Sažetak

Svrha. Cilj ove studije bio je istražiti učinke kontrastnog treninga na snagu i moć taekwondo sportaša. Kontrastni trening, koji kombinira teške i lake terete u istoj trening jedinici, istraživan je kako bi se vidjelo može li poboljšati izvedbu taekwondo sportaša. Materijali i metode. U eksperimentalnoj studiji s dizajnom kontrolne grupe prije i poslije testa, deset taekwondo sportaša prošlo je kroz kontrastni trening tijekom sedam tjedana. Ovaj trening poslužio je kao neovisna varijabla, dok su snaga i moć bile ovisne varijable. Nakon toga, podaci su evaluirani korištenjem višestrukih statističkih testova, uključujući Leveneov test za homogenost varijance i Kolmogorov-Smirnov test za normalnost podataka. Također je proveden t-test nezavisnih uzoraka ili ANOVA za usporedbu srednjih vrijednosti kontrastne trening grupe i kontrolne grupe. Rezultati. Sportaši su u ovoj eksperimentalnoj studiji bili podijeljeni u dvije grupe: grupa na tretmanu i kontrolna grupa. Prema nalazima ove studije, kontrastni trening ima znatan utjecaj na povećanje snage i moći taekwondo sportaša. U usporedbi s kontrolnom grupom, grupa koja je prošla kontrastni trening imala je veću prosječnu snagu i moć (p < 0.05). Grupa kontrastnog treninga imala je prosječnu snagu na poslijetestu od 6.868 dok je kontrolna grupa imala prosječnu snagu na poslijetestu od 6.766. Zaključci. Ova studija je otkrila da kontrastni trening ima značajan pozitivan učinak na razvoj snage taekwondo sportaša. Taekwondo sportaši koji su primili kontrastni trening imali su veću prosječnu snagu i moć od kontrolne grupe (p < 0.05). Stoga se može zaključiti da je kontrastni trening učinkovita strategija za poboljšanje snage i moći taekwondo sportaša.

Ključne riječi

kontrastni trening, taekwondo sportaš, snaga, plyometrija, trening s utezima