Santrauka

Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės programa greitai tapo viena populiariausių pratimų dėl savo gebėjimo ženkliai paveikti kūną ir taip pagerinti sveikatą. Šis eksperimentinis tyrimas buvo orientuotas į nustatymą vieno mėnesio trukmės aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės programos efektyvumą 10 pasirinktiems klientams, kurie yra klasifikuojami kaip antsvorio turintys ir nutukę. Remiantis radiniais, nustatyta, kad po vieno mėnesio dalyvavimo aukšto intensyvumo intervalinėse treniruotėse, dauguma dalyvių sėkmingai sumažino kūno matavimus, gyvybinius požymius ir kūno masės indeksą. Kalbant apie liemens apimties matavimus, dalyvių pilvo, krūtinės ir liemens apimtys žymiai pagerėjo; o ant rankų ir kojų pastebėtas nedidelis reikšmingas skirtumas. Remiantis kraujo spaudimu, pastebėta, kad aukšto intensyvumo intervalinė treniruotė gali teigiamai padėti išlaikyti kraujo spaudimą normaliame diapazone. Tačiau nėra įrodymų, kad ši konkreti programa gali jį reguliuoti. Galiausiai, remiantis klientų prieš ir po testo rezultatais, pastebėta, kad aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės programa turi reikšmingą poveikį jų liemens apimties, gyvybinių požymių ir kūno masės indekso pagerinimui. Siūloma atlikti panašų tyrimą, siekiant paremti arba paneigti šio tyrimo teiginius.

Raktažodžiai

Kūno masės indeksas, fitnesas, liemens apimties matavimas, aukšto intensyvumo intervalinė treniruotė, gyvybiniai požymiai