Tag: wałek piankowy

Wpływ programu treningowego opartego na interwałach wysokiej intensywności (HIIT) oraz zastosowania wałka piankowego na równowagę u zawodników dyscyplin precyzyjnych

Aizuddin Amri Zainuddin, Ahmad Bisyri Husin Musawi Maliki, Muhammad Nazreyzal Aizat Othman, Nursyuhada Mohd Sukri

Aizuddin Amri Zainuddin, Ahmad Bisyri Husin Musawi Maliki, Muhammad Nazreyzal Aizat Othman, Nursyuhada Mohd Sukri – The effect of high intensity interval training (HIIT) training program and foam roller application on balance among precision athletes –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(1); 395-405

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG007DL61F

Streszczenie
Wprowadzenie. Zawodnicy uprawiający dyscypliny precyzyjne potrzebują dobrej równowagi, aby osiągać wysokie wyniki sportowe. Celem niniejszego badania było określenie wpływu programu treningowego w formie interwałów wysokiej intensywności (HIIT) oraz zastosowania wałka piankowego (foam roller, FR) na poziom równowagi u zawodników dyscyplin precyzyjnych.
Metody. W badaniu wzięło udział 48 uczestników (mężczyzn – n = 22, kobiet – n = 26) reprezentujących trzy różne dyscypliny precyzyjne, losowo przydzielonych do trzech grup. Grupa HIIT + FR (średnia ± SD: wiek = 20,29 ± 1,61 roku, wzrost = 164,41 ± 6,37 cm, masa ciała = 65,52 ± 15,81 kg) realizowała 8-tygodniowy program HIIT z zastosowaniem FR; grupa HIIT (średnia ± SD: wiek = 19,31 ± 1,40 roku, wzrost = 161,31 ± 7,54 cm, masa ciała = 62,18 ± 10,71 kg) wykonywała 8-tygodniowy trening HIIT; natomiast grupa kontrolna (średnia ± SD: wiek = 21,46 ± 1,75 roku, wzrost = 164,88 ± 8,18 cm, masa ciała = 70,51 ± 18,75 kg) nie podlegała żadnej interwencji. U wszystkich uczestników mierzono maksymalny zakres sięgnięcia w trzech kierunkach (przednim, tylno-przyśrodkowym i tylno-bocznym) za pomocą testu y-balance, przeprowadzanego dla kończyny dominującej i niedominującej przed oraz po 8-tygodniowej interwencji.
Wyniki. We wszystkich grupach odnotowano istotne statystycznie różnice w zakresie równowagi dla kończyny dominującej i niedominującej [przedni (ANT), tylno-przyśrodkowy (PM), tylno-boczny (PL); p < 0,05] po 8 tygodniach interwencji. Nie stwierdzono jednak istotnych różnic między grupami w zakresie równowagi, ani dla kończyny dominującej, ani niedominującej [ANT, PM, PL; p > 0,05].
Wnioski. Wyniki sugerują, że 8 tygodni treningu HIIT oraz HIIT + FR może poprawić równowagę u zawodników dyscyplin precyzyjnych, choć nie zaobserwowano znaczących różnic pomiędzy analizowanymi grupami
Słowa kluczowe
sporty precyzyjne, interwały wysokiej intensywności (HIIT), wałek piankowy, test równowagi
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Wspomaganie regeneracji: Wpływ ćwiczeń stabilizacyjnych z użyciem wałka piankowego na ból dolnego odcinka kręgosłupa – analiza porównawcza z konwencjonalnymi terapiami

Revanth M, Kamalakannan M, Hariharan J, Priyadharshini V, Dinesh S, Priyanga Seemathan, Praveenkumar R

 

Revanth M et al. – Enhancing recovery: the impact of foam roller-assisted stabilization exercises on low back pain — a comparative analysis with conventional therapies –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(1); 369-375

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG007DLGP0

Streszczenie
Wprowadzenie. Ból dolnego odcinka kręgosłupa (LBP) jest jednym z najczęściej występujących schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego na świecie, często prowadzącym do znacznej niepełnosprawności i obniżenia jakości życia. Jako główna przyczyna utraconych lat życia z niepełnosprawnością na świecie, obciążenie związane z LBP stale rośnie wraz ze starzejącą się i powiększającą populacją. Regularna aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w łagodzeniu LBP poprzez wzmacnianie mięśni kręgosłupa, poprawę elastyczności oraz optymalizację postawy. Terapia interferencyjna (IFT), czyli przezskórna elektrostymulacja wykorzystująca prądy średniej częstotliwości, jest dobrze ugruntowaną metodą leczenia schorzeń mięśniowo-szkieletowych. Niniejsze badanie ocenia skuteczność ćwiczeń stabilizacyjnych z użyciem wałka piankowego w porównaniu do ćwiczeń konwencjonalnych u osób z LBP.
Metody. Łącznie 82 uczestników spełniających kryteria włączenia i wyłączenia zostało losowo przydzielonych do dwóch grup: grupy ćwiczeń stabilizacyjnych (n = 41) oraz grupy ćwiczeń konwencjonalnych (n = 41). Obie grupy otrzymywały IFT w połączeniu z przypisanym protokołem ćwiczeń. Każda sesja interwencyjna trwała 30 minut i była realizowana pięć razy w tygodniu przez trzy tygodnie.
Wyniki. Oceny po interwencji, przeprowadzone przy użyciu zmodyfikowanego wskaźnika niepełnosprawności Oswestry (MODQ), wykazały średni wynik 18,8 w grupie ćwiczeń stabilizacyjnych w porównaniu do 22,93 w grupie ćwiczeń konwencjonalnych, przy statystycznie istotnej wartości p < 0,0001. Wyniki te wskazują na większą redukcję bólu i niepełnosprawności w grupie ćwiczeń stabilizacyjnych.
Wnioski. Ćwiczenia stabilizacyjne z wykorzystaniem wałka piankowego zapewniają większe korzyści terapeutyczne dla osób z LBP w porównaniu do ćwiczeń konwencjonalnych. Wałek piankowy wprowadza niestabilne podłoże, co stanowi dodatkowe wyzwanie dla uczestników i sprzyja większej aktywacji mięśni głębokich oraz poprawie kontroli postawy.
Słowa kluczowe
wałek piankowy, ból dolnego odcinka kręgosłupa, ćwiczenia stabilizacyjne, terapia interferencyjna (IFT), zmodyfikowany wskaźnik niepełnosprawności Oswestry (MODQ)
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim