Tło. Menopauza jest definiowana jako trwałe zaprzestanie miesiączkowania spowodowane zmniejszeniem aktywności pęcherzyków jajnikowych. W tym okresie kobiety mogą doświadczać uderzeń gorąca, pocenia się, problemów ze snem, dolegliwości sercowych, zawrotów głowy, zmęczenia, bólu głowy, częstomoczu, osłabienia mięśni dna miednicy (PFM), bólu mięśni i stawów, niestabilności emocjonalnej, depresji. Ćwiczenia i inne formy aktywności fizycznej mogą pomóc złagodzić objawy menopauzalne (MPS) i poprawić funkcję mięśni dna miednicy u kobiet przedmenopauzalnych. Wśród tych aktywności pilates jest bezpieczną techniką poprawiającą kondycję fizyczną i psychiczną.

Cel. Określenie wpływu modyfikowanego pilatesu online na objawy menopauzalne i dysfunkcje mięśni dna miednicy u kobiet przedmenopauzalnych.

Metodologia. Kobiety były badane pod kątem objawów menopauzalnych i dolegliwości dna miednicy za pomocą Skali Oceny Menopauzy (MRS) i Inwentarza Dolegliwości Dna Miednicy (PFDI). Na podstawie kryteriów włączenia i wyłączenia, uczestniczki zostały losowo przydzielone do 2 grup: Grupa A – kontrolna (CG) i Grupa B – eksperymentalna (EG). Uczestniczki obu grup były oceniane za pomocą MRS i PFDI oraz pod kątem siły mięśnia poprzecznego brzucha (TrA) i mięśni dna miednicy (PFM). Uczestniczki z grupy kontrolnej wykonywały ćwiczenia aerobowe – chodzenie przez 8 tygodni. Uczestniczki z grupy eksperymentalnej brały udział w zajęciach TMPE jako sesji grupowej przez 40 minut. Obie grupy były oceniane podczas pierwszej sesji oraz po 8 tygodniach.

Wyniki. Grupa TMPE wykazała znaczną poprawę w redukcji objawów menopauzalnych i dolegliwości dna miednicy. Zauważono, że TMPE poprawiło siłę mięśni PFM i TrA w większym stopniu niż grupa kontrolna.

Wniosek. Grupa pilates wykazała poprawę w zakresie objawów menopauzalnych i redukcję dolegliwości dna miednicy, a także poprawę siły mięśni PFM i TrA.

Słowa kluczowe

menopauza, objawy menopauzalne (MPS), dysfunkcja mięśni dna miednicy (PFM), modyfikowane zajęcia pilates online (TMPE), aktywność fizyczna (PA)