Streszczenie

Cel. Celem badania było zbadanie efektów treningu kontrastowego na siłę i moc zawodników taekwondo. Trening kontrastowy, łączący obciążenia ciężkie i lekkie w jednej sesji treningowej, był badany pod kątem możliwości poprawy wyników sportowych zawodników taekwondo. Materiał i metody. W badaniu eksperymentalnym z grupą kontrolną i pomiarami przed i po treningu, 10 zawodników taekwondo przeszło przez siedem tygodni treningu kontrastowego. Trening ten służył jako zmienna niezależna, podczas gdy siła i moc były zmiennymi zależnymi. Następnie dane były oceniane przy użyciu wielu testów statystycznych, w tym testu Levene’a na jednorodność wariancji oraz testu Kolmogorova-Smirnova na normalność danych. Wykonano również test t Studenta dla prób niezależnych lub ANOVĘ, aby porównać średnie grupy treningu kontrastowego i grupy kontrolnej. Wyniki: Zawodnicy zostali podzieleni na dwie grupy w tym badaniu eksperymentalnym: grupę otrzymującą terapię i grupę kontrolną. Zgodnie z wynikami tego badania, trening kontrastowy ma znaczący wpływ na zwiększenie siły i mocy zawodników taekwondo. W porównaniu z grupą kontrolną, grupa trenująca kontrastowo miała wyższą średnią siłę i moc (p < 0.05). Grupa trenująca kontrastowo osiągnęła średnią siłę na koniec badania wynoszącą 6.868, podczas gdy grupa kontrolna osiągnęła średnią siłę na koniec badania równą 6.766. Wnioski. Badanie to wykazało, że trening kontrastowy ma znaczący pozytywny wpływ na rozwój siły u zawodników taekwondo. Zawodnicy, którzy otrzymali trening kontrastowy, mieli wyższą średnią siłę i moc niż grupa kontrolna (p < 0.05). Można zatem wnioskować, że trening kontrastowy jest skuteczną strategią na zwiększenie siły i mocy zawodników taekwondo.

Słowa kluczowe

trening kontrastowy, zawodnik taekwondo, siła, plyometria, trening siłowy