Santrauka

Įvairūs aerobinių treniruočių metodai susilaukė didelio susidomėjimo pagerinant kaulų sveikatą jauniems žmonėms. Šiame tyrime nagrinėjami didelio poveikio ir mažo poveikio daugiaplanės aerobinės treniruotės poveikiai sveikų jaunų studentų kaulų tankiui siekiant pagerinti kaulų sveikatą. Šiame tyrime pagrindinis tikslas yra įvertinti įvairių daugiaplanės aerobinės treniruočių schemų poveikį 20–25 metų amžiaus jaunimui. Šiame tyrime taip pat nagrinėjami didelio poveikio ir mažo poveikio pratimų įtraukimo į naudą siekiant pagerinti kaulų sveikatą. Mes atrinkome 120 dalyvių (60 vyresnių nei 60 moterų) atsitiktinai pasirinktai trijų po dvi eksperimentinio dizaino 27 savaičių grupėms. Kiekvienai treniruočių grupei buvo priskirtos trys dalyvių grupės: didelio poveikio grupė (HIEG), mažo poveikio grupė (LIEG) ir kontrolinė grupė (CG). Kaulų tankio (KT) matavimas buvo atliktas prieš ir po treniruotės programos naudojant dviejų energijos rentgeno absorbcijos spektrometriją (DXA). ANCOVA su pradiniais balais kaip kovariantais rezultatai parodė reikšmingą pagerėjimą (P <0,05) dalyvių kaulų tankyje po intervencijos. Lyginant su CG, tiek HIEG, tiek LIEG ženkliai pagerino kaulų tankį (P <0,05), tai rodo, kad daugiaplanė aerobinė treniruotė efektyviai skatina kaulų sveikatą. Tai pabrėžia tiek HIEG, tiek LIEG potencialą per 27 savaites diversifikuotos daugiaplanės aerobinės treniruotės programą padidinti jaunų žmonių kaulų tankį. Norint kultivuoti ir didinti kaulų tankį jaunų žmonių tarpe, reguliarios daugiaplanės aerobinės treniruotės yra kritiškos jų gyvenimo būdo dalis. Tai gali būti naudojama kurti treniruočių intervencijas, skirtas skatinti kaulų sveikatą abiejų lyčių žmonėms.

Raktažodžiai

didelio poveikio aerobinės treniruotės, mažo poveikio aerobinės treniruotės, kaulų tankis, daugiaplanė aerobinė treniruotė, jauni žmonės