摘要

背景。呼吸是一个至关重要的过程，从出生的那一刻开始直到生命的终结。通过呼吸，将必需的氧气输送到身体的所有部分、器官和细胞，维持生命。存在许多呼吸技巧来优化屏气练习的好处。人们认为自由潜水训练能够增加呼吸效率。该练习通过控制呼吸和稳定心率来实现，使人能够屏住呼吸一段时间，更深入地潜水并安全潜水。这些技术也用于准备和冥想体式，增强心智的集中和清晰度，以最大化练习的好处。

方法。所有研究都基于个别基础进行筛选，考虑了一套特定的标准和关键数据，如作者的归属、研究类型、发表年份、健康人群中屏气练习的好处类型等。该研究按照PRISMA（系统综述和Meta分析的首选报告项目）的标准设计。

结果。基于系统综述过程，为每篇文章选取和提取的数据进行了详细描述，总结了研究者的姓名、标题、研究设计、受试者、研究的优点和结果以及研究的局限性。

纳入标准：国际期刊和研究设计包括对照干预研究、观察性队列和横断面研究、病例对照研究、病例系列研究，以及含有屏气训练益处元素的文章。论文的质量评估工具使用NHLBI，评估标准为低、中。在这一系统综述过程中，使用Scopus、Pubmed和GS数据库的230篇文章集合，关键词为屏气“AND”训练“AND”益处。接着搜索重复文章，从230个数据库中得到34篇，因此在筛选阶段前获得196篇文章。首轮筛选阶段通过排除标题和摘要，从196个数据库中获得160篇文章，因此在筛选阶段获得36篇文章。下一阶段是资格审查，基于IMRAD（引言、方法、结果和讨论）不清晰排除11篇文章，排除5篇系统综述文章，排除6篇研究报告未包括的文章，最终基于标题和摘要以及整篇文章的排除和纳入获得符合本研究要求的14篇文章进行了资格评估。

结论。这一全面的综述突出了一系列探讨屏气练习与相关健康益处之间关系的研究。这些研究涵盖了广泛的方面，包括体育活动对自由潜训练的影响、膈式呼吸对肺功能的好处，以及心理意象（MI）训练在提高抱歉，我在翻译过程中不小心中断了。让我继续完成翻译：

提高屏气性能方面的有效性。此外，研究还显示，患有支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病和癌症的个体在心肺功能方面有显著改善。这些改进通过脉率、血压、呼吸功能测量和整体生活质量的积极变化得到证明。

关键词：

屏气训练、自由潜水、益处