Tag: Sulistiyono

Wpływ ćwiczeń aerobowych o niskiej intensywności na poziom glukozy na czczo i kwasu moczowego u zdrowych starszych osób mieszkających w społeczności lokalnej

Fatkurahman Arjuna, Sulistiyono, Tri Winarti Rahayu, Gallant Pamungkas

Fatkurahman Arjuna, Sulistiyono, Tri Winarti Rahayu, Gallant Pamungkas – The effect of low-impact aerobic exercise on fasting blood glucose and uric acid levels in community-dwelling healthy older adults –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(4); 225-230

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZGA4314G42

Streszczenie
Wprowadzenie. Ze względu na wysoką częstość występowania zaburzeń metabolicznych wśród osób starszych oraz ich wpływ na zdrowie fizyczne, psychiczne i społeczne, niniejsze badanie miało na celu ocenę skuteczności bezpiecznej, dostępnej i nielekowej interwencji środowiskowej odpowiedniej dla populacji seniorów.
Cel. Badanie miało na celu określenie wpływu ćwiczeń aerobowych o niskiej intensywności na poziom glukozy we krwi na czczo oraz kwasu moczowego u osób starszych.
Metody. Zastosowano quasi-eksperymentalny schemat badania z jedną grupą i pomiarem przed oraz po interwencji. W badaniu wzięło udział 28 osób starszych, z czego większość (67,9%) miała 65–70 lat. Interwencja obejmowała 15 sesji ćwiczeń aerobowych o niskiej intensywności w ciągu pięciu tygodni (trzy razy w tygodniu). Poziom glukozy na czczo i kwasu moczowego mierzono przed i po zakończeniu programu, a dane analizowano za pomocą testu t dla prób zależnych.
Wyniki i wnioski. Wyniki wykazały istotną statystycznie poprawę we wszystkich mierzonych parametrach po pięciotygodniowej interwencji. Masa ciała oraz wskaźnik masy ciała (bmi) uległy znacznemu obniżeniu (p = 0,009 oraz p = 0,007), co świadczy o poprawie składu ciała. Zaobserwowano również istotne zmniejszenie poziomu glukozy na czczo (p < 0,001) oraz kwasu moczowego (p = 0,021). Analiza siły efektu wykazała duży wpływ ćwiczeń na poziom glukozy (d = 2,69), masę ciała (d = 1,31) i kwas moczowy (d = 1,39), a umiarkowany na bmi (d = 0,56).
Uzyskane wyniki sugerują, że ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności, mimo łagodnego charakteru, mogą skutecznie wpływać na wskaźniki antropometryczne i metaboliczne u starszych osób żyjących samodzielnie. Interwencja ta może stanowić bezpieczną, niedrogą i nielekową metodę wspierania zdrowia metabolicznego seniorów. Konieczne są dalsze badania w celu potwierdzenia tych korzyści i oceny ich trwałości w dłuższym okresie.
Słowa kluczowe
osoby starsze, ćwiczenia aerobowe, niska intensywność, glukoza na czczo, kwas moczowy
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Wpływ metod rehabilitacji hydroterapeutycznej i ćwiczeń lądowych: optymalizacja powrotu do zdrowia po urazie ACL u piłkarzy

Arif Kurniawan, Sumaryanto, Sulistiyono, Ali Munir, Andy Widhiya Bayu Utomo

Arif Kurniawan, Sumaryanto, Sulistiyono, Ali Munir, Andy Widhiya Bayu Utomo – The influence of hydrotherapy rehabilitation methods and land exercises: optimization of ACL injury recovery in football athletes –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(4); 150-157

