Tag: mental health

Dawka aktywności fizycznej w zarządzaniu zaburzeniami psychicznymi u młodzieży w wieku od dziesięciu do dwudziestu czterech lat. Przegląd literatury

Iqbal Maulana, Sumaryanti, Sigit Nugroho

Iqbal Maulana, Sumaryanti, Sigit Nugroho – Physical activity dose for the management of mental disorders in adolescents aged ten to twenty-four. Study literature
–  Fizjoterapia Polska 2026; 26(1); 16-23

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG2EFAPYU9

Streszczenie
Wprowadzenie. Problemy ze zdrowiem psychicznym stanowią poważne zagrożenie dla młodzieży. Aktywność fizyczna jest rozwiązaniem problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, jednak brak wiedzy na temat odpowiedniej dawki aktywności fizycznej sprawia, że uzyskiwane korzyści nie są maksymalne, a nawet mogą pogłębiać zaburzenia psychiczne doświadczane przez młodzież. Właściwa dawka aktywności fizycznej jest ważnym aspektem, na który należy zwrócić uwagę. Chociaż przeprowadzono wiele badań dotyczących aktywności fizycznej w zarządzaniu zdrowiem psychicznym u młodzieży, nadal nie jest jasne, jaka dawka aktywności fizycznej jest odpowiednia do zarządzania zaburzeniami psychicznymi u młodzieży.
Cel badania. Celem niniejszego badania jest przedstawienie perspektywy dotyczącej mechanizmu działania oraz synteza istniejących dowodów naukowych dotyczących dawki aktywności fizycznej w zarządzaniu zdrowiem psychicznym u młodzieży.
Materiały i metody. W niniejszym badaniu o charakterze narracyjnego przeglądu zastosowano systematyczny przegląd literatury zgodny z wytycznymi PRISMA. Identyfikację początkowego wyszukiwania danych rozpoczęto od przeszukiwania bazy Google Scholar z wykorzystaniem publikacji z lat 2015–2025. Następnie dokonano identyfikacji streszczeń oraz tytułów artykułów. Kolejnym etapem był proces selekcji polegający na sprawdzeniu pełnych tekstów w celu określenia artykułów spełniających kryteria, aby wybrać odpowiednie artykuły gotowe do syntezy.
Wyniki. Uzyskano szesnaście artykułów spełniających kryteria badań dotyczących aktywności fizycznej w zarządzaniu podstawowymi problemami psychicznymi, w tym stresem, lękiem, depresją oraz problemami poznawczymi. Zakres wieku badanych wynosił 10–24 lata. W badaniach zastosowano interwencje oraz rejestrowano rodzaj, intensywność, czas trwania i częstotliwość aktywności fizycznej, a także stosowano metody eksperymentalne.
Wnioski. Aspekt neuroplastyczności stanowi jedną z podstaw teoretycznych poprawy zdrowia psychicznego młodzieży wynikającej z adaptacji fizjologicznych uzyskiwanych w odpowiedzi na bodźce zewnętrzne lub dawki aktywności fizycznej. Aerobowa oraz wieloskładnikowa aktywność fizyczna o umiarkowanej do wysokiej intensywności, trwająca od dwudziestu do sześćdziesięciu minut, wykonywana trzy razy w tygodniu przez okres nie dłuższy niż dwanaście tygodni, prawdopodobnie jest bardziej skuteczna w zarządzaniu zaburzeniami psychicznymi u młodzieży.
Słowa kluczowe
młodzież, zdrowie psychiczne, dawkowanie, aktywność fizyczna
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Wpływ ćwiczeń fizycznych, praktyk jogi i interwencji łączonych na motywację i poziom stresu

Ponnarasi M, Vanithamani P

Ponnarasi M, Vanithamani P – Effect of physical exercises, yogic practices, and combined interventions on motivation and stress –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(4); 231-236

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZGA431WOWJ

Streszczenie
Celem niniejszego badania było zbadanie wpływu ćwiczeń fizycznych, praktyk jogi oraz ich połączonych interwencji na kluczowe parametry psychologiczne, takie jak motywacja i stres. Dane zebrano przy użyciu eksperymentalnego schematu badań z pomiarem przed i po interwencji, obejmującego cztery grupy: grupę ćwiczeń fizycznych (PEG), grupę praktyk jogi (YPG), grupę interwencji łączonej (PECYPG) oraz grupę kontrolną (CG). Analiza kowariancji wykazała istotną poprawę poziomu motywacji i znaczną redukcję stresu we wszystkich grupach eksperymentalnych, przy czym największe efekty zaobserwowano w grupie łączącej ćwiczenia fizyczne i jogę. Wyniki te podkreślają wartość włączania ćwiczeń fizycznych i praktyk jogi do programów dobrostanu holistycznego w celu poprawy kondycji psychicznej.
Słowa kluczowe
interwencje łączone, motywacja, stres, dobrostan psychiczny, podejście holistyczne, projekt eksperymentalny, zdrowie psychiczne
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Aktywność fizyczna i zdrowie psychiczne: badanie eksploracyjne uczniów szkół podstawowych

Heru Purnomo, Azamul Fadhly Noor Muhammad, Agus Pribadi, Ardiansyah

Heru Purnomo, Azamul Fadhly Noor Muhammad, Agus Pribadi, Ardiansyah – Physical activity and mental health: an exploratory study of primary school students –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(2); 304-312

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG00E1FJCK

Streszczenie
Celem badania było zbadanie wpływu aktywności fizycznej z perspektywy fizjoterapii na zdrowie psychiczne uczniów szkół podstawowych, ze szczególnym uwzględnieniem poprawy nastroju, redukcji lęku oraz rozwoju umiejętności społecznych. Zastosowaną metodą badawczą było jakościowe studium przypadku, obejmujące 30 uczniów w wieku od 6 do 12 lat, którzy doświadczali łagodnych problemów zdrowia psychicznego. Dane zbierano za pomocą pogłębionych wywiadów, obserwacji podczas sesji fizjoterapeutycznych oraz kwestionariuszy wypełnianych przed i po interwencji. Program fizjoterapii realizowano przez 8 tygodni, wykorzystując podejście oparte na zabawie, techniki relaksacyjne oraz przyjemne formy aktywności fizycznej. Wywiady i obserwacje potwierdziły, że uczniowie czuli się szczęśliwsi, bardziej pewni siebie i lepiej współpracowali z rówieśnikami. Wyniki wykazały, że program fizjoterapii miał istotny pozytywny wpływ. Wniosek z badania jest taki, że aktywność fizyczna z perspektywy fizjoterapii może być skuteczną interwencją wspierającą zdrowie psychiczne uczniów szkół podstawowych.
Słowa kluczowe
zdrowie psychiczne, aktywność fizyczna, szkoła podstawowa, uczniowie
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Wpływ 12-tygodniowej praktyki jogi na depresję, stres, lęk i jakość snu u matek nastolatków

Trisha Ghosh, Chamundeeswari Duraipandian, Gokila Shanmugavelu, Robert Çitozi, Uma Palanisamy, Manimekalai Narayanan, Velusamy Subbulakshmi, Ibnu Noufal Kambitta Valappil, Farjana Akter Boby, Debajit Karmakar, Bekir Erhan Orhan, Ethiraj Balaji, Vlad Adrian Geantă

 

Trisha Ghosh et al. – Effects of 12 weeks of yoga practice on depression, stress, anxiety, and sleep quality in mothers of adolescents –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(1); 170-176

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG007D7I6P

Streszczenie
Tło. Zdrowie psychiczne matek jest kluczowe dla utrzymania stabilności rodziny i wspierania rozwoju nastolatków. Matki doświadczają trudności w łączeniu wsparcia emocjonalnego z zapewnianiem niezależności, co podkreśla potrzebę interwencji ukierunkowanych na ich dobrostan psychiczny.
Cel badania. Celem niniejszego badania jest wypełnienie luki badawczej poprzez analizę wpływu długoterminowej interwencji jogi na wskaźniki psychologiczne i jakość snu u matek nastoletnich dzieci.
Metody. Czterdzieści matek nastoletnich dzieci wzięło udział w randomizowanym badaniu kontrolnym, w którym oceniano poziom depresji, stresu, lęku i jakość snu zarówno przed, jak i po programie interwencyjnym.
Wyniki. Na podstawie analizy statystycznej test t dla prób niezależnych wykazał brak istotnych różnic między grupami w ocenie początkowej. Test t dla prób zależnych wykazał, że grupa jogi odnotowała istotne poprawy: depresja (p < 0,001) – redukcja o 31,06%, stres (p < 0,001) – redukcja o 50,63%, lęk (p < 0,001) – redukcja o 17,79%, jakość snu (p < 0,001) – poprawa o 31,32%. Natomiast w grupie kontrolnej nie zaobserwowano istotnych zmian w poziomie depresji (p = 0,19), stresu (p = 0,43), lęku (p = 0,34) ani jakości snu (p = 0,67).
Wnioski. Niniejsze badanie wykazuje, że długoterminowa interwencja jogi znacząco poprawia zdrowie psychiczne matek nastolatków, zmniejszając poziom depresji, stresu i lęku oraz poprawiając jakość snu. Podkreśla to potrzebę wdrażania globalnych programów zdrowia psychicznego, które uwzględniają złożoną interakcję między zdrowiem emocjonalnym a dynamiką rodzinną.
Słowa kluczowe
zdrowie psychiczne, psychologia, interwencja jogi, matka, nastolatki
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Sport i umysł: Przegląd systematyczny aktywności fizycznej i dobrostanu psychicznego w erze współczesnej

Ahmad Chaeroni, Kamal Talib, Karuppasamy Govindasamy, Yuke Permata Lisna, Bekir Erhan Orhan, Mottakin Ahmed, Mert Kurnaz

Ahmad Chaeroni, Kamal Talib, Karuppasamy Govindasamy, Yuke Permata Lisna, Bekir Erhan Orhan, Mottakin Ahmed, Mert Kurnaz – Sports and mind: A systematic review of physical activity and mental well-being in the modern era –  Fizjoterapia Polska 2024; 24(4); 371-378

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG01A8P7Q6

Streszczenie
Celem niniejszego badania jest zbadanie związku między aktywnością fizyczną, zdrowiem psychicznym i jakością życia poprzez systematyczny przegląd literatury naukowej. W badaniu wykorzystano metodę Systematycznego Przeglądu Literatury (SLR), korzystając z bazy danych Scopus, stosując strategię wyszukiwania słów kluczowych związanych z tematem oraz postępując zgodnie z wytycznymi PRISMA. Przeszukano artykuły opublikowane w latach 2020-2024, które koncentrują się na aktywności fizycznej i zdrowiu psychicznym, w indeksach Q1-Q2. Spośród 89 zidentyfikowanych artykułów, 28 spełniło kryteria włączenia i były odpowiednie do tematu. Analiza tych badań wykazała, że zwiększenie aktywności fizycznej wiąże się ze zmniejszeniem objawów depresji i lęku oraz poprawą dobrostanu psychicznego i jakości życia. Ponadto badanie zauważa różnice w metodach pomiaru, takich jak użycie akcelerometrów oraz różnych kwestionariuszy dotyczących zdrowia psychicznego. Wyniki te wspierają rozwój opartych na dowodach interwencji mających na celu poprawę dobrostanu psychicznego poprzez aktywność fizyczną, szczególnie wśród dzieci, młodzieży i osób starszych. Jednak badanie wskazuje na wyzwania związane z metodami pomiaru i czasem trwania interwencji, co sugeruje potrzebę dalszych badań w celu opracowania bardziej kompleksowych i praktycznych zaleceń.
Słowa kluczowe
aktywność fizyczna, zdrowie psychiczne, jakość życia, akcelerometr
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim