摘要

各种有氧训练方法在提高年轻人的骨健康方面引起了相当大的兴趣。本研究旨在研究高冲击和低冲击多元有氧训练对健康年轻学生骨密度的影响，以增强骨健康。在这项研究中，主要目标是评估不同的多元有氧训练方案对20-25岁年轻人的骨密度的影响。本研究还研究了整合高冲击和低冲击运动以改善骨健康的益处。我们选择了120名参与者（60名男性和60名女性）进行了为期27周的随机三乘二实验设计。参与者被分配到每个运动组的三个小组：高冲击组（HIEG），低冲击组（LIEG）和对照组（CG）。使用双能X射线吸收法（DXA）在训练计划之前和之后进行了骨密度（BD）测量。使用基线分数作为协变量的ANCOVA的结果表明，在干预后，参与者的骨密度显著改善（P <0.05）。与对照组相比，HIEG和LIEG都显著改善了骨密度（P <0.05），表明多元有氧训练有效促进了骨健康。它突显了通过为期27周的多元有氧训练计划提高年轻人骨密度的潜力。为了培养和提高年轻人的骨密度，定期进行多元有氧锻炼对于他们的生活方式至关重要。这可以用来制定旨在增强男女骨健康的运动干预措施。

关键词

高冲击有氧运动，低冲击有氧运动，骨密度，多元有氧训练，年轻人