Tag: Static stretching

Ćwiczenia rozciągające PNF i rozciąganie statyczne: działania zwiększające elastyczność mięśni uda u futsalistów

Riyan Jaya Sumantri, Soegiyanto, Rumini, Henny Setyawati, Didi Suryadi, Mikkey Anggara Suganda

Riyan Jaya Sumantri, Soegiyanto, Rumini, Henny Setyawati, Didi Suryadi, Mikkey Anggara Suganda – PNF stretching and static stretching exercises: Efforts to increase the flexibility of the hamstring muscles in futsal players. Fizjoterapia Polska 2023; 23(2); 96-103

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG0DF55B

Streszczenie

Cel. Słaba elastyczność ścięgna mięśnia podkolanowego jest jednym z najczęstszych czynników ryzyka urazów ścięgna mięśnia podkolanowego. Wynika to z napięcia w strukturach mięśniowo-ścięgnistych, które zmniejsza zdolność mięśni do szybkiego rozciągania bez urazów. Dlatego niniejsze badanie ma na celu wykazanie wpływu ćwiczeń rozciągających PNF i rozciągania statycznego na poziom elastyczności ścięgien mięśni podkolanowych u sportowców.

Materiał i metody. Badacze wykorzystali procedury badawcze Quasi Experimental Design. Ta forma stanowi rozwinięcie projektu eksperymentalnego. Po podziale na dwie grupy, uczestnicy otrzymali program ćwiczeń realizowany pod okiem trenera. Po odpoczynku po sesji treningowej uczestnicy realizowali dwa programy: rozciąganie statyczne oraz ćwiczenia rozciągające PNF. Uczestnikami badania było 20 futsalistów z SMA Negeri 4 Metro wybranych przy użyciu celowego doboru próby. Ponadto analiza danych w tym badaniu była wspomagana aplikacją SPSS 26.

Wyniki. W wyniku przeprowadzonych badań uzyskano wyniki wskazujące na istotny wpływ ćwiczeń rozciągających PNF na poziom elastyczności mięśniowej futsalistów, mianowicie 0,000 < 0,05. Wyniki wskazują na wzrost stopnia elastyczności tułowia o 19,5%. W przypadku rozciągania statycznego wyniki wykazują na znaczny wzrost poziomu elastyczności mięśni futsalistów, mianowicie 0,000 < 0,05, oraz wzrost stopnia elastyczności tułowia o 6,7%. Co więcej, nie ma znaczącej różnicy między ćwiczeniami rozciągającymi PNF a rozciąganiem statycznym w zwiększaniu elastyczności ścięgna mięśnia podkolanowego u futsalistów.

Wnioski. Wyniki tego badania dostarczają dowodów na to, że zarówno ćwiczenia rozciągające PNF, jak i rozciąganie statyczne mają znaczący wpływ na wyniki elastyczności ścięgien mięśni podkolanowych. W ten sposób wyniki tego badania mogą być stosowane w celu zapobiegania urazom w sporcie. Badacze zalecają regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających PNF i rozciągania statycznego w treningu sportowym.

Słowa kluczowe: ćwiczenia rozciągające PNF, rozciąganie statyczne, elastyczność ścięgien podkolanowych, gra w futsal

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Muscle Energy Technique versus Static Stretch on Forward Head Posture in patients with Mechanical Neck pain: Randomized controlled trial

Haidy S. Roshdy, Maher A. Elkeblawy, Soheir S. Rezkallah, Mohmed M. Elkeblawy

Haidy S. Roshdy, Maher A. Elkeblawy, Soheir S. Rezkallah, Mohmed M. Elkeblawy – Muscle Energy Technique versus Static Stretch on Forward Head Posture in patients with Mechanical Neck pain: Randomized controlled trial. Fizjoterapia Polska 2020; 20(5); 208-214

Streszczenie
Background. Mechanical neck pain (MNP) is one of the most common disorders that originates from poor postural habits and bad ergonomics. Forward head posture (FHP) was highly correlated to MNP. Muscle energy technique (MET) and stretching are easy widespread therapeutic techniques that are known for their effects in improving tissue extensibility, relieving pain and promoting function.
Objective. A randomized controlled trial was designed to compare the effect of MET versus static stretching in terms of FHP, pain and disability in patients with MNP.
Methods. Thirty participants (3 males and 27 females, 18-30 years old) were randomly allocated into one of 3 groups: group (A) received MET+ hydrocollator pack+ postural education, group (B) received stretching and strengthening exercises+ hydrocollator pack+ postural education, group (C) control group received hydrocollator pack+ postural education, 3 sessions /week for 4 weeks. Evaluation was done pre-treatment, post-treatment and after 6-weeks of follow-up. Results: There were significant improvement (p<0.05) in all tested variables in all groups post-treatment except disability in control group. There was significant improvement of pain in all groups, disability in experimental groups and FHP in stretching group only at the follow-up. There were no significant differences between groups in all measured variables.
Conclusion. MET has equal effect to that of static stretching regarding pain and function even after 6-weeks of follow-up. Stretching showed better improvement in FHP correction that persists. Postural education is effective in pain management and seems to have a role in preserving long-term outcome.
Słowa kluczowe:
Forward Head Posture, Mechanical Neck Pain, Muscle Energy Technique, Static stretching, Visual Analogue Scale, Neck Disability Index, Craniovertebral angle
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim