Henny Setyawati

Ćwiczenia rozciągające PNF i rozciąganie statyczne: działania zwiększające elastyczność mięśni uda u futsalistów

Riyan Jaya Sumantri, Soegiyanto, Rumini, Henny Setyawati, Didi Suryadi, Mikkey Anggara Suganda

Riyan Jaya Sumantri, Soegiyanto, Rumini, Henny Setyawati, Didi Suryadi, Mikkey Anggara Suganda – PNF stretching and static stretching exercises: Efforts to increase the flexibility of the hamstring muscles in futsal players. Fizjoterapia Polska 2023; 23(2); 96-103

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG0DF55B

Streszczenie

Cel. Słaba elastyczność ścięgna mięśnia podkolanowego jest jednym z najczęstszych czynników ryzyka urazów ścięgna mięśnia podkolanowego. Wynika to z napięcia w strukturach mięśniowo-ścięgnistych, które zmniejsza zdolność mięśni do szybkiego rozciągania bez urazów. Dlatego niniejsze badanie ma na celu wykazanie wpływu ćwiczeń rozciągających PNF i rozciągania statycznego na poziom elastyczności ścięgien mięśni podkolanowych u sportowców.

Materiał i metody. Badacze wykorzystali procedury badawcze Quasi Experimental Design. Ta forma stanowi rozwinięcie projektu eksperymentalnego. Po podziale na dwie grupy, uczestnicy otrzymali program ćwiczeń realizowany pod okiem trenera. Po odpoczynku po sesji treningowej uczestnicy realizowali dwa programy: rozciąganie statyczne oraz ćwiczenia rozciągające PNF. Uczestnikami badania było 20 futsalistów z SMA Negeri 4 Metro wybranych przy użyciu celowego doboru próby. Ponadto analiza danych w tym badaniu była wspomagana aplikacją SPSS 26.

Wyniki. W wyniku przeprowadzonych badań uzyskano wyniki wskazujące na istotny wpływ ćwiczeń rozciągających PNF na poziom elastyczności mięśniowej futsalistów, mianowicie 0,000 < 0,05. Wyniki wskazują na wzrost stopnia elastyczności tułowia o 19,5%. W przypadku rozciągania statycznego wyniki wykazują na znaczny wzrost poziomu elastyczności mięśni futsalistów, mianowicie 0,000 < 0,05, oraz wzrost stopnia elastyczności tułowia o 6,7%. Co więcej, nie ma znaczącej różnicy między ćwiczeniami rozciągającymi PNF a rozciąganiem statycznym w zwiększaniu elastyczności ścięgna mięśnia podkolanowego u futsalistów.

Wnioski. Wyniki tego badania dostarczają dowodów na to, że zarówno ćwiczenia rozciągające PNF, jak i rozciąganie statyczne mają znaczący wpływ na wyniki elastyczności ścięgien mięśni podkolanowych. W ten sposób wyniki tego badania mogą być stosowane w celu zapobiegania urazom w sporcie. Badacze zalecają regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających PNF i rozciągania statycznego w treningu sportowym.

Słowa kluczowe: ćwiczenia rozciągające PNF, rozciąganie statyczne, elastyczność ścięgien podkolanowych, gra w futsal

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете

Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Opracowanie testów sprawności fizycznej dla dzieci w wieku 4-6 lat

Mikkey Anggara Suganda, Soegiyanto, Henny Setyawati, Setya Rahayu, Tri Rustiadi

Mikkey Anggara Suganda, Soegiyanto, Henny Setyawati, Setya Rahayu, Tri Rustiadi – Development of physical fitness tests for early childhood 4–6 years. Fizjoterapia Polska 2023; 23(1); 40-49

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG07B6FF

Streszczenie

Cel pracy: Zbadanie znaczenia sprawności fizycznej dla każdego dziecka, pod względem korzyści i wpływu na pełny rozwój. Istniejące instrumenty do badania sprawności fizycznej, takie jak indonezyjski test sprawności fizycznej (TKJI), koncentrują się tylko na grupach wiekowych 6–19 lat. Niniejsze badanie ma na celu opracowanie instrumentu testowego i norm sprawności fizycznej dla dzieci w wieku 4-6 lat, które są ważne i wiarygodne.
Materiał i metody. Zastosowano badania i rozwój (R&D) z modelem rozwoju Borg & Gall. Badanie składało się z kilku etapów, a mianowicie: (1) analiza potrzeb, (2) planowanie produktu, (3) opracowanie początkowej wersji produktu, (4) walidacja ekspercka, (5) korekta produktu, (6) badania w małych grupach, (7 ) korekta produktu, (8) badania w dużych grupach, (9) końcowa korekta produktu oraz dalsze testowanie skuteczności produktu przez eksperymenty, (10) końcowe wyniki. Uczestnikami badania na małą skalę było 40 uczniów z 4 przedszkoli, a w badaniach na dużą skalę 137 uczniów z 12 przedszkoli w mieście Cirebon.
Wynik. Wyniki niniejszego badania pokazują opracowanie modelu przyrządu do badania sprawności fizycznej u dzieci w wieku 4-6 lat, obejmującego testy sprawności fizycznej zatwierdzone przez ekspertów, w tym; 1) Test szybkości (czas), 2) Test zwinności (czas), 3) Test siły eksplozywnej (cm), 4) Test siły mięśni (czas), 5) Test układu sercowo-naczyniowego (czas). Wyniki niniejszej pracy świadczą również o rozwoju aparatury badawczej i norm sprawności fizycznej dla dzieci w wieku 4–6 lat. Można zauważyć, że ogólna wartość R dla każdej pozycji testowej jest większa R 0,159, więc każda pozycja testowa jest uznana za ważną, a wartość wiarygodności wynosi 0,942, a więc zadeklarowana jest jako wiarygodna.
Wniosek. Na podstawie wyników prac badawczo-rozwojowych w zakresie przyrządów do badań sprawności fizycznej u dzieci w wieku 4–6 lat stwierdza się, że są one aktualne i skuteczne oraz mogą być stosowane do badań sprawności fizycznej w okresie wczesnodziecięcym 4–6 lat

Słowa kluczowe:
rozwój, sprawność fizyczna, wczesne dzieciństwo

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете

Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim