Streszczenie:
Wstęp. Upadki i związane z nimi urazy u osób starszych stanowią poważny problem zdrowia publicznego i często mają poważne konsekwencje. Stan ten sugeruje potrzebę wzmocnienia programów interwencyjnych zapobiegających upadkom. Cel. Celem badania jest zbadanie skuteczności 6-tygodniowej interwencji Feldenkraisa (Świadomość przez Ruch) w redukcji lęku przed upadkiem oraz poprawie równowagi i mobilności funkcjonalnej, w porównaniu do programu ćwiczeń poprawiających równowagę (BEEP). Metody. Pięćdziesiąt cztery starsze kobiety (≥ 60 lat) losowo podzielono na 3 grupy: grupa kontrolna (CON, n = 18, bez interwencji), grupa Feldenkraisa (FEL, n = 18) oraz grupa BEEP (n = 18). Interwencje ćwiczeniowe były przeprowadzane 3 razy w tygodniu przez 6 tygodni. Lęk przed upadkiem (FES-I), równowaga (Skala Równowagi Berga) oraz mobilność funkcjonalna (test TUG) były mierzone przed i po interwencji. Wyniki. Wyniki FES i testu TUG wykazały istotną interakcję (wszystkie p = 0.005). Obniżenie wyniku FES zaobserwowano zarówno w grupie FEL (przed: 23.11 ± 3.06 vs po: 22.11 ± 2.63, p = 0.002), jak i w grupie BEEP (przed: 22.56 ± 5.78 vs po: 21.61 ± 5.56, p < 0.001). Wynik TUG nie wykazał poprawy w grupie FEL (p = 0.052), podczas gdy grupy BEEP i kontrolna wykazały zmniejszenie mobilności funkcjonalnej (TUG) (p < 0.05). W przypadku wyniku BBS, efekt czasowy wykazał istotne wyniki (p < 0.001). Wzrost wyników BBS zaobserwowano w grupie FEL (przed: 49.06 ± 2.83 vs po: 49.67 ± 2.84, p = 0.011) oraz w grupie BEEP (przed: 48.33 ± 3.72 vs po: 48.94 ± 3.45, p < 0.001). Wnioski. Zarówno ćwiczenia Feldenkraisa, jak i BEEP są skuteczne w redukcji lęku przed upadkiem i poprawie równowagi u osób starszych. Dodatkowo, ćwiczenia Feldenkraisa mogą zapobiegać spadkom mobilności funkcjonalnej.

Słowa kluczowe:
Feldenkrais, program ćwiczeń poprawiających równowagę, ćwiczenia równoważne, lęk przed upadkiem, mobilność funkcjonalna