摘要
疲劳是女性锻炼者的一个重要问题，可能导致医学误差、表现下降、精神敏锐度降低和社会问题。睡眠质量差也是女性锻炼者疲劳的一个影响因素，而过度工作则会导致女性锻炼者睡眠质量差。本研究旨在调查 Sleman Regency 地区女性锻炼者的工作量、疲劳和睡眠质量之间的关系。这项横断面研究从2023年12月到2024年3月使用自我报告的问卷调查进行。问卷包括从美国国家航空航天局任务负荷指数改编的工作量问卷、利兹睡眠评估问卷（LSEQ）和世卫组织生活质量评估工具（WHOQOL-EF）中的疲劳自我评估量表（FAS），共收集了Sleman Regency地区200名女性锻炼者的数据。使用PLS方程模型分析了工作量、睡眠质量、疲劳及各指标之间的关系。结果显示，年龄超过40岁、有孩子、从事非正式工作、晚上进行日常锻炼并有夜班工作安排的女性锻炼者，其疲劳风险和睡眠质量差的风险高于那些年龄小于40岁、没有孩子、从事正式工作、早上锻炼并有早班安排的女性锻炼者。研究还通过主观自评测试来衡量疲劳、睡眠质量和工作量。训练负荷和运动项目的强度影响疲劳水平，从而影响睡眠质量。女性锻炼者在平衡锻炼和家庭等其他职责时可能面临挑战，导致过度训练和疲劳。PLS模型测试表明，睡眠质量和主观疲劳水平之间存在显著关系（p = 0.000）。工作量显著影响女性锻炼者的睡眠质量和疲劳风险。因此，管理工作量对提高睡眠质量和降低疲劳风险至关重要。

关键词
疲劳, 女性锻炼者, 睡眠质量, 工作量