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZGA4313SX3

Streszczenie
Uraz więzadła krzyżowego przedniego (ACL) jest częstym schorzeniem wśród piłkarzy, które może znacząco wpłynąć na ich wyniki sportowe i karierę. Optymalny powrót do zdrowia wymaga skutecznych metod rehabilitacji, aby zawodnicy mogli bezpiecznie i efektywnie wrócić do rywalizacji. Celem tego badania była analiza wpływu metod rehabilitacji hydroterapeutycznej i ćwiczeń lądowych na powrót do zdrowia po urazie ACL, w szczególności pod kątem poprawy zakresu ruchu (ROM) zgięcia i wyprostu stawu kolanowego. Zastosowano schemat badania z dwiema grupami (pretest–posttest), obejmujący grupę rehabilitacji hydroterapeutycznej i grupę ćwiczeń lądowych. Zakres ruchu w stawie kolanowym mierzono za pomocą goniometru. Wyniki testu t dla prób zależnych wykazały, że obie metody istotnie poprawiły ROM w zgięciu i wyproście (p = 0,000). Wnioski sugerują, że obie metody są skuteczne w przyspieszaniu procesu powrotu do zdrowia po urazie ACL. Dlatego zaleca się ich stosowanie w programach rehabilitacji ACL, zwłaszcza we wczesnej fazie powrotu do zdrowia. Niniejsze badanie wnosi wkład w rozwój skutecznych, opartych na dowodach strategii rehabilitacyjnych dla praktyków medycyny sportowej.
Słowa kluczowe
rehabilitacja, hydroterapia, ćwiczenia lądowe, ACL, sportowcy
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Wpływ torowania nerwowo-mięśniowego (PNF) na ból dolnego odcinka kręgosłupa pochodzenia mięśniowego. Przegląd literatury

Arief Noor Rokhman, Sumaryanto, Sulistiyono

Arief Noor Rokhman, Sumaryanto, Sulistiyono
– How does proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) affect low back pain myogenic? Literature study –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(4); 14-20

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZGA43145SX

Streszczenie
Wprowadzenie. Torowanie nerwowo-mięśniowe (PNF) to jedna z metod terapeutycznych stosowanych w leczeniu zaburzeń funkcjonalnych odcinka lędźwiowego u osób z bólem dolnego odcinka kręgosłupa pochodzenia mięśniowego (LBP). PNF może poprawiać kontrolę lokalną stawów, czułość mięśni oraz reakcję narządów proprioceptywnych, takich jak wrzecionka mięśniowe i narządy ścięgniste Golgiego. U osób z LBP pochodzenia mięśniowego zastosowanie PNF może zmniejszać ból, wspomagać aktywację mięśni i zwiększać zakres ruchu (ROM).
Cel. Celem pracy jest ocena skuteczności PNF w redukcji bólu, zwiększeniu siły mięśniowej i poprawie mobilności u pacjentów z LBP pochodzenia mięśniowego.
Metody. Wyszukiwanie literatury przeprowadzono za pomocą narzędzia Publish or Perish (Harzing), wykorzystując bazę danych Scopus. Przegląd oparto na wytycznych PRISMA. Po zastosowaniu kryteriów wykluczenia do analizy włączono dziewięć artykułów. Proces selekcji i zarządzania literaturą wspierany był przez aplikację Mendeley.
Wyniki. Analiza wskazuje, że stosowanie PNF jest korzystne w leczeniu LBP pochodzenia mięśniowego, ponieważ poprawia stabilność stawów, pobudliwość proprioceptorów i aktywację mięśni. Lepsza czułość proprioceptywna przekłada się na poprawę funkcji odcinka lędźwiowego.
Wnioski. Torowanie nerwowo-mięśniowe (PNF) ma potencjał terapeutyczny w leczeniu bólu dolnego odcinka kręgosłupa pochodzenia mięśniowego. Mimo obiecujących wyników, potrzebne są dalsze, silniej udokumentowane badania kliniczne. Specjaliści, tacy jak lekarze i fizjoterapeuci, powinni rozważyć włączenie technik PNF do planów terapii pacjentów z LBP o podłożu mięśniowym.
Słowa kluczowe
torowanie nerwowo-mięśniowe, pogorszenie funkcji, ból dolnego odcinka kręgosłupa pochodzenia mięśniowego
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Rozwój fizyczny młodych piłkarzy nożnych – przegląd systematyczny

Muhammad Fatih Humam, Sumaryanto, Sulistiyono, Zaza Afnindar Fakhrurozi, Inas Gita Amalia, Yanuar Rachman Sadewa

Muhammad Fatih Humam, Sumaryanto, Sulistiyono, Zaza Afnindar Fakhrurozi, Inas Gita Amalia, Yanuar Rachman Sadewa – Physical development of youth football players – a systematic review –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(3); 355-360

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG7D19WQJ2

Streszczenie
W ostatnich latach rozwój fizyczny młodych piłkarzy nożnych przyspieszył znacząco, co odzwierciedla rosnącą świadomość znaczenia wysokiej jakości treningu i przygotowania fizycznego dla wzrostu i wytrzymałości podczas treningów i meczów. Celem niniejszego badania była systematyczna ocena rozwoju fizycznego młodych piłkarzy nożnych z zastosowaniem metodologii PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses). Przegląd obejmuje badania opublikowane w ostatnich pięciu latach w czasopismach indeksowanych i podkreśla kluczowe wyniki dotyczące skuteczności różnych programów rozwoju fizycznego dla młodych piłkarzy. Wyniki wskazują, że monitorowanie parametrów fizycznych, stosowanie testów biegowych, wykorzystywanie eksperymentalnych metodologii oraz włączanie programów rozciągających i przekrojowych to skuteczne strategie poprawy rozwoju fizycznego młodych zawodników. Co więcej, takie programy treningowe sprzyjają rozwojowi młodych sportowców zdolnych do awansu na poziom profesjonalny.
Słowa kluczowe
rozwój fizyczny, młodzi piłkarze nożni
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

TRX a trening z masą własnego ciała. Wpływ na wytrzymałość mięśni ramion u zawodników pencak silat

Dwi Manna Nasmi Dzakiyyah, Widiyanto, Sulistiyono, Panggung Sutapa, Nugroho Susanto, April Yesaya Sipayung, Mert Kurnaz, Dary Nasmi Fauziah, Randi Kurniawan

 

Dwi Manna Nasmi Dzakiyyah et al. – TRX vs body weight training. Impact on arm muscle endurance of pencak silat athletes –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(3); 125-131

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG7D19BUBS

Streszczenie
Wprowadzenie. Wytrzymałość mięśni ramion ma kluczowe znaczenie dla zawodników sportów walki, wspierając siłę i wytrzymałość podczas pojedynków. Metody treningowe takie jak TRX i trening z masą własnego ciała są uznawane za skuteczne w poprawie wytrzymałości mięśniowej, jednak ich bezpośrednie porównanie nie zostało szeroko przebadane.
Cel. Celem badania była analiza wpływu treningu TRX i treningu z masą własnego ciała na wytrzymałość mięśni ramion u zawodników sportów walki. Zastosowano projekt eksperymentalny, dzieląc próbę na dwie grupy: grupę ćwiczeń TRX oraz grupę treningu z masą własnego ciała. W badaniu uczestniczyło 24 zawodników pencak silat, którzy spełnili kryteria włączenia. Każda grupa realizowała pięciotygodniowy program treningowy z dostosowaną intensywnością i częstotliwością. Wytrzymałość mięśni ramion oceniano przed i po interwencji za pomocą testu dipping, uzyskując kompleksowe dane ilościowe. Analizę danych przeprowadzono testem t w celu oceny różnic między grupami, wykorzystując program SPSS w wersji 26.
Wyniki. Analiza wykazała, że w grupie TRX średni wynik testu dipping przed interwencją wynosił 14,67, a po interwencji 21,42 (różnica 6,75). W grupie treningu z masą własnego ciała średni wynik przed interwencją wynosił 13,25, a po interwencji 18,58 (różnica 5,33). Wyniki testu t dla prób połączonych wykazały istotny statystycznie wzrost wytrzymałości mięśni ramion w obu grupach (p < 0,05).
Wnioski. Grupa trenująca metodą TRX wykazała większą poprawę niż grupa ćwicząca z masą własnego ciała. Trening TRX okazał się skuteczniejszy w rozwijaniu wytrzymałości i stabilizacji mięśni ramion, podczas gdy trening z masą własnego ciała jest skuteczną, prostą metodą wspierającą, która również pozytywnie wpływa na wytrzymałość mięśniową. Połączenie obu metod jest rekomendowane w celu optymalizacji programu treningowego dla zawodników pencak silat.
Słowa kluczowe
wytrzymałość, mięśnie ramion, trx, trening z masą własnego ciała, pencak silat
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Wpływ ćwiczeń z piłką medyczną i opaskiem oporu na wydajność z rzutu rzutów młodych graczy piłki nożnej

Muhammad Fatih Humam, Sumaryanto, Sulistiyono, Ariadin, Galih Pamungkas, Sunaryo

 

Muhammad Fatih Humam, Sumaryanto, Sulistiyono, Ariadin, Galih Pamungkas, Sunaryo – The effect of medicine ball and resistance band exercises on throw-in performance in youth soccer players –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(2); 455-464

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG00E1RQ6F

Streszczenie
Cel. Celem niniejszego badania było: (1) zbadanie wpływu ćwiczeń z piłką lekarską i taśmami oporowymi na długość wyrzutu z autu u młodych piłkarzy nożnych, w szczególności zawodników SSB Gama FC; (2) określenie wpływu wysokiej i niskiej siły mięśni ramion na długość wyrzutu z autu; oraz (3) zbadanie interakcji między rodzajem ćwiczeń a siłą mięśniową w kontekście skuteczności wyrzutu.
Metody. W badaniu wzięło udział 28 zawodników wybranych metodą doboru celowego. Zastosowano plan badania czynnikowego 2×2. Siłę mięśni ramion mierzono za pomocą dynamometru ręcznego, a odległość wyrzutu z autu mierzono w metrach. Analizę danych przeprowadzono przy poziomie istotności 0,05, stosując analizę wariancji (ANOVA) dwuczynnikową.
Wyniki. W obu grupach ćwiczeniowych (piłka lekarska i taśmy oporowe) stwierdzono istotną poprawę długości wyrzutu z autu (p < 0,05). W grupie ćwiczącej z piłką lekarską średnia długość wyrzutu wzrosła z 6,66 m do 8,65 m (wzrost o 1,99 m), natomiast w grupie z taśmami oporowymi z 6,38 m do 8,87 m (wzrost o 2,49 m). Wyniki te wskazują, że ćwiczenia z taśmami oporowymi są skuteczniejsze niż ćwiczenia z piłką lekarską w poprawie długości wyrzutu. Nie stwierdzono jednak istotnych różnic między zawodnikami o wysokiej i niskiej sile mięśniowej ramion (p > 0,05). Zaobserwowano natomiast istotny efekt interakcji między rodzajem ćwiczeń a siłą mięśniową (p < 0,05), co oznacza, że skuteczność ćwiczeń może zależeć od siły mięśni poszczególnych zawodników.
Wnioski. Ćwiczenia z taśmami oporowymi mają większy wpływ na poprawę wyrzutu z autu niż ćwiczenia z piłką lekarską u młodych piłkarzy, a zależność od siły mięśni ramion powinna być brana pod uwagę przy planowaniu treningu.
Słowa kluczowe
piłka lekarska, taśma oporowa, wyrzut z autu, siła mięśni ramion, piłka nożna
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Czynniki ryzyka urazów u zawodników kabaddi oraz ich zapobieganie: przegląd systematyczny

Hardiansyah, Ahmad Nasrulloh, Sulistiyono

Hardiansyah, Ahmad Nasrulloh, Sulistiyono – Risk factors for injury in kabaddi players and prevention: A systematic review –  Fizjoterapia Polska 2024; 24(5); 210-215

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG020CVX71

Streszczenie Kabaddi to sport narażony na urazy ze względu na intensywny kontakt fizyczny w grze. Urazy stanowią znaczące zagrożenie dla graczy kabaddi, a zrozumienie zarówno czynników powodujących urazy, jak i środków zapobiegawczych jest niezbędne do zminimalizowania przyszłych urazów. Celem tego badania jest analiza i identyfikacja czynników przyczyniających się do urazów oraz sposobów ich zapobiegania dla zawodników kabaddi. Zbieranie danych do tego przeglądu systematycznego wykorzystywało kilka kompleksowych strategii, zgodnie z ramami PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses). Wykorzystane źródła to Scopus, PubMed i Google Scholar. Badacze przeszukali i zidentyfikowali cztery czasopisma, opublikowane między 2017 a 2024 rokiem, które omawiają czynniki ryzyka urazów i zapobieganie im u zawodników kabaddi. Przegląd systematyczny zidentyfikował kilka czynników ryzyka urazów u zawodników kabaddi, w tym nieprawidłową technikę, niewystarczające rozgrzewki, niewystarczający sprzęt oraz wypadki związane z kontaktem. Środki zapobiegawcze obejmują odpowiednie rozgrzewki, ochronę jamy ustnej oraz trening siłowy mięśni ud i łydek. Strategie minimalizacji występowania urazów obejmują dostosowanie częstotliwości treningów, używanie sprzętu ochronnego i wdrażanie technik biomechanicznych.
Słowa kluczowe kabaddi, uraz, kontakt fizyczny, zapobieganie
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

前头位的原因、影响和治疗。系统文献综述

Debby Arieangga Pratama, Sulistiyono, Risma Dwi Arisona, Ridwan Abdul Rachman, Sandi Prayudho

 

Debby Arieangga Pratama, Sulistiyono, Risma Dwi Arisona, Ridwan Abdul Rachman, Sandi Prayudho – Causes, effects and treatment of forward head posture. Systematic literature review –  Fizjoterapia Polska 2024; 24(3); 417-424

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG020AF2R

摘要:
人体的颈椎结构复杂，旨在实现独特的生物力学功能。除了为头骨提供支撑和保护外，颈椎还充当大脑结构的减震器。颈椎的生物力学功能包括承载重量并促进头部的弯曲运动。为了有效执行其功能，头部姿势应与身体的重心对齐，以减少对脊柱肌肉的压力和紧张。当持续的活动导致头部向前倾斜，并维持较长时间，会导致前头位（FHP）。长期FHP会导致颈部和腰部肌肉、肌腱和韧带受伤，进而引发各种健康问题，如颈部疼痛、肩部疼痛或上胸段肩胛区的不适。本研究旨在确定前头位的影响、原因及其管理策略。本文所用的数据来自Mendeley和PubMed等公认期刊。基于与前头位相关的关键词进行检索，并根据纳入和排除标准筛选出文章。本研究最终从140篇文章中选出10篇作为主要研究来源。结果表明，前头位的一个显著影响是急性颈部疼痛，主要对个体的平衡产生负面影响。已知的前头位原因包括从事需要反复弯曲或长时间维持头部前倾姿势的工作。最后，针对前头位的推荐管理方法是通过运动疗法进行治疗，例如下巴内收练习、McKenzie颈部练习和前头位练习。

关键词:
影响, 原因, 治疗, 前头位, 系统文献综述

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете 免费下载英文文章

初学体育科学学生营养、身体健康和行为环境的早期久坐行为症状调查

Sigit Nugroho, Yudik Prasetyo, Sulistiyono, Rizki Mulyawan, Fatemeh Nourzad

Sigit Nugroho, Yudik Prasetyo, Sulistiyono, Rizki Mulyawan, Fatemeh Nourzad – Early sedentary behavior symptoms investigation on nutrition, physical fitness, and behavioral setting for novice sports science students – Fizjoterapia Polska 2024; 24(2); 144-149

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG5608X9E

Abstract

介绍: 本研究调查了疫情后体育科学学习项目学生的(1)营养状况，(2)身体健康，(3)身体活动模式。研究方法使用定量方法，采用分析观察设计。研究对象为FIKK UNY体育科学学习项目的体育学生。研究对象为大约50名活跃学生，采用有目的抽样技术确定。身体健康数据收集技术使用BMI公式，哔哔测试和GPAQ问卷。数据分析技术包括同质性和正态性分析。营养状况和心血管健康的结果可以说仍不令人满意，营养状况处于正常或理想类别，但心血管能力范围对男性仍处于足够类别，对女性则不足。与此同时，填写GPAQ问卷的测量结果显示，仍需提高对身体活动重要性的认识，表现在中等强度的交通和娱乐活动仍属于不符合推荐标准的类别，尽管重度、中度身体活动和剧烈娱乐活动符合推荐标准。营养状况仍在正常范围内，但心血管能力范围对男性仍在足够类别，对女性则不足。这与中等强度的身体活动模式、交通和娱乐活动呈正相关，这些活动仍未达到建议标准。通常由体育学生进行的久坐习惯必须尽快转移到更有用和富有成效的运动活动上。用于身体活动的闲暇时间仍然相对较少，而其他中等到剧烈的身体活动习惯开始恢复。必须有一个有意的策略，提供如何在户外或室内进行活动的建议。

Keywords

营养状况，身体健康，身体活动

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim i j. polskim

呼吸屏气训练对健康成人休闲自由潜水概念的益处 – 系统性文献综述

Muhamad Nanang Solikhin, Sumaryanti,Sulistiyono, Fauzi, Bonifacius Arbanto

Muhamad Nanang Solikhin, Sumaryanti,Sulistiyono, Fauzi, Bonifacius Arbanto – Benefit of breath-holding training on the concept of recreational freediving in healthy adults – a systematic literature review –  Fizjoterapia Polska 2024; 24(1); 199-204

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG2EF8z2j

摘要
背景。呼吸是一个至关重要的过程，从出生的那一刻开始直到生命的终结。通过呼吸，将必需的氧气输送到身体的所有部分、器官和细胞，维持生命。存在许多呼吸技巧来优化屏气练习的好处。人们认为自由潜水训练能够增加呼吸效率。该练习通过控制呼吸和稳定心率来实现，使人能够屏住呼吸一段时间，更深入地潜水并安全潜水。这些技术也用于准备和冥想体式，增强心智的集中和清晰度，以最大化练习的好处。
方法。所有研究都基于个别基础进行筛选，考虑了一套特定的标准和关键数据，如作者的归属、研究类型、发表年份、健康人群中屏气练习的好处类型等。该研究按照PRISMA（系统综述和Meta分析的首选报告项目）的标准设计。
结果。基于系统综述过程，为每篇文章选取和提取的数据进行了详细描述，总结了研究者的姓名、标题、研究设计、受试者、研究的优点和结果以及研究的局限性。
纳入标准：国际期刊和研究设计包括对照干预研究、观察性队列和横断面研究、病例对照研究、病例系列研究，以及含有屏气训练益处元素的文章。论文的质量评估工具使用NHLBI，评估标准为低、中。在这一系统综述过程中，使用Scopus、Pubmed和GS数据库的230篇文章集合，关键词为屏气“AND”训练“AND”益处。接着搜索重复文章，从230个数据库中得到34篇，因此在筛选阶段前获得196篇文章。首轮筛选阶段通过排除标题和摘要，从196个数据库中获得160篇文章，因此在筛选阶段获得36篇文章。下一阶段是资格审查，基于IMRAD（引言、方法、结果和讨论）不清晰排除11篇文章，排除5篇系统综述文章，排除6篇研究报告未包括的文章，最终基于标题和摘要以及整篇文章的排除和纳入获得符合本研究要求的14篇文章进行了资格评估。
结论。这一全面的综述突出了一系列探讨屏气练习与相关健康益处之间关系的研究。这些研究涵盖了广泛的方面，包括体育活动对自由潜训练的影响、膈式呼吸对肺功能的好处，以及心理意象（MI）训练在提高抱歉，我在翻译过程中不小心中断了。让我继续完成翻译：
提高屏气性能方面的有效性。此外，研究还显示，患有支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病和癌症的个体在心肺功能方面有显著改善。这些改进通过脉率、血压、呼吸功能测量和整体生活质量的积极变化得到证明。
关键词：
屏气训练、自由潜水、益处
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете 免费下载英文文章

1 2