Tag: agility

Wpływ dodatkowego treningu proprioceptywnego torowania nerwowo-mięśniowego (PNF) w połączeniu z rutynowym rozciąganiem na zwinność u sportowców z porażeniem mózgowym

Astrid Astari Aulia, Damayanti Tinduh, Dyah Intania Sari, Nurul Kusuma Wardani, Diah Indriani, Retno Setianing

Astrid Astari Aulia, Damayanti Tinduh, Dyah Intania Sari, Nurul Kusuma Wardani, Diah Indriani, Retno Setianing – Effect of additional proprioceptive neuromuscular facilitation training to routine stretching exercises on agility in athletes with cerebral palsy–  Fizjoterapia Polska 2025; 25(4); 33-40

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZGA431GV4N

Streszczenie
Wprowadzenie. Aktywność fizyczna i sport zyskują coraz większą popularność wśród osób z porażeniem mózgowym (CP), zarówno w sporcie wyczynowym, jak i w rehabilitacji. Nierównowaga mięśniowa, ograniczenie ruchomości stawów i wzmożone napięcie mięśniowe zwiększają ryzyko urazów kończyn i skutkują obniżoną zwinnością u sportowców z CP. Torowanie nerwowo-mięśniowe (PNF) to technika rozciągania, która może zwiększać elastyczność mięśni, szczytowy moment siły oraz zakres ruchu czynny (AROM) i bierny (PROM). PNF jest powszechnie stosowane w rehabilitacji osób z CP w celu poprawy zakresu ruchu i siły mięśniowej.
Cel. Ocena wpływu zastosowania dodatkowych ćwiczeń rozciągających metodą PNF, w połączeniu z rutynowym rozciąganiem, na zwinność sportowców z CP.
Metody. Badanie przeprowadzono w Centrum Treningowym Narodowego Komitetu Paraolimpijskiego (NPC) Indonezji. Udział wzięło 24 sportowców z CP, którzy zostali losowo podzieleni na dwie grupy: grupa badawcza (n = 12) wykonywała ćwiczenia rozciągające PNF oraz rutynowe rozciąganie 3 razy w tygodniu przez 4 tygodnie, a grupa kontrolna (n = 12) wykonywała jedynie rutynowe ćwiczenia rozciągające. Zwinność oceniano za pomocą Zmodyfikowanego Testu Zwinności przed i po interwencji.
Wyniki. W obu grupach odnotowano istotną poprawę wyników w Zmodyfikowanym Teście Zwinności: grupa badawcza (p = 0,00), grupa kontrolna (p = 0,02). Grupa badawcza osiągnęła większy efekt (Cohen’s d = 1,43) niż grupa kontrolna (Cohen’s d = 0,79). Różnica w delcie czasu między grupami była statystycznie istotna.
Wnioski. Zastosowanie dodatkowych ćwiczeń rozciągających metodą PNF istotnie poprawia wyniki w teście zwinności u sportowców z CP.
Słowa kluczowe
torowanie nerwowo-mięśniowe, zwinność, zmodyfikowany test zwinności, sportowcy z porażeniem mózgowym
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Metryki wydolnościowe specyficzne dla pozycji u profesjonalnych piłkarzy. Analiza wielowymiarowa

Kartono Pramdhan, Asep Angga Permadi, Irwan Hermawan, Ricky Ferrari Valentino Ward, Nanang Kusnadi, Abu Bakar

Kartono Pramdhan, Asep Angga Permadi, Irwan Hermawan, Ricky Ferrari Valentino Ward, Nanang Kusnadi, Abu Bakar – Position-specific performance metrics of professional football players. A multidimensional analysis –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(3); 183-187

