Sažetak

Pozadina. Disanje je ključan proces koji započinje u trenutku rođenja i prestaje s nečijom smrću. Disanjem se esencijalni kisik dostavlja svim dijelovima tijela, organima i stanicama, održavajući život. Postoji mnogo tehnika disanja kako bi se optimizirale prednosti vježbi zadržavanja daha. Vjeruje se da trening slobodnog ronjenja može povećati respiratornu učinkovitost. Vježba se izvodi kontroliranjem disanja i stabilnom brzinom srca tako da čovjek može zadržati dah na neko vrijeme, zaroniti dublje i roniti sigurno. Te se tehnike također koriste u pripremi i meditaciji poza, poboljšavajući fokus i jasnoću uma kako bi se maksimizirale prednosti prakse.

Metode. Sve studije su pregledane individualno, uzimajući u obzir skup specifičnih kriterija i ključnih podataka kao što su pripadnost autora, tip studije, godina objavljivanja, tip koristi vježbe zadržavanja daha kod zdravih. Studija je dizajnirana u skladu s standardima PRISMA (Preferirani izvještajni predmeti za sustavne preglede i meta-analize).

Rezultati. Na temelju procesa sustavnog pregleda, odabrani i izvučeni podaci za svaki članak dobiveni su, detaljan opis imena istraživača, naslova, dizajna istraživanja, ispitanika, snaga i rezultata istraživanja te ograničenja istraživanja sažeti su.

Kriteriji uključivanja: Međunarodni časopis i dizajn istraživanja uključuju kontrolirane intervencijske studije, opservacijske kohortne i presječne studije, studije slučaja-kontrole, studije serija slučajeva i članke koji sadrže elemente treninga koristi zadržavanja daha. Alati za procjenu kvalitete papira koriste NHLBI s niskim i srednjim kriterijima ocjenjivanja. U ovom procesu sustavnog pregleda korišteno je 230 kolekcija članaka koji koriste baze podataka Scopus, Pubmed i GS s ključnim riječima zadržavanje daha “I” trening “I” korist. Faza je nastavljena traženjem duplikata članaka i dobiveno je 34 od 230 baza podataka tako da je prije faze probira dobiveno 196 članaka. Prva faza probira nastavila se isključivanjem naslova i sažetka te je dobiveno 160 članaka iz 196 baza podataka, tako da je na fazi probira dobiveno 36 članaka. Sljedeća faza bila je prihvatljivost, isključujući 11 članaka na temelju toga što IMRAD (Uvod, Metode, Rezultati i Diskusija) nije jasan, isključujući 5 članaka sustavnog pregleda i isključujući 6 članaka izvještaja studije nisu uključeni gdje su konačno zadovoljena 14 članaka ocijenjena za prihvatljivost na temelju naslova i sažetka kao i cijelog članka isključena na uključenju i isključenju dobivena su ona koja odgovaraju kriterijima članka za pregled u ovoj studiji.

Zaključak. Ovaj sveobuhvatni pregled ističe niz studija koje istražuju odnos između vježbi zadržavanja daha i povezanih zdravstvenih koristi. Te studije pokrivaju širok raspon aspekata, uključujući utjecaj tjelesne aktivnosti na trening slobodnog ronjenja, koristi dijafragmatskog disanja na funkciju pluća i učinkovitost treninga mentalne vizualizacije (MI) u poboljšanju performansi zadržavanja daha. Dodatno, studije su pokazale značajna poboljšanja u kardiorespiratornoj funkciji kod osoba s bronhijalnom astmom, kroničnom opstruktivnom bolesti pluća i rakom. Ta poboljšanja dokazana su pozitivnim promjenama u pulsnoj stopi, krvnom tlaku, mjerenjima respiratorne funkcije i općoj kvaliteti života.

Ključne riječi

trening zadržavanja daha, slobodno ronjenje, korist