Tag: zdrowie psychiczne

青少年（10至24岁）心理障碍管理中的身体活动剂量：文献研究

Iqbal Maulana, Sumaryanti, Sigit Nugroho

Iqbal Maulana, Sumaryanti, Sigit Nugroho – Physical activity dose for the management of mental disorders in adolescents aged ten to twenty-four. Study literature
–  Fizjoterapia Polska 2026; 26(1); 16-23

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG2EFAPYU9

摘要
背景。心理健康问题对青少年构成严重威胁。身体活动是应对心理健康问题威胁的一种手段，但由于对身体活动剂量缺乏认识，所获得的益处未能最大化，甚至可能加重青少年所经历的心理障碍。适当的身体活动剂量值得重视。尽管已有大量关于身体活动在青少年心理健康管理中的研究，但用于管理青少年心理障碍的身体活动剂量仍不明确。
研究目的。本研究旨在从机制角度提供视角，并综合现有研究证据，以阐明身体活动剂量在青少年心理健康管理中的作用。
材料与方法。本叙述性综述研究采用了遵循PRISMA指南的系统性文献回顾方法。本研究的初始数据检索来源于Google Scholar数据库，筛选时间范围为2015–2025年的文献。随后对文章的标题和摘要进行识别，并通过全文筛查，根据纳入标准确定符合条件的文章，以选择适合进行综合分析的研究。
结果。共获得16篇符合研究标准的文献，这些研究涉及通过身体活动管理基础心理问题，包括压力、焦虑、抑郁及认知问题。研究对象年龄范围为10–24岁。相关研究实施了干预措施，并记录了身体活动的类型、强度、持续时间及频率，采用实验性研究方法。
结论。神经可塑性是解释青少年心理改善的重要理论基础之一，其源于由外部刺激或身体活动剂量引发的生理适应。中等至高强度的有氧及多成分身体活动，每次持续20至60分钟、每周3次、总周期不超过12周，可能在青少年心理障碍管理中更为有效。

关键词
青少年, 心理健康, 剂量, 身体活动

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Wpływ ćwiczeń fizycznych, praktyk jogi i interwencji łączonych na motywację i poziom stresu

Ponnarasi M, Vanithamani P

Ponnarasi M, Vanithamani P – Effect of physical exercises, yogic practices, and combined interventions on motivation and stress –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(4); 231-236

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZGA431WOWJ

Streszczenie
Celem niniejszego badania było zbadanie wpływu ćwiczeń fizycznych, praktyk jogi oraz ich połączonych interwencji na kluczowe parametry psychologiczne, takie jak motywacja i stres. Dane zebrano przy użyciu eksperymentalnego schematu badań z pomiarem przed i po interwencji, obejmującego cztery grupy: grupę ćwiczeń fizycznych (PEG), grupę praktyk jogi (YPG), grupę interwencji łączonej (PECYPG) oraz grupę kontrolną (CG). Analiza kowariancji wykazała istotną poprawę poziomu motywacji i znaczną redukcję stresu we wszystkich grupach eksperymentalnych, przy czym największe efekty zaobserwowano w grupie łączącej ćwiczenia fizyczne i jogę. Wyniki te podkreślają wartość włączania ćwiczeń fizycznych i praktyk jogi do programów dobrostanu holistycznego w celu poprawy kondycji psychicznej.
Słowa kluczowe
interwencje łączone, motywacja, stres, dobrostan psychiczny, podejście holistyczne, projekt eksperymentalny, zdrowie psychiczne
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Aktywność fizyczna i zdrowie psychiczne: badanie eksploracyjne uczniów szkół podstawowych

Heru Purnomo, Azamul Fadhly Noor Muhammad, Agus Pribadi, Ardiansyah

Heru Purnomo, Azamul Fadhly Noor Muhammad, Agus Pribadi, Ardiansyah – Physical activity and mental health: an exploratory study of primary school students –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(2); 304-312

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG00E1FJCK

Streszczenie
Celem badania było zbadanie wpływu aktywności fizycznej z perspektywy fizjoterapii na zdrowie psychiczne uczniów szkół podstawowych, ze szczególnym uwzględnieniem poprawy nastroju, redukcji lęku oraz rozwoju umiejętności społecznych. Zastosowaną metodą badawczą było jakościowe studium przypadku, obejmujące 30 uczniów w wieku od 6 do 12 lat, którzy doświadczali łagodnych problemów zdrowia psychicznego. Dane zbierano za pomocą pogłębionych wywiadów, obserwacji podczas sesji fizjoterapeutycznych oraz kwestionariuszy wypełnianych przed i po interwencji. Program fizjoterapii realizowano przez 8 tygodni, wykorzystując podejście oparte na zabawie, techniki relaksacyjne oraz przyjemne formy aktywności fizycznej. Wywiady i obserwacje potwierdziły, że uczniowie czuli się szczęśliwsi, bardziej pewni siebie i lepiej współpracowali z rówieśnikami. Wyniki wykazały, że program fizjoterapii miał istotny pozytywny wpływ. Wniosek z badania jest taki, że aktywność fizyczna z perspektywy fizjoterapii może być skuteczną interwencją wspierającą zdrowie psychiczne uczniów szkół podstawowych.
Słowa kluczowe
zdrowie psychiczne, aktywność fizyczna, szkoła podstawowa, uczniowie
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Wpływ 12-tygodniowej praktyki jogi na depresję, stres, lęk i jakość snu u matek nastolatków

Trisha Ghosh, Chamundeeswari Duraipandian, Gokila Shanmugavelu, Robert Çitozi, Uma Palanisamy, Manimekalai Narayanan, Velusamy Subbulakshmi, Ibnu Noufal Kambitta Valappil, Farjana Akter Boby, Debajit Karmakar, Bekir Erhan Orhan, Ethiraj Balaji, Vlad Adrian Geantă

 

Trisha Ghosh et al. – Effects of 12 weeks of yoga practice on depression, stress, anxiety, and sleep quality in mothers of adolescents –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(1); 170-176

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG007D7I6P

Streszczenie
Tło. Zdrowie psychiczne matek jest kluczowe dla utrzymania stabilności rodziny i wspierania rozwoju nastolatków. Matki doświadczają trudności w łączeniu wsparcia emocjonalnego z zapewnianiem niezależności, co podkreśla potrzebę interwencji ukierunkowanych na ich dobrostan psychiczny.
Cel badania. Celem niniejszego badania jest wypełnienie luki badawczej poprzez analizę wpływu długoterminowej interwencji jogi na wskaźniki psychologiczne i jakość snu u matek nastoletnich dzieci.
Metody. Czterdzieści matek nastoletnich dzieci wzięło udział w randomizowanym badaniu kontrolnym, w którym oceniano poziom depresji, stresu, lęku i jakość snu zarówno przed, jak i po programie interwencyjnym.
Wyniki. Na podstawie analizy statystycznej test t dla prób niezależnych wykazał brak istotnych różnic między grupami w ocenie początkowej. Test t dla prób zależnych wykazał, że grupa jogi odnotowała istotne poprawy: depresja (p < 0,001) – redukcja o 31,06%, stres (p < 0,001) – redukcja o 50,63%, lęk (p < 0,001) – redukcja o 17,79%, jakość snu (p < 0,001) – poprawa o 31,32%. Natomiast w grupie kontrolnej nie zaobserwowano istotnych zmian w poziomie depresji (p = 0,19), stresu (p = 0,43), lęku (p = 0,34) ani jakości snu (p = 0,67).
Wnioski. Niniejsze badanie wykazuje, że długoterminowa interwencja jogi znacząco poprawia zdrowie psychiczne matek nastolatków, zmniejszając poziom depresji, stresu i lęku oraz poprawiając jakość snu. Podkreśla to potrzebę wdrażania globalnych programów zdrowia psychicznego, które uwzględniają złożoną interakcję między zdrowiem emocjonalnym a dynamiką rodzinną.
Słowa kluczowe
zdrowie psychiczne, psychologia, interwencja jogi, matka, nastolatki
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

运动与心理：现代社会中体育活动与心理健康的系统性综述

Ahmad Chaeroni, Kamal Talib, Karuppasamy Govindasamy, Yuke Permata Lisna, Bekir Erhan Orhan, Mottakin Ahmed, Mert Kurnaz

Ahmad Chaeroni, Kamal Talib, Karuppasamy Govindasamy, Yuke Permata Lisna, Bekir Erhan Orhan, Mottakin Ahmed, Mert Kurnaz – Sports and mind: A systematic review of physical activity and mental well-being in the modern era –  Fizjoterapia Polska 2024; 24(4); 371-378

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG01A8P7Q6

运动与心理：现代社会中体育活动与心理健康的系统性综述

摘要
本研究旨在通过系统性文献综述探讨体育活动、心理健康与生活质量之间的关系。研究采用系统性文献综述（SLR）方法，使用Scopus数据库，基于相关关键词检索主题，遵循PRISMA指南。筛选了2020年至2024年发表的聚焦于体育活动与心理健康的Q1-Q2分位数的文章。在识别的89篇文章中，有28篇符合纳入标准并与主题相关。分析表明，增加体育活动可减轻抑郁和焦虑症状，提高心理健康与生活质量。此外，研究发现测量方法存在差异，如加速度计和多种心理健康问卷的使用。这些发现为基于证据的干预措施提供了支持，旨在通过体育活动提升心理健康，尤其在儿童、青少年和老年人群体中。然而，研究指出与测量方法和干预时长相关的挑战，表明需要进一步研究以制定更全面和实用的建议。

关键词：体育活动, 心理健康, 生活质量, 加速度计

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете 免费下载英文文章