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG7D19Y1TI

Streszczenie
Celem niniejszego badania była analiza różnic w wydolności fizycznej profesjonalnych piłkarzy w zależności od zajmowanej pozycji: bramkarza, obrońcy, pomocnika i napastnika. Tłem badania jest potrzeba dostarczenia sztabowi szkoleniowemu wiedzy na temat specyficznych wymagań fizycznych poszczególnych pozycji, co pozwala optymalizować programy treningowe i strategie meczowe. Zastosowano ilościowe podejście o charakterze opisowo-porównawczym. W badaniu wzięło udział 11 profesjonalnych zawodników klubów Liga 1 Indonezji, pogrupowanych według głównych pozycji. Pomiary obejmowały ocenę VO₂ max (test yoyo) oraz analizę wydolności piłkarskiej (Catapult One). Wyniki analizy wykazały funkcjonalnie istotne różnice w cechach fizycznych zawodników zależnie od pozycji. Pomocnicy uzyskali najwyższe wyniki: VO₂ max 62,35 ml/kg/min, intensywność 200,07 m/min i prędkość maksymalną 20,22 m/s, podkreślając swoją rolę motoru gry. Obrońcy pokonali największy dystans (7 611,68 m) w czasie 96,84 minuty, co świadczy o wysokiej stabilności i wytrzymałości. Napastnicy dominowali w zakresie sprintu (B5: 164,67 m; B6: 115,89 m) i prędkości (12,22 m/s), odpowiadając wymogom gry ofensywnej. Bramkarze wykazali najniższą intensywność (VO₂ max: 56,18 ml/kg/min; dystans: 5 708,76 m), ale odnotowali wysoką prędkość reakcji (10,52 m/s). Wyniki te potwierdzają znaczenie treningu i analizy wydolnościowej ukierunkowanych na pozycję dla efektywności taktycznej i optymalizacji wydolności.
Słowa kluczowe
wydolność specyficzna dla pozycji, profesjonalny futbol, sprawność fizyczna, zwinność, VO2max
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Skuteczność wzmacniania mięśni przeciwgrawitacyjnych kończyn dolnych u rekreacyjnych piłkarzy. Badanie porównawcze

Kaviyarasan P, Sarvan kumar J, Kamalakannan M, Hariharan J, Priyadarshini Babu, Priyanga Seemathan, Priyadharshini V, Thiagarajan D

Kaviyarasan P et al. – Effectiveness of lower limb antigravity muscle strengthening in recreational footballers. A comparative study –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(1); 439-447

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG007D9BZJ

Streszczenie
Wprowadzenie. Badanie analizuje skuteczność ćwiczeń wzmacniających mięśnie przeciwgrawitacyjne kończyn dolnych w porównaniu z ćwiczeniami konwencjonalnymi u rekreacyjnych piłkarzy. Zwiększenie wytrzymałości i zwinności ma kluczowe znaczenie dla osiągnięć w piłce nożnej, dlatego istotne jest określenie optymalnych metod treningowych.
Cel badania. Ocena i porównanie wpływu ćwiczeń wzmacniających mięśnie przeciwgrawitacyjne kończyn dolnych oraz ćwiczeń konwencjonalnych na wytrzymałość i zwinność u rekreacyjnych piłkarzy.
Materiał i metody. W eksperymencie wzięło udział 56 rekreacyjnych piłkarzy wybranych metodą doboru celowego z Uniwersytetu Saveetha. Uczestników losowo podzielono na dwie grupy:
1. Grupa ćwiczeń wzmacniających mięśnie przeciwgrawitacyjne kończyn dolnych. Realizowała ukierunkowany trening (wypady z hantlami, odwrotne przysiady nordyckie, przysiady z hantlami, testy zwinności T-drill oraz jednonóżne skoki na skrzynię) przez 5 dni w tygodniu przez 6 tygodni.
2. Grupa ćwiczeń konwencjonalnych. Wykonywała tradycyjne ćwiczenia (przysiady, wypady, wspięcia na palce, wchodzenie na stopień oraz brzuszki) według tego samego harmonogramu.
Obie grupy realizowały 5-minutową rozgrzewkę i schłodzenie. Jako miary wyników zastosowano test 30-sekundowego skakania na wytrzymałość oraz test zwinności T, które oceniano po zakończeniu interwencji.
Wyniki. Średni wynik wytrzymałościowy po zakończeniu interwencji w grupie konwencjonalnej wyniósł 38,71, podczas gdy grupa wzmacniająca mięśnie przeciwgrawitacyjne osiągnęła wynik 42,68. W zakresie zwinności grupa konwencjonalna uzyskała wynik 11,8282, a grupa przeciwgrawitacyjna 10,64957. Obie interwencje przyniosły istotną poprawę (p < 0,0001).
Wnioski. Obie metody treningowe pozytywnie wpłynęły na wytrzymałość i zwinność, przy czym grupa ćwicząca mięśnie przeciwgrawitacyjne kończyn dolnych osiągnęła lepsze rezultaty. Sugeruje to, że połączenie obu metod treningowych może zoptymalizować wyniki rekreacyjnych piłkarzy.

Słowa kluczowe
wzmacnianie mięśni przeciwgrawitacyjnych kończyn dolnych, wytrzymałość, ćwiczenia konwencjonalne, zwinność

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Trening szybkości, zwinności i reakcji (SAQ): czy jest skuteczny w zwiększaniu szybkości, zwinności i siły nóg u piłkarzy?

Leo Pratama, Tomoliyus, Endang Rini Sukamti, Fauzi, Hayudi, Sri Rizki Handayani, Bandung Bumboro, Anton Sukowati

Leo Pratama et al. – Speed, agility, and quickness (SAQ) training: Is it effective in increasing the speed, agility, and leg power of football athletes? –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(1); 231-237

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG007DFRPR

Streszczenie
Wprowadzenie i cel badania. Zwinność, szybkość i siła mięśni nóg są uznawane za niezwykle istotne cechy każdego piłkarza. Celem tego badania było określenie skuteczności treningu szybkości, zwinności i reakcji (SAQ) w zwiększaniu szybkości, zwinności i siły nóg u piłkarzy.
Materiał i metody. Badanie miało charakter eksperymentalny. Trening SAQ prowadzono przez sześć tygodni z częstotliwością trzech sesji tygodniowo. Populację badawczą stanowiło 31 losowo wybranych piłkarzy z klubu Sorong Football Club w wieku 13–18 lat. Wykorzystano test zwinności (Illinois Agility Test), test skoku pionowego oraz test szybkości (sprint na 30 metrów). Do analizy statystycznej zastosowano test t, a konkretnie test dla par dobranych.
Wyniki. Wyniki wykazały, że trening SAQ jest skuteczny w zwiększaniu szybkości (p = 0,018 < 0,05), zwinności (p = 0,000 < 0,05) oraz siły nóg (p = 0,000 < 0,05) u piłkarzy. Poprawa po treningu SAQ wyniosła 0,10 sekundy w szybkości, 0,02 sekundy w zwinności oraz 1,00 cm w sile nóg.
Wnioski. Wyniki sugerują, że trening SAQ skutecznie poprawia szybkość, zwinność i siłę nóg u piłkarzy, jednak konieczne są dalsze badania w celu określenia optymalnej metody treningowej w tym zakresie. Badaczom planującym kontynuację lub replikację tego badania zaleca się wprowadzenie bardziej rygorystycznej kontroli podczas eksperymentu w celu ograniczenia zagrożeń dla rzetelności zewnętrznej i wewnętrznej.
Słowa kluczowe
trening SAQ, szybkość, zwinność, siła nóg
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Czy trzy sesje 12-tygodniowego treningu plyometrycznego tygodniowo poprawiają parametry sprawności fizycznej u profesjonalnych piłkarzy? Randomizowane badanie kontrolowane

Deepak Siby, Navaraj Chelliah Jesus Rajkumar, Nirmal Michael Salvi, Debajit Karmakar, Ibnu Noufal Kambitta Valappil, Bekir Erhan Orhan, Farjana Akter Boby, Yuni Astuti

Deepak Siby et al. – Does three sessions of 12-week plyometric training per week improve physical fitness parameters in professional male soccer players? A randomized controlled trial –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(1); 84-93

