Tag: HIIT

Efekt jednostajnego 10-tygodniowego treningu TABATA dla kobiet z nadwagą w wieku 19-21 lat

Ekowati, Habibie, Larry Mar Farinas, Lydio Inayan Jr., Jezreel Donguila, Lemuel Pastrana, Faith Ostan, Dominador Lera, Edi Setiawan, Martin Hofmeister, Joseph Lobo

Ekowati, Habibie, Larry Mar Farinas, Lydio Inayan Jr., Jezreel Donguila, Lemuel Pastrana, Faith Ostan, Dominador Lera, Edi Setiawan, Martin Hofmeister, Joseph Lobo – Effect of monotonous 10-week TABATA workout for overweight female ages 19-21 years old. Fizjoterapia Polska 2023; 23(5); 169-175

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG20BD9C

Streszczenie
Skuteczność treningu TABATA dla studentów była podkreślana w literaturze akademickiej. Niemniej jednak, istnieje brak badań przeprowadzonych na studentach w specyficznym środowisku wyższych uczelni na Filipinach. Dlatego celem tego badania było ocenić skuteczność treningu TABATA dla kobiet z nadwagą studiujących na uczelniach. Niniejsze badanie wykorzystało metodologię eksperymentalną do oceny skuteczności treningu TABATA wśród dwudziestu studentek z nadwagą w wieku od 19 do 21 lat [(N20yo = 9 (45.00%), N19yo = 6 (30.00%), N21yo = 5 (25.00%); średnia = 19.95]. Ponadto, uczestniczki brały udział w 20-minutowym treningu, trzy razy w tygodniu, przez dziesięć tygodni. Test t dla par został użyty do określenia statystycznej istotności obserwowanej zmienności wartości BMI uczestniczek po upływie 10 tygodni. Po dziesięciotygodniowym reżimie ćwiczeń zaobserwowano, że uczestniczki odnotowały spadek indeksu masy ciała (BMI) i wykazały ogólną poprawę [BMIa(przed) (26.81 ± 1.37) oraz BMIb(po) (25.75 ± 1.63), t(19) = 9.379, p < .05]. Według uzyskanych wyników, udział w programie TABATA wykazał skuteczność i potencjał do osiągnięcia znaczących usprawnień w indeksie masy ciała studentów. Badanie to nie uwzględniało dodatkowych zmiennych, które mogłyby potencjalnie wpłynąć na wynik badania. W związku z tym możliwe jest przeprowadzenie podobnych eksperymentów, biorąc pod uwagę dodatkowe zmienne, które nie zostały uwzględnione w tym badaniu.

Słowa kluczowe
HIIT, nadwaga, wychowanie fizyczne, trening tabata

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Terapia ćwiczeniami wobec poziomu płytek krwi w otyłości

Bimo Alexander, Andri Arif Kustiawan, Hadiono, Cakra Yudha Wiratama

 

Bimo Alexander, Andri Arif Kustiawan, Hadiono, Cakra Yudha Wiratama – Exercise therapy against platelet levels in obesity. Fizjoterapia Polska 2023; 23(4); 192-194

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG20ASbL

Streszczenie
Cel tego badania polegał na określeniu wpływu treningu o umiarkowanej intensywności (MIT) oraz treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) na liczbę płytek krwi stosowanych jako opcja leczenia otyłości.
Materiały i metody. Badanie to jest prawdziwym eksperymentalnym badaniem laboratoryjnym z grupą kontrolną, w którym testy przeprowadzono tylko po zakończeniu eksperymentu. Badanie objęło 21 otyłych samców szczurów Wistar, podzielonych na trzy grupy: 7 w grupie HIIT, 7 w grupie MIT i 7 w grupie kontrolnej. Interwencja ćwiczeniowa składała się z treningu HIIT (90-100% bazowej zdolności), treningu MIT (60-80% bazowej zdolności) oraz grupy kontrolnej bez treningu przez sześć tygodni. Do ćwiczeń używano specjalistycznego bieżni dla myszy. Pomiar płytek krwi przeprowadzono za pomocą testu ELISA. Testy hematologiczne służyły do określania liczby płytek krwi. Analizę danych przeprowadzono za pomocą testu Anova.
Wyniki. Stwierdzono istotną różnicę w liczbie płytek krwi między grupami kontrolnymi, MIT i HIIT (p = 0.015). Średnia liczba płytek krwi w grupach MIT i HIIT była wyższa niż w grupie kontrolnej. Między grupą HIIT a kontrolną nie stwierdzono istotnej różnicy (p = 0.816), ale między MIT a grupą kontrolną była istotna różnica (p = 0.017). Podobnie nie było istotnej różnicy między HIIT a MIT (p = 0.058).
Wnioski. Ćwiczenia z HIIT i MIT przez 6 tygodni mogą być używane jako alternatywa w walce z otyłością, ponieważ mogą one redukować wagę i wiążą się ze wzrostem liczby płytek krwi.
Słowa kluczowe
MIT, HIIT, płytki krwi, otyłość
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

10-tygodniowy trening TABATA w powtórzeniach i jego wpływ na wskaźnik masy ciała oraz obwód talii studentów studiów licencjackich

Kuswahyudi, Joseph Lobo, Edi Setiawan, Jem Cloyd Tanucan, Jumel Miller, Rafael Celso, Ruslan Abdul Gani, Mohammed Aljahni, Amiel Alfonso, Alexander Ivan Valdez, Novri Gazali

 

Kuswahyudi, Joseph Lobo, Edi Setiawan, Jem Cloyd Tanucan, Jumel Miller, Rafael Celso, Ruslan Abdul Gani, Mohammed Aljahni, Amiel Alfonso, Alexander Ivan Valdez, Novri Gazali – 10-Weeks TABATA workout in repetition and its effect on Body Mass Index and waist circumference of undergraduate students. Fizjoterapia Polska 2023; 23(4); 28-35

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG20A710

Streszczenie

Trening TABATA został doceniony w wielu artykułach badawczych ze względu na korzyści dla młodych dorosłych. Jednak nie znaleziono ani nie przeprowadzono badań dotyczących studentów uczelni wyższych na Filipinach. Celem tego badania było ustalenie, czy studenci mogą odnieść korzyści z programu ćwiczeń TABATA. Ostatecznie badanie miało na celu sprawdzenie, czy ten trening może pomóc w redukcji wskaźnika masy ciała i obwodu talii uczestników. Wykorzystując projekt eksperymentalny, badanie to analizowało efekty 10-tygodniowego programu treningowego TABATA w powtórzeniach na studentach. Po 10-tygodniowych ćwiczeniach przeprowadzonych przez uczestników stwierdzono, że nastąpiła poprawa wskaźnika BMI. Ponadto zaobserwowano znaczącą poprawę w obwodzie talii uczestników. Jednakże w oparciu o płeć nie stwierdzono znaczących różnic w BMI obu płci. Zaskakująco, znacząca poprawa została zaobserwowana w obwodzie talii obu płci. Na podstawie ogólnych wyników uczestnictwo w programie TABATA jest skuteczne i może częściowo poprawić wskaźnik BMI studentów oraz znacząco poprawić obwód talii. Podsumowując, to badanie nie uwzględniało innych czynników, które mogą wpłynąć na jego wynik. Dlatego podobne eksperymenty mogą być przeprowadzane, uwzględniając inne zmienne odnoszące się do ograniczeń tego badania.

Słowa kluczowe:

wskaźnik masy ciała, BMI, HIIT, trening TABATA, obwód talii

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Wpływ HIIT i MIT na poziomy TNF-α i profil krwi w leczeniu otyłości

Hadiono, Andri Arif Kustiawan, Bimo Alexander, Ajeng Nur Khoirunnisa

Hadiono, Andri Arif Kustiawan, Bimo Alexander, Ajeng Nur Khoirunnisa – Effect of HIIT and MIT on TNF-α levels and blood profile for obesity therapy. Fizjoterapia Polska 2023; 23(2); 158-161

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG0DF1BA

Streszczenie

Cel. Omówienie wyników treningu o umiarkowanej intensywności (MIT) i treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) na czynnik martwicy nowotworu-alfa (TNF-α) i profile krwi, które mają być stosowane w leczeniu otyłości.

Materiał i metody. Badanie eksperymentalne z grupą kontrolną badaną po interwencji. Badanie objęło 39 otyłych samców szczurów Wistar w podziale na 13 w grupie Wistar HIIT, 13 w grupie Wistar MIT i 13 w grupie kontrolnej Wistar. Interwencja obejmuje grupy realizujące HIIT (90-100% podstawowej zdolności), MIT (60-80% podstawowej zdolności) i grupę kontrolną nie wykonującą żadnego treningu przez sześć tygodni. Do ćwiczeń wykorzystano specjalistyczną bieżnię dla szczurów. Poziom TNF-α mierzono za pomocą testu immunoenzymatycznego (ELISA). Test hematologiczny wykorzystano do oznaczania poziomu eritrozytu, leukozytu, trombozytu. Do analizy danych wykorzystano test Anova.

Wynik. Poziomy TNF-α w przypadku MIT i HIIT były znacząco wyższe niż w grupie kontrolnej, na co wskazują wartości P 0,003 (HIIT vs grupa kontrolna) i 0,001 (MIT vs grupa kontrolna). Nie zaobserwowano znaczących różnic w badaniach krwi pod względem erytrocytów, leukocytów i płytek krwi między grupami. Masa ciała w grupie HIIT jest niższa niż w grupie kontrolnej P = 0,000; również w grupie MIT jest niższa niż w grupie kontrolnej P = 0,002.

Wniosek. Programy HIIT i MIT realizowane przez 6 tygodni mogą być stosowane jako alternatywa w leczeniu otyłości, ponieważ mogą redukować otyłość, a nie towarzyszy im spadek TNF-α i erytrocytów, leukocytów i płytek krwi.

Słowa kluczowe: MIT, HIIT, TNF-α, profil krwi, otyłość

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim