摘要

在未充分热身和冷却的情况下进行高强度训练可能导致跑步者出现胫骨疼痛伤，这会在训练和比赛中降低运动员的表现。本研究旨在探讨 PNF 训练疗法对马拉松跑者胫骨疼痛伤的影响。研究采用准实验性方法的单组前后测试设计。数据收集方法包括使用关节活动度计量器（goniometer）评估关节活动范围（ROM），以及通过视觉模拟量表（VAS）测量疼痛水平。研究对象为日惹跑步社区的跑步运动员，从中根据特定标准选取了16人样本。研究结果显示膝关节平均疼痛降低了1.00，踝关节疼痛降低了0.94。此外，膝关节 ROM 增加：屈曲增加7.81；伸展增加7.82；内收增加4.25；外展增加3.75。踝关节 ROM 也增加：背屈增加5.94；跖屈增加3.62；内翻增加3.57；外翻增加2.68。

关键词

运动疗法, 胫骨疼痛伤, PNF