Streszczenie

Shiko (uniesienie nogi) to jedna z ceremonialnych technik tupania oraz najbardziej podstawowe ćwiczenie sumo, praktykowane przez każdego zapaśnika w celu realizacji założeń treningowych. Celem niniejszego badania było określenie wpływu ćwiczeń shiko, połączonych z treningiem nerwowo-mięśniowym, na równowagę dynamiczną sportowców. W eksperymencie z pomiarem wstępnym i końcowym wzięło udział 24 zdrowych, ochotników-sportowców (21,46 ± 0,98 roku). Uczestników zrekrutowano na potrzeby badania i losowo przydzielono do grupy kontrolnej (n = 12) oraz grupy eksperymentalnej (n = 12). Osoby w grupie eksperymentalnej przez sześć tygodni wykonywały ćwiczenia shiko połączone z treningiem nerwowo-mięśniowym, podczas gdy grupa kontrolna nie uczestniczyła w żadnej interwencji. Równowagę dynamiczną mierzono przed i po interwencji za pomocą testu y-balance w celu oceny efektów treningu. Obliczono łączne wyniki w kierunkach przednim, tylno-przyśrodkowym i tylno-bocznym dla obu kończyn dolnych (prawej i lewej). Przed badaniem ustalono poziom istotności p < 0,05 dla testu t dla prób niezależnych. Po sześciu tygodniach interwencji zaobserwowano istotne różnice w równowadze dynamicznej między grupą eksperymentalną a kontrolną (t = −8,377, p = 0.000* dla kończyny prawej; t = −6,804, p = 0.000* dla kończyny lewej). Wyniki badania wykazały poprawę równowagi dynamicznej po sześciu tygodniach wykonywania ćwiczeń shiko połączonych z treningiem nerwowo-mięśniowym. Otrzymane dane potwierdzają, że ćwiczenia shiko mogą być skutecznie stosowane u sportowców w celu poprawy równowagi dynamicznej.

Słowa kluczowe

ćwiczenie shiko, trening nerwowo-mięśniowy, test Y-Balance, równowaga dynamiczna