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG007DDZ6Q

Streszczenie
Wprowadzenie. Trening plyometryczny jest uznawany za skuteczną metodę poprawy różnych parametrów sprawności fizycznej istotnych dla wydolności sportowej, szczególnie u piłkarzy.
Cel badania. Celem niniejszego badania była ocena wpływu 12-tygodniowego programu treningu plyometrycznego, realizowanego trzy razy w tygodniu, na kluczowe parametry sprawności fizycznej u profesjonalnych piłkarzy.
Materiał i metody. W badaniu wzięło udział 40 profesjonalnych piłkarzy, którzy zostali losowo przydzieleni do grupy kontrolnej (CG, n=20) oraz grupy treningu plyometrycznego (PTG, n=20). Średnie parametry uczestników wynosiły: wzrost = 176,14±3,28 cm, masa ciała = 68,24±2,17 kg, wiek = 20,31±2,30 lat. Uczestnicy przeszli 12-tygodniową interwencję treningu plyometrycznego. Ocena sprawności fizycznej została przeprowadzona przed i po interwencji, obejmując pomiar zwinności (t-test), równowagi (test stania na jednej nodze), szybkości (bieg na 50 m), mocy (rzut piłką lekarską), mocy eksplozywnej (wyskok pionowy), siły nóg (skok w dal z miejsca) oraz siły mięśni rdzenia (test brzuszków).
Wyniki. W grupie PTG zaobserwowano istotne statystycznie poprawy (p < 0,001) we wszystkich ocenianych parametrach w porównaniu z grupą kontrolną, co wskazuje na skuteczność treningu plyometrycznego w poprawie sprawności fizycznej piłkarzy.
Wnioski. 12-tygodniowy program treningu plyometrycznego miał pozytywny wpływ na zwinność, równowagę, szybkość, moc, moc eksplozywną, siłę nóg oraz siłę mięśni rdzenia u profesjonalnych piłkarzy, co sugeruje jego wartość jako skutecznej metody poprawy sprawności fizycznej.
Słowa kluczowe
trening plyometryczny, sprawność fizyczna, zwinność, równowaga, szybkość, moc, piłka nożna, siła
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Wpływ treningu plyometrycznego na wydajność sprintu i zwinności u sportowców akademickich w futsalu: badanie porównawcze z wykorzystaniem skoków przez przeszkody i skoków na skrzynię

Andri Irawan, Nur Fitranto, Muchtar Hendra Hasibuan, Eko Prabowo, Dzulfiqar Diyananda, Slamet Sukriadi, Andri Paranoan, Sri Indah Ihsani

 

Andri Irawan, et al – Impact of plyometric training on sprint and agility performance in college-level futsal athletes: a comparative study using hurdle jumps and box jumps –  Fizjoterapia Polska 2024; 24(5); 50-55

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG020C68QJ

Streszczenie
Głównym celem tego badania jest analiza wpływu treningu plyometrycznego na wydajność sprintu i zwinności u sportowców akademickich, skupiając się na skokach przez przeszkody i skokach na skrzynię jako interwencjach. Łącznie wybrano 45 sportowców akademickich na podstawie ich uczestnictwa w regularnych treningach sportowych. Zostali podzieleni na trzy grupy: Grupa Skoków przez Przeszkody (GHJ), Grupa Skoków na Skrzynię (GBJ) oraz Grupa Kontrolna (GCR). Program treningu plyometrycznego trwał przez 12 tygodni, przy czym grupy GHJ i GBJ realizowały specyficzne ćwiczenia plyometryczne, podczas gdy grupa GCR kontynuowała swój zwykły program treningowy bez dodatkowych interwencji. Wyniki wykazały znaczące poprawy zarówno w szybkości sprintu, jak i zwinności w grupach interwencyjnych. W grupie GHJ wydajność sprintu poprawiła się z 3,18 ± 0,32 sekundy (pretest) do 2,79 ± 0,29 sekundy (posttest) (p = 0,01), podczas gdy zwinność poprawiła się z 12,21 ± 0,67 sekundy do 10,20 ± 0,43 sekundy (p = 0,01). Podobnie grupa GBJ wykazała poprawę wydajności sprintu z 3,15 ± 0,43 sekundy do 2,98 ± 0,13 sekundy (p = 0,05) oraz poprawę wydajności zwinności z 12,43 ± 0,82 sekundy do 11,01 ± 0,39 sekundy (p = 0,05). W przeciwieństwie do tego, Grupa Kontrolna (GCR) nie wykazała statystycznie istotnych zmian w wydajności sprintu ani zwinności, z wartościami p wynoszącymi odpowiednio 0,34 i 0,63. Wyniki te sugerują, że ukierunkowane ćwiczenia plyometryczne, szczególnie skoki przez przeszkody i skoki na skrzynię, odgrywają kluczową rolę w poprawie wydajności sprintu i zwinności u sportowców akademickich. Badanie podkreśla również skuteczność systemu czasomierzenia Smartspeed w dokładnym mierzeniu zmian w tych parametrach. Dalsze badania są potrzebne, aby zbadać długoterminowe wpływy takich programów treningowych na różne dyscypliny sportowe.
Słowa kluczowe
plyometryczny, sprint, zwinność, futsal
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Optymalizacja wydajności SAQ u piłkarzy: analiza wpływu treningu interwałowego o wysokiej intensywności

S. Eswari, T.Shanmugavalli

 

S. Eswari, T.Shanmugavalli – Optimizing SAQ performance in football atheletes exploring the influence of high-intensity interval training –  Fizjoterapia Polska 2024; 24(5); 26-37

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG020C4YVX

Streszczenie
Cele. Głównym celem tego badania było zbadanie wpływu dwunastotygodniowego treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) na zdolności szybkości, zwinności i reakcji (Speed, Agility, Quickness – SAQ) u piłkarzy. Ponadto badanie miało na celu wyjaśnienie mechanizmów fizjologicznych i biomechanicznych wpływających na efekty HIIT. Praca sugeruje również możliwość długoterminowego stosowania tego planu treningowego HIIT.
Metoda. W badaniu wzięło udział trzydziestu mężczyzn, studentów-piłkarzy, podzielonych na dwie grupy. Jedna grupa realizowała trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), a druga kontynuowała swoje regularne aktywności. Badanie trwało 12 tygodni, przy czym nawyki uczestników nie ulegały zmianie. Przed i po okresie badania przeprowadzono Test Zwinności Illinois, Test Reakcji z Linijką oraz Test Latający na dystansie 30 metrów. Do analizy statystycznej zastosowano testy T w celu porównania obu grup.
Wyniki. Nie stwierdzono istotnych statystycznie przyrostów w zakresie szybkości reakcji (p > 0,05), zwinności (p > 0,05) ani szybkości (p > 0,05) przy porównaniu grupy kontrolnej z grupą eksperymentalną. Wyniki testu T nie wykazały znaczących różnic między grupą eksperymentalną a kontrolną (p > 0,05).
Wnioski. Badanie wskazuje na potencjalną skuteczność programu HIIT w poprawie zdolności SAQ u mężczyzn-piłkarzy. Mimo że w obecnym badaniu nie odnotowano istotnych ulepszeń w zakresie SAQ, konieczne są dalsze badania w celu zbadania potencjalnych korzyści płynących z HIIT dla piłkarzy. Na wyniki mogły wpłynąć takie czynniki jak wielkość próby, czas trwania badania oraz różnice indywidualne.
Słowa kluczowe
trening interwałowy o wysokiej intensywności, szybkość, zwinność, szybkość reakcji, piłkarze
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

轮椅网球运动员的敏捷性训练模型：实验研究

Rafidhiya Mohammad, Endang Rini Sukamti, Djoko Pekik Irianto, Abdul Alim, Fauzi, Tomoliyus, Amri Hartanto

 

Rafidhiya Mohammad, Endang Rini Sukamti, Djoko Pekik Irianto, Abdul Alim, Fauzi, Tomoliyus, Amri Hartanto – An Agility Training Model for Wheelchair Court Tennis Athletes: An Experimental Study –  Fizjoterapia Polska 2024; 24(2); 28-34

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG5608Y6G

摘要

引言。轮椅网球是残疾人运动之一，运动员需要良好的敏捷性来移动。本文的研究目的是确定敏捷性训练模型对轮椅网球运动员的有效性。这项研究为实验性研究。研究对象为14名来自日惹特区的轮椅网球残疾运动员（男性10名，女性4名，年龄19-40岁）。运动员包括各种残疾类型，如脊髓损伤、单侧截肢、双侧截肢或脊柱裂。根据预试验数据的顺序配对，样本分为两组，即实验组采用五种敏捷性训练模型进行训练，对照组则按照教练的常规训练计划进行。统计分析使用SPSS软件第21版进行。结果显示，经过18次训练后，敏捷性训练模型在提高轮椅网球运动员的敏捷性方面是有效的，p值为0.000 < 0.05。特定运动训练计划对于提高运动员的表现至关重要。深入理解残疾运动员的发展细节对于制定适当的计划和策略至关重要。本研究的结果预计将对进步和创新科学的发展做出积极贡献，这些结果可以增加对轮椅网球运动员敏捷性训练模型的理解。

关键词
训练模型，敏捷性，轮椅网球

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim i j. polskim

爆发力、敏捷性和注意力对Pencak Silat前踢速度的影响

Alfauzan Jamal, Endang Sepdanius, Alimuddin, Sonya Nelson, M. Adli Bin Mohd Sidi, Endarman Saputra

Alfauzan Jamal, Endang Sepdanius, Alimuddin, Sonya Nelson, M. Adli Bin Mohd Sidi, Endarman Saputra – Impact of explosive power, agility, and focus on front kick speed in pencak silat –  Fizjoterapia Polska 2024; 24(1); 114-121

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG2EF87jJ

摘要
引言。在Pencak Silat中，前踢被认为是得分最有效的技巧之一，原因在于其精准度和力量。
目的。本研究的目的是确定腿部肌肉的爆发力、敏捷性和注意力对前踢速度的影响。
材料和方法。这种类型的研究是因果关联研究。本研究的人群由Pencak Silat运动员组成。30名Pencak Silat运动员自愿参加了研究。本研究使用的研究工具包括垂直跳跃、穿梭跑、注意力网格和踢击速度测试。用于测试本研究的分析技术是路径分析和多元线性回归测试。
结果。结果显示：（1）爆发力对前踢速度有13.6%的直接显著影响。（2）敏捷性对前踢速度有直接显著影响，约占21.1%。（3）注意力显著影响前踢速度，贡献率约为71.6%。（4）腿部肌肉的爆发力对前踢速度有间接影响，通过注意力约占21.4%。（5）敏捷性对Pencak Silat运动员的前踢速度也有间接影响，通过注意力约占20.6%。（6）此外，腿部肌肉爆发力、敏捷性和注意力的综合效应对前踢速度的影响约为71.2%。
结论。得出的结论是，前踢速度受到爆发力、敏捷性和注意力的影响，占71.2%，其余为未研究的其他变量。本研究结果有望帮助教练、运动员和表现分析师开发合适的训练计划，优先考虑爆发力、敏捷性和注意力变量。
关键词
爆发力，敏捷性，注意力，前踢速度
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете 免费下载英文文章

循环训练计划提高篮球运动员的敏捷性和肢体肌肉力量

Faza Annasai, Sumaryanti, Sigit Nugroho, Sumarjo, Muhamad Ichsan Sabillah, Enggista Hendriko Delano

 

Faza Annasai, Sumaryanti, Sigit Nugroho, Sumarjo, Muhamad Ichsan Sabillah, Enggista Hendriko Delano – Circuit training program improves agility and limb muscle power of basketball athletes. Fizjoterapia Polska 2023; 23(4); 48-53

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG20A591

摘要
力量和敏捷性对于打篮球是重要的特质。本研究旨在确定循环训练计划对改善篮球运动员的敏捷性和肢体肌肉力量的影响。采用了一组前后测试设计的实验方法。采用特定标准的有目的取样：年龄在15至18岁之间、男性的积极篮球运动员，并愿意参加研究。样本包括12名运动员，接受了为期24次会议的8次治疗。用于测量肢体肌肉力量的工具是垂直跳跃测试，而用于测量敏捷性的是T-测试。数据分析包括正态性和均匀性检验，随后使用SPSS进行T-测试。结果显示，平均前测肢体肌肉力量为49.33厘米，增加到后测的54.17厘米（增加了4.84厘米）。平均前测敏捷性为11.30秒，降低到后测的10.33秒（减少了0.97秒）。可以得出结论，循环训练计划可以提高篮球运动员的敏捷性和肢体肌肉力量。
关键词
c，敏捷性，肢体肌肉力量，篮球
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете 免费下载英文文章