摘要

本文旨在简要总结有关按摩对运动和锻炼表现影响的现有文献，特别关注于运动技能、神经生理因素和心理因素。本综述遵循PRISMA指南（系统综述和荟萃分析的首选报告项目）并包含了总共76篇文章。研究结果表明，总体而言，按摩对运动技能没有显著影响，除了灵活性外。然而，一些研究提出，经过按摩后48小时，肌肉力量和肌肉强度的有利变化可能是明显的。关于神经生理方面，按摩似乎不影响血乳酸清除、肌肉中的循环、血液循环、肌肉组织的温度或肌肉的激活等因素。然而，有确凿证据支持按摩可以减轻疼痛并缓解延迟性肌肉酸痛，可能通过降低肌酸激酶酶水平和心理过程实现。此外，本综述强调了按摩的心理优势。有文献记录，按摩治疗可减少抑郁、压力、焦虑和感知疲劳的感觉，同时促进心情、放松和对恢复状态的看法的提升。按摩可能对某些表现方面没有直接影响，但它们为运动提供了显著的心理益处，对于锻炼表现的益处是值得质疑的。它们还间接地作为一种重要工具，促进运动员的专注、放松和恢复。按摩可以帮助运动员在比赛或训练期间保持精神和身体的准备状态。

关键词：

按摩，表现，生理，心理，综述