne i inovativne znanosti, a rezultati ove studije mogu dodati uvid u model agilnosti treninga za teniske sportaše u kolicima.

Ključne riječi
model treninga, agilnost, teniski sport u kolicima

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim i j. polskim

Učinak eksplozivne snage, agilnosti i fokusa na brzinu prednjeg udarca u pencak silatu

Alfauzan Jamal, Endang Sepdanius, Alimuddin, Sonya Nelson, M. Adli Bin Mohd Sidi, Endarman Saputra

Alfauzan Jamal, Endang Sepdanius, Alimuddin, Sonya Nelson, M. Adli Bin Mohd Sidi, Endarman Saputra – Impact of explosive power, agility, and focus on front kick speed in pencak silat –  Fizjoterapia Polska 2024; 24(1); 114-121

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG2EF87jJ

Sažetak
Uvod. U pencak silatu, prednji udarac smatra se najučinkovitijom tehnikom za osvajanje bodova zbog svoje preciznosti i snage.
Cilj. Svrha ove studije bila je utvrditi učinak eksplozivnosti mišića nogu, agilnosti i fokusa na brzinu prednjeg udarca.
Materijal i metode. Ova vrsta istraživanja je kauzalno asocijativno istraživanje. Populacija u ovoj studiji obuhvaćala je sportaše pencak silata. U studiji je dobrovoljno sudjelovalo 30 sportaša pencak silata. Istraživački instrumenti korišteni u ovoj studiji bili su vertikalni skokovi, štafetna trčanja, rešetke fokusa i testovi brzine udarca. Analitička tehnika korištena za testiranje ovog istraživanja je analiza puta s višestrukim linearnim regresijskim testovima.
Rezultati. Rezultati su pokazali da: (1) postoji značajan izravan učinak eksplozivne snage na brzinu prednjeg udarca oko 13,6%. (2) Agilnost ima značajan izravan učinak na brzinu prednjeg udarca, čineći oko 21,1%. (3) Fokus značajno utječe na brzinu prednjeg udarca, doprinoseći približno 71,6%., (4) Postoji neizravan učinak eksplozivnih mišića nogu na brzinu prednjeg udarca, s fokusom od približno 21,4%. (5) Također postoji neizravan učinak agilnosti na brzinu prednjeg udarca među sportašima pencak silata, s fokusom od oko 20,6%. (6) Nadalje, postoji kombinirani učinak eksplozivne snage mišića nogu, agilnosti i fokusa na brzinu prednjeg udarca, čineći približno 71,2%.
Zaključci. Zaključeno je da brzinu prednjeg udarca utječu eksplozivna snaga, agilnost i fokus za 71,2%, dok su ostalo bile druge varijable koje nisu bile proučavane. Rezultati ove studije očekuju se da će pomoći trenerima, sportašima i analitičarima performansi u razvoju odgovarajućih trening programa dajući prioritet varijablama eksplozivne snage, agilnosti i fokusa.
Ključne riječi
eksplozivna snaga, agilnost, fokus, brzina prednjeg udarca
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Preuzmite besplatno članak na engleskom jeziku

Program treninga s kružnim vježbama poboljšava agilnost i snagu mišića udova kod košarkaških sportaša

Faza Annasai, Sumaryanti, Sigit Nugroho, Sumarjo, Muhamad Ichsan Sabillah, Enggista Hendriko Delano

 

Faza Annasai, Sumaryanti, Sigit Nugroho, Sumarjo, Muhamad Ichsan Sabillah, Enggista Hendriko Delano – Circuit training program improves agility and limb muscle power of basketball athletes. Fizjoterapia Polska 2023; 23(4); 48-53

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG20A591

Sažetak
Snaga i agilnost su važne karakteristike za igranje košarke. Ovaj studij ima za cilj odrediti učinak programa treninga s kružnim vježbama na poboljšanje agilnosti i snage mišića udova kod košarkaških sportaša. Korištena je eksperimentalna metoda s dizajnom jedne grupe prije-testa i poslije-testa. Upotrijebljena je svrhovita uzorak s određenim kriterijima: aktivni košarkaški sportaši u dobi od 15-18 godina, muškarci, i voljni sudjelovati u studiji. Uzorak je obuhvatio 12 sportaša koji su prošli tretman s 8 sesija tijekom 24 susreta. Instrument za mjerenje snage mišića udova bio je test vertikalnog skoka, dok je za mjerenje agilnosti korišten T-test. Analiza podataka uključivala je testove normalnosti i homogenosti, a zatim t-testove korištenjem programa SPSS. Rezultati su pokazali da je prosječna snaga mišića udova prije testiranja iznosila 49,33 cm, što se povećalo na 54,17 cm nakon testiranja (povećanje od 4,84 cm). Prosječna agilnost prije testiranja iznosila je 11,30 sekundi, a nakon testiranja smanjila se na 10,33 sekunde (smanjenje od 0,97 sekundi). Može se zaključiti da program treninga s kružnim vježbama može poboljšati agilnost i snagu mišića udova kod košarkaških sportaša.
Ključne riječi
program treninga s kružnim vježbama, agilnost, snaga mišića udova, košarka
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Preuzmite besplatno članak na engleskom jeziku