Tag: Navaraj Chelliah Jesus Rajkumar

Czy trzy sesje 12-tygodniowego treningu plyometrycznego tygodniowo poprawiają parametry sprawności fizycznej u profesjonalnych piłkarzy? Randomizowane badanie kontrolowane

Deepak Siby, Navaraj Chelliah Jesus Rajkumar, Nirmal Michael Salvi, Debajit Karmakar, Ibnu Noufal Kambitta Valappil, Bekir Erhan Orhan, Farjana Akter Boby, Yuni Astuti

Deepak Siby et al. – Does three sessions of 12-week plyometric training per week improve physical fitness parameters in professional male soccer players? A randomized controlled trial –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(1); 84-93

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG007DDZ6Q

Streszczenie
Wprowadzenie. Trening plyometryczny jest uznawany za skuteczną metodę poprawy różnych parametrów sprawności fizycznej istotnych dla wydolności sportowej, szczególnie u piłkarzy.
Cel badania. Celem niniejszego badania była ocena wpływu 12-tygodniowego programu treningu plyometrycznego, realizowanego trzy razy w tygodniu, na kluczowe parametry sprawności fizycznej u profesjonalnych piłkarzy.
Materiał i metody. W badaniu wzięło udział 40 profesjonalnych piłkarzy, którzy zostali losowo przydzieleni do grupy kontrolnej (CG, n=20) oraz grupy treningu plyometrycznego (PTG, n=20). Średnie parametry uczestników wynosiły: wzrost = 176,14±3,28 cm, masa ciała = 68,24±2,17 kg, wiek = 20,31±2,30 lat. Uczestnicy przeszli 12-tygodniową interwencję treningu plyometrycznego. Ocena sprawności fizycznej została przeprowadzona przed i po interwencji, obejmując pomiar zwinności (t-test), równowagi (test stania na jednej nodze), szybkości (bieg na 50 m), mocy (rzut piłką lekarską), mocy eksplozywnej (wyskok pionowy), siły nóg (skok w dal z miejsca) oraz siły mięśni rdzenia (test brzuszków).
Wyniki. W grupie PTG zaobserwowano istotne statystycznie poprawy (p < 0,001) we wszystkich ocenianych parametrach w porównaniu z grupą kontrolną, co wskazuje na skuteczność treningu plyometrycznego w poprawie sprawności fizycznej piłkarzy.
Wnioski. 12-tygodniowy program treningu plyometrycznego miał pozytywny wpływ na zwinność, równowagę, szybkość, moc, moc eksplozywną, siłę nóg oraz siłę mięśni rdzenia u profesjonalnych piłkarzy, co sugeruje jego wartość jako skutecznej metody poprawy sprawności fizycznej.
Słowa kluczowe
trening plyometryczny, sprawność fizyczna, zwinność, równowaga, szybkość, moc, piłka nożna, siła
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Jogos intervencijos efektyvumas IT specialistams, sergantiems lėtiniu apatinės nugaros dalies skausmu, depresija, stresu ir miego kokybe: atsitiktinės atrankos kontroliuojamas tyrimas

Chinnasamy Vignesh, Navaraj Chelliah Jesus Rajkumar, Mou Pramanik, Basavaraj Kumasi, Masilamani Elayaraja, Deepak Bangari, Bindiya Rawat, Deepika Sethi, Yogender Bhoria, Edi Setiawan, Hemantajit Gogoi, Karuppasamy Govindasamy

 

Chinnasamy Vignesh et al. – Effectiveness of yoga intervention on depression, stress, and sleep quality in IT professionals with chronic low back pain: A randomized controlled trial –  Fizjoterapia Polska 2024; 24(3); 410-416

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG020A3TN

Santrauka:
Lėtinis apatinės nugaros dalies skausmas (CLBP) yra dažnas tarp IT specialistų ir dažnai būna susijęs su psichologiniais simptomais, tokiais kaip depresija, stresas ir miego sutrikimai. Nors įprasti gydymo metodai pirmiausia orientuojasi į skausmo valdymą, tokie holistiniai metodai kaip joga rodo perspektyvius rezultatus, sprendžiant tiek fizinius, tiek psichosomatinius veiksnius. Šis atsitiktinės atrankos kontroliuojamas tyrimas (RCT) siekia įvertinti jogos intervencijos poveikį depresijai, stresui ir miego kokybei IT specialistams, sergantiems CLBP. 83 IT specialistai su CLBP buvo atsitiktinai paskirstyti į jogos grupę (n = 40) arba kontrolinę grupę (n = 40), kuri gavo įprastą priežiūrą. Jogos grupė dalyvavo struktūrizuotoje jogos programoje, pritaikytoje CLBP, o kontrolinė grupė laikėsi standartinės priežiūros protokolo. Rezultatų matavimai, įskaitant skausmo intensyvumą, depresijos lygį, suvokiamą stresą ir miego kokybę, buvo vertinami naudojant standartizuotas anketas. Duomenų analizė parodė reikšmingus patobulinimus jogos grupėje, palyginti su kontroline grupe. Jogos grupės dalyviai pranešė apie statistiškai reikšmingą skausmo intensyvumo sumažėjimą (p < 0.05), taip pat apie reikšmingą depresijos, nerimo ir streso lygių sumažėjimą (p < 0.05) palyginus su kontrolinės grupės dalyviais. Be to, jogos intervencijos grupė parodė geresnę miego kokybę (p < 0.05) nei kontrolinė grupė. Šis RCT pateikia svarbių įrodymų apie jogos veiksmingumą kaip pagalbinę terapiją valdant CLBP IT specialistams. Tyrimo rezultatai pabrėžia jogos potencialą mažinant tiek fizinius, tiek psichologinius CLBP simptomus. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali apsvarstyti jogos įtraukimą į IT specialistų CLBP gydymo programas, kad būtų pasiekti geresni rezultatai ir pagerinta bendra gerovė. Be to, šie rezultatai pabrėžia holistinių intervencijų svarbą sprendžiant sudėtingą CLBP pobūdį darbo vietoje.

Raktiniai žodžiai:
joga, skausmo valdymas, stresas, depresija, miego kokybė

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Atsisiųskite nemokamai straipsnį anglų kalba