Hasanuddin Jumareng, Miftah Fariz Prima Putra, Sherina Dimo, Jezreel Donguila, Joanna Sabid, Frietzie Inayan, Dominador Lera, Glenn Bello, Ahmad Adi, Mochamad Ridwan, Edi Setiawan, Joseph Lobo
Hasanuddin Jumareng, Miftah Fariz Prima Putra, Sherina Dimo, Jezreel Donguila, Joanna Sabid, Frietzie Inayan, Dominador Lera, Glenn Bello, Ahmad Adi, Mochamad Ridwan, Edi Setiawan, Joseph Lobo – Changing the game in the fitness industry: effectiveness of high-intensity interval training for girth, vital signs, and BMI. Fizjoterapia Polska 2023; 23(5); 102-107
DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG20B1DD
Sažetak
Program treninga visokog intenziteta intervala brzo je postao jedan od najpopularnijih režima vježbanja zbog svoje sposobnosti da značajno utječe na tijelo i time poboljša zdravlje. Ovo eksperimentalno istraživanje usmjereno je na određivanje učinkovitosti jednomjesečnog programa treninga visokog intenziteta intervala za 10 odabranih klijenata koji su klasificirani kao prekomjerne težine i pretili. Na temelju nalaza utvrđeno je da su nakon sudjelovanja u treningu visokog intenziteta intervala tijekom jednog mjeseca, većina sudionika uspješno smanjila tjelesne mjere, vitalne znakove i indeks tjelesne mase. U smislu mjerenja opsega, obim trbuha, prsa i struka sudionika značajno je poboljšan; dok su podlaktice i noge imale manju značajnu razliku. Na temelju krvnog tlaka, uočeno je da trening visokog intenziteta intervala može pozitivno pomoći u održavanju krvnog tlaka u normalnom rasponu. Međutim, nema dokaza koji impliciraju da ovaj posebni program može regulirati. Naposljetku, na temelju prethodnih i post-test rezultata klijenata, uočeno je da program treninga visokog intenziteta intervala ima značajan učinak na poboljšanje njihovih mjerenja opsega, vitalnih znakova i indeksa tjelesne mase. Preporučuje se izvođenje slične studije za podršku ili opovrgavanje tvrdnji ove studije.
Ključne riječi
Indeks tjelesne mase, fitness, mjerenje opsega, trening visokog intenziteta intervala, vitalni znak