Streszczenie

Celem niniejszego badania była analiza wpływu sześciotygodniowego treningu obwodowego z oporem o niskiej, średniej i wysokiej intensywności na wzrost siły mięśni kończyn górnych. Badanie miało charakter quasi-eksperymentalny z trójgrupowym układem pretest-posttest i obejmowało populację 300 studentów wychowania fizycznego, zdrowia i rekreacji Uniwersytetu Sriwijaya. Próbę stanowiło 54 uczestników wybranych metodą warstwowego doboru losowego. Początkowo przeprowadzono test siły mięśni kończyn górnych – pompki przez 30 sekund, po czym uczestników podzielono na trzy grupy: (K1) trening obwodowy z oporem o niskiej intensywności (50%), (K2) średniej intensywności (60%) oraz (K3) wysokiej intensywności (70%). Końcowy test siły mięśni kończyn górnych również polegał na pompkach przez 30 sekund. Do analizy danych zastosowano test t dla prób zależnych oraz jednoczynnikową analizę wariancji (ANOVA). Wyniki wykazały wzrost siły we wszystkich grupach po 6 tygodniach treningu (p < 0,05) oraz istotne różnice pomiędzy trzema grupami (p < 0,05). Wnioskiem z badania jest, że trening obwodowy z oporem o niskiej, średniej i wysokiej intensywności zwiększa siłę mięśni kończyn górnych, przy czym największy przyrost obserwuje się w grupie o wysokiej intensywności.

Słowa kluczowe

siła, kończyna górna, mięśnie, trening obwodowy z oporem