Tag: Anton Komaini

Związki fitochemiczne ogórka morskiego spożywane po interwencji z treningiem siłowym wykazują działanie redukujące intensywność bólu u zdrowych mężczyzn

Sri Gusti Handayani, Novadri Ayubi, Afifan Yulfadinata, Anton Komaini, Junian Cahyanto Wibawa, Ainun Zulfikar Rizki, Alvin Afandi, Procopio B. Dafun Jr., Mohammed Aljunaid

 

Sri Gusti Handayani et al. – Sea cucumber phytochemical compounds consumed after weight training intervention shown to reduce pain intensity in healthy men –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(2); 28-34

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG7D197AH7

Streszczenie
Celem tego badania była analiza, czy suplementacja ogórkiem morskim po treningu siłowym może zmniejszyć intensywność bólu u zdrowych osób. To badanie eksperymentalne wykorzystuje projekt z grupą kontrolną przed i po. Doboru uczestników dokonano techniką doboru celowego. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy: grupę K1 otrzymującą placebo oraz grupę K2 otrzymującą suplementację ogórkiem morskim w dawce 500 mg. Suplementacja była podawana w formie kapsułek. W badaniu wzięło udział dwudziestu zdrowych mężczyzn. Zbieranie danych przeprowadzono przez 3 dni. Pierwszego dnia uczestnicy zebrali dane charakterystyczne. Następnie poproszono ich o rozgrzewkę, a potem wykonanie treningu siłowego. Dwadzieścia cztery godziny po treningu siłowym przeprowadzono pierwsze pomiary intensywności bólu. Następnie uczestnikom podano placebo oraz ogórek morski, zgodnie z przypisaniem do grupy. Czterdzieści osiem godzin po treningu siłowym przeprowadzono pomiar końcowy intensywności bólu. Wyniki wykazały, że interwencja ogórkiem morskim w dawce 500 mg po treningu oporowym istotnie zmniejszyła intensywność bólu u zdrowych osób (p < 0,05*). Ponadto, również w grupie kontrolnej odnotowano istotne zmniejszenie intensywności bólu (p < 0,05*). Można zatem stwierdzić, że suplementacja ogórkiem morskim wykazuje skuteczność w redukcji intensywności bólu. W odniesieniu do grupy kontrolnej, w której również odnotowano istotny spadek, konieczne jest przeprowadzenie badań laboratoryjnych w celu identyfikacji biomarkerów intensywności bólu, co pozwoli wzmocnić dane badawcze.

Słowa kluczowe
ogórek morski, trening siłowy, intensywność bólu

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Suplementacja ekstraktem z kwiatu hibiskusa po wysiłku fizycznym potwierdzona jako metoda zwiększania poziomu dysmutazy ponadtlenkowej, jednego z enzymatycznych antyoksydantów redukujących stres oksydacyjny

Novadri Ayubi, Afif Rusdiawan, Setiyo Hartoto, Anton Komaini, Junian Cahyanto Wibawa, Muhammad Firman Halip, Ainun Zulfikar Rizki, Alvin Afandi, Deby Tri Mario, Procopio B. Dafun Jr.

 

Novadri Ayubi et al. – Rosella flower extract supplementation after physical exercise proven to increase superoxide dismutase levels as one of the enzymatic antioxidants to reduce oxidative stress –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(1); 185-191

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG007D4I1D

Streszczenie
Celem niniejszego badania jest analiza wpływu suplementacji ekstraktem z kwiatu hibiskusa na poziom dysmutazy ponadtlenkowej (SOD) po wysiłku fizycznym. W badaniu wykorzystano eksperymentalny układ badawczy typu pre- i post-test z grupą kontrolną. Uczestników dobrano metodą celową. W badaniu wzięło udział 20 zdrowych mężczyzn w wieku 19–25 lat, podzielonych na dwie grupy: grupę K1 otrzymującą placebo oraz grupę K2 przyjmującą ekstrakt z kwiatu hibiskusa w dawce 500 mg. Zbieranie danych rozpoczęto od ustalenia charakterystyki badanych. Następnie uczestnicy zostali poproszeni o rozgrzewkę i wykonanie wysiłku fizycznego w postaci biegu na dystansie 2400 metrów o umiarkowanej intensywności. Godzinę po zakończeniu biegu na dystansie 2400 metrów pobrano krew do badania wstępnego (pre-test) w celu oznaczenia poziomu SOD. Następnie uczestnicy otrzymali interwencję suplementacyjną odpowiednią dla swoich grup: K1 otrzymała placebo, a K2 – ekstrakt z kwiatu hibiskusa w dawce 500 mg. Po 60 minutach od podania suplementacji przeprowadzono pobranie krwi w badaniu końcowym (post-test). Wyniki badania wykazały, że podanie 500 mg ekstraktu z kwiatu hibiskusa po wysiłku fizycznym istotnie zwiększyło poziom dysmutazy ponadtlenkowej (p < 0,05*). Ponadto w grupie kontrolnej również zaobserwowano istotny wzrost poziomu dysmutazy ponadtlenkowej (p < 0,05*). Można stwierdzić, że fizjologiczny wzrost poziomu SOD jest efektem wysiłku fizycznego o umiarkowanej intensywności. Jednak dodatkowe przyjmowanie ekstraktu z kwiatu hibiskusa po wysiłku fizycznym jest zalecane jako uzupełnienie zwiększające poziom antyoksydantów w organizmie i wspierające utrzymanie zdrowia.
Słowa kluczowe
kwiat hibiskusa, wysiłek fizyczny, SOD, zdrowy styl życia
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Związki fitochemiczne z ogórka morskiego spożywane po interwencji treningu siłowego o maksymalnej intensywności znacząco wpływają na zwiększenie zakresu ruchu u zdrowych mężczyzn

Fatkur Rohman Kafrawi, Novadri Ayubi, Anton Komaini, Sri Gusti Handayani, Junian Cahyanto Wibawa, Ainun Zulfikar Rizki, Alvin Afandi, Aulia Putri Srie Wardani, Muhammad Firman Halip, Procopio B. Dafun Jr.

Fatkur Rohman Kafrawi et al. – Sea cucumber phytochemical compounds consumed after maximal weight training intervention significantly influence the increased range of motion in healthy men –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(1); 114-120

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG007DJBU1

Streszczenie
Celem tego badania jest analiza, czy suplementacja ogórkiem morskim po treningu siłowym może zwiększyć zakres ruchu (ROM) u zdrowych mężczyzn. Badanie eksperymentalne wykorzystuje schemat kontrolnej grupy badawczej z pomiarem przed i po interwencji. Uczestnicy zostali dobrani metodą celowego doboru próby i podzieleni na dwie grupy: K1 (placebo) oraz K2 (suplementacja ogórkiem morskim w dawce 500 mg). Suplementacja była podawana w postaci kapsułek. W badaniu wzięło udział 20 zdrowych mężczyzn w wieku 20–25 lat. Zbieranie danych trwało trzy dni i rozpoczęło się od gromadzenia informacji o cechach badanych osób. Następnie uczestnicy wykonywali rozgrzewkę, po której przystępowali do ćwiczeń fizycznych. Trening obejmował ćwiczenia siłowe wykonywane do wyczerpania z maksymalną intensywnością.
Dwadzieścia cztery godziny po interwencji treningowej dokonano pierwszego pomiaru ROM. Następnie uczestnikom podano placebo lub suplementację ogórkiem morskim. Kolejny pomiar ROM został przeprowadzony 24 godziny później.
Wyniki wykazały, że suplementacja ogórkiem morskim w dawce 500 mg, przyjęta 24 godziny po treningu siłowym, znacząco zwiększyła ROM u zdrowych mężczyzn (p < 0,05*). Ponadto w grupie kontrolnej również zaobserwowano istotny wzrost ROM (p < 0,05*). Można więc stwierdzić, że suplementacja ogórkiem morskim w dawce 500 mg, przyjęta 24 godziny po treningu siłowym, skutecznie zwiększa ROM u zdrowych osób. Konieczne są jednak dalsze badania laboratoryjne nad biomarkerami związanymi z ROM, aby uzyskać wiarygodne dane biochemiczne. W odniesieniu do istotnego wzrostu ROM w grupie kontrolnej można przypuszczać, że w ciągu 48 godzin rozpoczął się już proces regeneracji, co sugeruje, że uczestnicy mogli się naturalnie zregenerować w tym czasie. Niemniej jednak dalsze badania laboratoryjne nad biomarkerami związanymi z ROM są konieczne do uzyskania wiarygodnych danych naukowych opartych na analizach biochemicznych.
Słowa kluczowe
ogórek morski, trening siłowy, zakres ruchu
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Troska rodziców: zwiększanie zaangażowania i wsparcia dla wczesnych etapów nauki ruchu w dzieciństwie

Firunika Intan Cahyani, Padli, Anton Komaini, Yanuar Kiram, Eko Purnomo, Eddy Marheni, Amin Akbar, Yovhandra Ockta

Firunika Intan Cahyani, Padli, Anton Komaini, Yanuar Kiram, Eko Purnomo, Eddy Marheni, Amin Akbar, Yovhandra Ockta – Parental concern: increasing involvement and support for early childhood movement learning activities –  Fizjoterapia Polska 2024; 24(5); 155-161

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG020C4AW9

Streszczenie Wstęp. Rodzice powinni zapewniać dzieciom młodszym zajęcia związane z nauką ruchu. Zabawy są ważnym środkiem rozwijającym umiejętności motoryczne dzieci. Cele badania. Celem tego badania jest zbadanie i analiza roli rodziców oraz ich zaangażowania w działania związane z nauką ruchu u dzieci w wieku 4-6 lat. Materiały i metody. Badanie wykorzystuje metody jakościowe z podejściem teorii ugruntowanej, zapewniając dokładną i rygorystyczną analizę. Przebadano dwudziestu pięciu rodziców i ośmiu nauczycieli, wszyscy rodzice mieli dzieci w wieku 4-6 lat, a nauczyciele mieli co najmniej czteroletnie doświadczenie w nauczaniu. Badanie to wdrożyło triangulację danych, wykorzystując otwarte półstrukturalne wywiady, obserwację i analizę dokumentów do zbierania danych badawczych. Wyniki. Wyniki badania podkreślają różne czynniki wpływające na poziom troski rodziców, w tym ich zrozumienie znaczenia zajęć z motoryki, dostępność czasu i zasobów, wsparcie społeczne oraz postrzeganie zdolności i zainteresowań dziecka. Badanie to pokazuje, że większość rodziców jest bardzo zaangażowana, wspierająca i dba o rozwój swoich dzieci, chociaż wielu nadal koncentruje się na poprawie wyników akademickich swoich dzieci. Wnioski. Te wyniki mogą stanowić podstawę dla polityk edukacyjnych i programów rozwojowych, które obejmują aktywną rolę rodziców w rozwoju motorycznym małych dzieci. Praktyczne implikacje tego badania obejmują rozwijanie programów edukacyjnych dla rodziców i interwencji mających na celu zwiększenie ich świadomości i zaangażowania, a także promowanie optymalnego zdrowia i rozwoju dzieci poprzez zajęcia z nauki ruchu. Rodzice muszą zrozumieć koncepcję gier ruchowych dzieci jako ciągłego medium edukacyjnego wspierającego umiejętności motoryczne dzieci.
Słowa kluczowe troska rodziców, zaangażowanie rodziców, wsparcie rodziców, nauka motoryki, wczesne dzieciństwo
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

基于传感器的踝关节扭伤和踝关节不稳后的等长收缩检查工具

Intan Harared, Anton Komaini, Bafirman, Donal Syafrianto, Deby Tri Mario, Novadri Ayubi, Andre Igoresky, Aydin Karacam, Bekir Erhan Orhan, Zsolt Németh

 

Intan Harared et al. – Sensor-based isometric contraction examination tool after ankle sprain injury and ankle instability –  Fizjoterapia Polska 2024; 24(3); 133-138

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG020AQNW

摘要:
背景。先前的研究已经检查了传感器在运动和健康中的应用和好处。不幸的是，基于传感器的踝关节扭伤和踝关节不稳后等长收缩检查工具的设计仍然很少进行。
目的。本研究的目的是设计一种基于传感器的踝关节扭伤和踝关节不稳后的等长收缩检查工具。
材料与方法。本研究的设计是研究与开发，涉及专家，包括仪器物理学、运动生理学和物理治疗学，以评估该工具在现场试验前的适用性。所开发的工具是“等长收缩测试”，其设计为一个高度为10厘米，宽度为10厘米，长度为25厘米的盒子。还使用了各种电子元件，如Arduino Pro Mini、Flexi传感器、开关按钮和OLED LCD作为数字读数输出。共有10名年龄在18至23岁之间的参与者自愿参与了现场试验。参与者为曾经历过亚急性或慢性踝关节扭伤和踝关节不稳的男性和女性。使用相关方法分析获得的数据。
结果。本研究的结果报告表明，这种基于传感器的等长收缩检查工具在检测和治疗踝关节扭伤和踝关节不稳后的愈合过程中是有效、可靠、有效且实用的。
结论。此工具可用于帮助物理治疗师进行观察和评估，以快速和准确地治疗运动员和非运动员的愈合。

关键词:
等长收缩，传感器，踝关节扭伤，踝关节不稳

 

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете 免费下载英文文章

有氧运动干预和蝶豆花茶对降低2型糖尿病患者血糖水平的效果

Sri Gusti Handayani, Anton Komaini, Ati Dhea Putri, Siska Alicia Farma, Elsa Yuniarti, Deby Tri Mario, Mohammed Aljunaid, Cyuzuzo Callixte, Novadri Ayubi

 

Sri Gusti Handayani et al – Effectiveness of aerobic exercise intervention and butterfly pea flower tea on reducing blood glucose levels in type II diabetes mellitus patients –  Fizjoterapia Polska 2024; 24(3); 95-99

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG020ACRM

摘要:
本研究旨在分析有氧运动和蝶豆花茶结合作为2型糖尿病治疗方法的有效性。本研究采用实验研究方法，设计为前后对照。该研究仅使用一组作为对照组存在的标志。共有36名患有2型糖尿病的成年女性参与了本研究。研究中的纳入标准为患有2型糖尿病的女性。研究中的排除标准为老年女性。研究的初步程序是准备研究管理。接下来，根据纳入和排除标准筛选研究对象，并填写知情同意书。研究对象在干预前进行血糖水平的测量。然后进行了为期4周的干预，进行了8次（每周2次）有氧运动治疗，并为2型糖尿病患者提供蝶豆花茶干预。蝶豆花茶以茶包形式包装，已获得BPOM认证。研究对象收集了干预后的数据，以测量血糖水平。血糖水平使用即时检测设备（POCT）进行测量。本研究的第一个统计分析是进行描述性检验，以获得平均值、标准差和标准误差。接下来，使用Shapiro-Wilk方法进行正态性检验，如果数据呈正态分布，则使用配对t检验进行差异检验，但如果数据不呈正态分布，则使用Wilcoxon符号秩检验进行差异检验。本研究结果表明，为期4周的有氧运动和蝶豆花茶干预显著降低了糖尿病患者的血糖水平。在这种情况下，有氧运动和蝶豆花茶被归类为降低2型糖尿病患者血糖水平的有效方法。我们希望未来的研究能够探讨不同强度的运动和提供蝶豆花茶的效果。

关键词:
蝶豆花茶，有氧运动，糖尿病，2型糖尿病

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете 免费下载英文文章

基于传感器的双侧腿部肌肉围度平衡测试工具设计

Afrida Yesi, Anton Komaini, Bafirman, Donal Syafrianto, Sri Gusti Handayani, Khairuddin, Mohammed Aljunaid, Procopio B. Dafun Jr., Deby Tri Mario, Novadri Ayubi

Afrida Yesi, Anton Komaini, Bafirman, Donal Syafrianto, Sri Gusti Handayani, Khairuddin, Mohammed Aljunaid, Procopio B. Dafun Jr., Deby Tri Mario, Novadri Ayubi – Design of sensor-based bilateral leg muscle circumference balance testing tool for athletes – Fizjoterapia Polska 2024; 24(2); 271-274

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG5608VP3

摘要
本研究旨在设计一种用于检查运动员双侧腿部肌肉围度平衡的基于传感器的工具。本研究采用研发 (R&D) 设计。研究涉及3名在各自领域内具备专业能力的专家，即仪器物理学家、物理治疗师和运动生理学家，目标是通过验证测试阶段了解已设计产品的优缺点。完成验证测试阶段后，所得产品将在实际场地进行使用测试。选用了10名年龄在20至28岁之间的男性，使用目的性抽样技术进行选择。所得数据采用r相关方法进行测试。研究的主要结果表明，这种基于传感器的双侧腿部肌肉围度平衡检查工具作为腿部肌肉围度平衡检查的测量工具是有效、实用、有效和可靠的。这一工具对于医疗保健专业人员，特别是运动物理治疗师，在肌肉平衡评估中非常有益。

关键词
测量平衡，腿部肌肉，传感器

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете 免费下载英文文章

印尼基本运动技能研究趋势：文献分析

Deby Tri Mario, Yanuar Kiram, Padli, Anton Komaini, Novadri Ayubi, Zulbahri, Ahmad Chaeroni, Aydin Karacam, Zsolt Németh, Bekir Erhan Orhan

Deby Tri Mario, Yanuar Kiram, Padli, Anton Komaini, Novadri Ayubi, Zulbahri, Ahmad Chaeroni, Aydin Karacam, Zsolt Németh, Bekir Erhan Orhan – Trends of fundamental movement skills research in Indonesia: A bibliographic analysis – Fizjoterapia Polska 2024; 24(2); 210-217

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG56081RM

摘要
本研究旨在调查和评估印度尼西亚与基本运动技能 (FMS) 相关的各种研究，包括每年的出版数量、研究设计到数据分析技术。本研究采用文献计量分析和系统评价的方法。在印度尼西亚被科学技术指数 (SINTA) 认可的体育期刊中进行文章检索。使用的关键词包括运动技能、基本运动技能、基本动作技能和移动技能。根据纳入标准，共分析了2011年到2022年8月期间发布的127篇文章，即研究FMS的对象为幼儿和小学生。这些发现表明，与FMS相关的出版物逐年增加。最常用的研究方法是定量研究（84项研究），研究对象分别是高年级小学生（38项研究）、低年级小学生（36项研究）和幼儿（32项研究）。经常用来研究FMS的处理方法是游戏形式和模型（51项研究）。与此同时，常用的仪器和数据分析方法是测试（60项研究）和百分比分析（58项研究）。总之，研究者需要增加研究类型的多样性、支持对象、处理方法，并选择适当的数据分析技术来研究FMS。

关键词
基本运动技能，幼儿，小学；体育期刊，印度尼西亚

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim i j. polskim

Ćwiczenia fizyczne i suplementacja kurkuminy a redukcja intensywności bólu u kobiet z bolesnym miesiączkowaniem: Przegląd systematyczny

Dhea Regita Sastika Putri, Budi Prasetyo, Annis Catur Adi, Anton Komaini, Novadri Ayubi

Dhea Regita Sastika Putri, Budi Prasetyo, Annis Catur Adi, Anton Komaini, Novadri Ayubi – Physical exercise and curcumin supplementation have the potential to reduce pain intensity in women with primary dysmenorrhea: Systematic review. Fizjoterapia Polska 2023; 23(5); 185-190

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG20BSbq

Streszczenie
Celem tego przeglądu jest podkreślenie potencjału ćwiczeń fizycznych i suplementacji kurkuminy w zmniejszaniu intensywności bólu u kobiet z pierwotnym bolesnym miesiączkowaniem. W badaniu tym zastosowano metodę przeglądu systematycznego. Badania zidentyfikowano za pomocą elektronicznych baz danych Proquest, Pubmed, ScienceDirect i PMC Europe. Kryteriami włączenia do tego badania były czasopisma międzynarodowe skupiające się na omówieniu ćwiczeń aerobowych, rozciągania, wzmacniania mięśni tułowia, Zumby i FITT jako metod leczenia choroby Parkinsona, a także artykuły omawiające skuteczność kurkuminy w leczeniu choroby Parkinsona. Kryteriami wykluczenia z tego badania były czasopisma międzynarodowe opublikowane w ciągu ostatnich 5 lat oraz artykuły nieistotne dla leczenia PD. W przypadku standardowej operacjonalizacji w niniejszym badaniu zastosowano preferowane elementy sprawozdawcze dla przeglądów systematycznych i metaanaliz (PRISMA). Z wyników przeglądu wynika, że regularne ćwiczenia fizyczne, takie jak aerobik, bieżnia, zumba, przysiady i ćwiczenia terapeutyczne mogą potencjalnie zmniejszyć intensywność bólu menstruacyjnego. Co więcej, suplementacja kurkuminą w dawce 500-1000 mg może pomóc w zmniejszeniu dolegliwości związanych z pierwotnym bolesnym miesiączkowaniem poprzez hamowanie reakcji cyklooksygenazy (COX), dzięki czemu może zmniejszyć stan zapalny i hamować skurcze macicy powodujące ból menstruacyjny.

Słowa kluczowe
ćwiczenia fizyczne, kurkumina; zapalenie, pierwotne bolesne miesiączkowanie

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Poprawa umiejętności motorycznych dzieci podczas endemicznego Covid-19 (Przegląd systematyczny)

Muhammad Firman Halip, Nurhasan, Nurkholis, Gigih Siantoro, Dwi Cahyo Kartiko, Andri Gemaini, Anton Komaini, Novadri Ayubi

Muhammad Firman Halip, Nurhasan, Nurkholis, Gigih Siantoro, Dwi Cahyo Kartiko, Andri Gemaini, Anton Komaini, Novadri Ayubi – Improving children’s motor skills during the Covid-19 endemic (Systematic Review). Fizjoterapia Polska 2023; 23(5); 157-161

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG20BR1m

Streszczenie
Celem tego badania jest dostarczenie informacji na temat wysiłków mających na celu poprawę umiejętności motorycznych dzieci w czasie endemii COVID-19. Metodą zastosowaną w tym badaniu jest systematyczny przegląd poprzez przeszukiwanie artykułów w bazach danych czasopism naukowych, takich jak Web of Science, Pubmed, Scopus i Embase. Słowa kluczowe w tym wyszukiwaniu to umiejętności motoryczne, dzieci, COVID-19, styl życia i ćwiczenia. Łącznie zidentyfikowano 3348 artykułów z baz danych Web of Science, Pubmed, Scopus i Embase. Do niniejszego przeglądu systematycznego wybrano kolejnych 7 artykułów, które spełniły wszystkie wymogi włączenia lub przynajmniej niektóre z nich. W przypadku standardowej operacjonalizacji niniejsze badanie jest zgodne z metodą PRISMA. Wyniki tego badania potwierdziły, że można podjąć szereg wysiłków, aby poprawić zdolności motoryczne dzieci w okresie endemii COVID-19, na przykład poprzez ćwiczenia fizyczne, zajęcia oparte na zabawie i inne podstawowe umiejętności, takie jak bieganie, skakanie i rzucanie. Z tego systematycznego badania przeglądowego wynika, że można podjąć szereg wysiłków, aby poprawić zdolności motoryczne dzieci w okresie endemii COVID-19, takich jak zwiększenie aktywności fizycznej, zabawy i wykonywanie podstawowych umiejętności, takich jak bieganie, skakanie i rzucanie. Tego typu ćwiczenia pomogą poprawić zdolności motoryczne, zwłaszcza lokomotoryczne. Ponadto rola rodziców jest bardzo konieczna w kontrolowaniu działań dzieci w czasie endemii COVID-19.

Słowa kluczowe
motoryka, aktywność fizyczna, dzieci, styl życia, COVID-19

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim