Tag: Speed

Trening szybkości, zwinności i reakcji (SAQ): czy jest skuteczny w zwiększaniu szybkości, zwinności i siły nóg u piłkarzy?

Leo Pratama, Tomoliyus, Endang Rini Sukamti, Fauzi, Hayudi, Sri Rizki Handayani, Bandung Bumboro, Anton Sukowati

Leo Pratama et al. – Speed, agility, and quickness (SAQ) training: Is it effective in increasing the speed, agility, and leg power of football athletes? –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(1); 231-237

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG007DFRPR

Streszczenie
Wprowadzenie i cel badania. Zwinność, szybkość i siła mięśni nóg są uznawane za niezwykle istotne cechy każdego piłkarza. Celem tego badania było określenie skuteczności treningu szybkości, zwinności i reakcji (SAQ) w zwiększaniu szybkości, zwinności i siły nóg u piłkarzy.
Materiał i metody. Badanie miało charakter eksperymentalny. Trening SAQ prowadzono przez sześć tygodni z częstotliwością trzech sesji tygodniowo. Populację badawczą stanowiło 31 losowo wybranych piłkarzy z klubu Sorong Football Club w wieku 13–18 lat. Wykorzystano test zwinności (Illinois Agility Test), test skoku pionowego oraz test szybkości (sprint na 30 metrów). Do analizy statystycznej zastosowano test t, a konkretnie test dla par dobranych.
Wyniki. Wyniki wykazały, że trening SAQ jest skuteczny w zwiększaniu szybkości (p = 0,018 < 0,05), zwinności (p = 0,000 < 0,05) oraz siły nóg (p = 0,000 < 0,05) u piłkarzy. Poprawa po treningu SAQ wyniosła 0,10 sekundy w szybkości, 0,02 sekundy w zwinności oraz 1,00 cm w sile nóg.
Wnioski. Wyniki sugerują, że trening SAQ skutecznie poprawia szybkość, zwinność i siłę nóg u piłkarzy, jednak konieczne są dalsze badania w celu określenia optymalnej metody treningowej w tym zakresie. Badaczom planującym kontynuację lub replikację tego badania zaleca się wprowadzenie bardziej rygorystycznej kontroli podczas eksperymentu w celu ograniczenia zagrożeń dla rzetelności zewnętrznej i wewnętrznej.
Słowa kluczowe
trening SAQ, szybkość, zwinność, siła nóg
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Czy trzy sesje 12-tygodniowego treningu plyometrycznego tygodniowo poprawiają parametry sprawności fizycznej u profesjonalnych piłkarzy? Randomizowane badanie kontrolowane

Deepak Siby, Navaraj Chelliah Jesus Rajkumar, Nirmal Michael Salvi, Debajit Karmakar, Ibnu Noufal Kambitta Valappil, Bekir Erhan Orhan, Farjana Akter Boby, Yuni Astuti

Deepak Siby et al. – Does three sessions of 12-week plyometric training per week improve physical fitness parameters in professional male soccer players? A randomized controlled trial –  Fizjoterapia Polska 2025; 25(1); 84-93

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG007DDZ6Q

Streszczenie
Wprowadzenie. Trening plyometryczny jest uznawany za skuteczną metodę poprawy różnych parametrów sprawności fizycznej istotnych dla wydolności sportowej, szczególnie u piłkarzy.
Cel badania. Celem niniejszego badania była ocena wpływu 12-tygodniowego programu treningu plyometrycznego, realizowanego trzy razy w tygodniu, na kluczowe parametry sprawności fizycznej u profesjonalnych piłkarzy.
Materiał i metody. W badaniu wzięło udział 40 profesjonalnych piłkarzy, którzy zostali losowo przydzieleni do grupy kontrolnej (CG, n=20) oraz grupy treningu plyometrycznego (PTG, n=20). Średnie parametry uczestników wynosiły: wzrost = 176,14±3,28 cm, masa ciała = 68,24±2,17 kg, wiek = 20,31±2,30 lat. Uczestnicy przeszli 12-tygodniową interwencję treningu plyometrycznego. Ocena sprawności fizycznej została przeprowadzona przed i po interwencji, obejmując pomiar zwinności (t-test), równowagi (test stania na jednej nodze), szybkości (bieg na 50 m), mocy (rzut piłką lekarską), mocy eksplozywnej (wyskok pionowy), siły nóg (skok w dal z miejsca) oraz siły mięśni rdzenia (test brzuszków).
Wyniki. W grupie PTG zaobserwowano istotne statystycznie poprawy (p < 0,001) we wszystkich ocenianych parametrach w porównaniu z grupą kontrolną, co wskazuje na skuteczność treningu plyometrycznego w poprawie sprawności fizycznej piłkarzy.
Wnioski. 12-tygodniowy program treningu plyometrycznego miał pozytywny wpływ na zwinność, równowagę, szybkość, moc, moc eksplozywną, siłę nóg oraz siłę mięśni rdzenia u profesjonalnych piłkarzy, co sugeruje jego wartość jako skutecznej metody poprawy sprawności fizycznej.
Słowa kluczowe
trening plyometryczny, sprawność fizyczna, zwinność, równowaga, szybkość, moc, piłka nożna, siła
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Optymalizacja wydajności SAQ u piłkarzy: analiza wpływu treningu interwałowego o wysokiej intensywności

S. Eswari, T.Shanmugavalli

 

S. Eswari, T.Shanmugavalli – Optimizing SAQ performance in football atheletes exploring the influence of high-intensity interval training –  Fizjoterapia Polska 2024; 24(5); 26-37

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG020C4YVX

Streszczenie
Cele. Głównym celem tego badania było zbadanie wpływu dwunastotygodniowego treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) na zdolności szybkości, zwinności i reakcji (Speed, Agility, Quickness – SAQ) u piłkarzy. Ponadto badanie miało na celu wyjaśnienie mechanizmów fizjologicznych i biomechanicznych wpływających na efekty HIIT. Praca sugeruje również możliwość długoterminowego stosowania tego planu treningowego HIIT.
Metoda. W badaniu wzięło udział trzydziestu mężczyzn, studentów-piłkarzy, podzielonych na dwie grupy. Jedna grupa realizowała trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), a druga kontynuowała swoje regularne aktywności. Badanie trwało 12 tygodni, przy czym nawyki uczestników nie ulegały zmianie. Przed i po okresie badania przeprowadzono Test Zwinności Illinois, Test Reakcji z Linijką oraz Test Latający na dystansie 30 metrów. Do analizy statystycznej zastosowano testy T w celu porównania obu grup.
Wyniki. Nie stwierdzono istotnych statystycznie przyrostów w zakresie szybkości reakcji (p > 0,05), zwinności (p > 0,05) ani szybkości (p > 0,05) przy porównaniu grupy kontrolnej z grupą eksperymentalną. Wyniki testu T nie wykazały znaczących różnic między grupą eksperymentalną a kontrolną (p > 0,05).
Wnioski. Badanie wskazuje na potencjalną skuteczność programu HIIT w poprawie zdolności SAQ u mężczyzn-piłkarzy. Mimo że w obecnym badaniu nie odnotowano istotnych ulepszeń w zakresie SAQ, konieczne są dalsze badania w celu zbadania potencjalnych korzyści płynących z HIIT dla piłkarzy. Na wyniki mogły wpłynąć takie czynniki jak wielkość próby, czas trwania badania oraz różnice indywidualne.
Słowa kluczowe
trening interwałowy o wysokiej intensywności, szybkość, zwinność, szybkość reakcji, piłkarze
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Wpływ treningu z obciążeniem na kostki oraz podwójnych skoków na szybkość dollyo chagi w kontekście siły nóg u zawodników taekwondo

Thesya Alda Nia, Ahmad Nasrulloh, Sigit Nugroho, Ardian Cahyadi, Ali Munir

Thesya Alda Nia, Ahmad Nasrulloh, Sigit Nugroho, Ardian Cahyadi, Ali Munir – The effect of ankle weight and double leg speed hop training on dollyo chagi’s speed in view of the leg power of taekwondo athletes – Fizjoterapia Polska 2024; 24(2); 203-209

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG5608E3C

Streszczenie
Modele treningowe z obciążeniem na kostki oraz podwójnych skoków
szybkościowych są dwoma modelami, które mogą być stosowane przez
trenerów w celu zwiększenia szybkości kopnięć dollyo chagi w taekwondo.
Celem tego badania jest: 1) ustalenie różnicy w wpływie między
treningiem z obciążeniem na kostki a treningiem podwójnych skoków
szybkościowych na szybkość dollyo chagi u zawodników taekwondo; 2)
ustalenie różnicy w wpływie między zawodnikami o dużej i małej sile nóg
na szybkość dollyo chagi u zawodników taekwondo; 3) zbadanie interakcji
między treningiem z obciążeniem na kostki a treningiem podwójnych skoków
szybkościowych oraz wysoką i niską siłą nóg na szybkość dollyo chagi w
kontekście siły nóg u zawodników taekwondo. Badanie to ma charakter
eksperymentalny z zastosowaniem układu czynnikowego 2×2. Populacja w tym
badaniu wynosiła 38 osób. Próba w tym badaniu wynosiła 20 osób, które
następnie podzielono na grupy za pomocą parowania porządkowego.
Narzędziem używanym do pomiaru szybkości były kopnięcia dollyo chagi,
natomiast siła nóg była mierzona za pomocą cyfrowego skoku wertykalnego.
Technika analizy danych zastosowana w badaniu to dwukierunkowa analiza
ANOVA.
Wyniki pokazały, że: 1) istnieje istotna różnica w wpływie między
treningiem z obciążeniem na kostki a treningiem podwójnych skoków
szybkościowych na szybkość dollyo chagi u zawodników taekwondo, co
potwierdzono wartością p równą 0,000 i wartością F równą 25,579. Wyniki
analizy grupy trenującej z obciążeniem na kostki wynosiły 21,60
(wyższe/lepsze) w porównaniu do grupy trenującej podwójne skoki
szybkościowe, która miała wynik 18,90; 2) istnieje istotna różnica w
wpływie na zdolność siły nóg w komponencie szybkości kopnięcia dollyo
chagi, co potwierdzono wynikami, gdzie wartość p wynosiła 0,002 i
wartość F wynosiła 5,930. Istnieje istotna różnica w wynikach przy
analizie grupy o wysokiej sile mięśni nóg wynoszącej 21,60
(wyższe/lepsze) w porównaniu do grupy o niskiej sile mięśni nóg, której
wynik wynosił 19,60; 3) istnieje istotna interakcja między treningiem z
obciążeniem na kostki a treningiem podwójnych skoków szybkościowych na
szybkość dollyo chagi u zawodników taekwondo, co potwierdzono wynikami,
gdzie wartość p wynosiła 0,003 i wartość F wynosiła 12,667.
Z tego badania można wywnioskować, że oba modele treningowe prowadzą do
znaczącej poprawy, co należy uwzględnić na etapie planowania i
realizacji programów treningowych w celu poprawy wyników sportowych
zawodników w kontekście szybkości kopnięć.
Słowa kluczowe
obciążenie na kostki, podwójne skoki szybkościowe, szybkość, siła nóg, kopnięcie, dollyo chagi
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim i j. polskim

Wpływ programu FIFA 11+ na szybkość, równowagę ciała i siłę mięśni nóg stworzonego w celu zapobiegania urazom wśród zawodników uniwersyteckiego klubu piłkarskiego

Yudha Febrianta, Mahendra Wahyu Dewangga, Kusnandar, Indra Jati Kusuma, Panuwun Joko Nurcahyo, Waskito Aji Suryo Putro


Yudha Febrianta, Mahendra Wahyu Dewangga, Kusnandar, Indra Jati Kusuma, Panuwun Joko Nurcahyo, Waskito Aji Suryo Putro – Effects of FIFA 11+ program on speed, body balance and leg muscle power to prevent injury among football club university player. Fizjoterapia Polska 2023; 23(2); 84-91

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG0DF44F

Streszczenie

Informacje wprowadzające. Piłka nożna jest najpopularniejszym sportem w Indonezji. W meczu piłki nożnej gra trwa 2 x 45 minut. Piłkarze często doznają kontuzji w wyniku kolizji i błędów w lądowaniu po skoku. Niektóre czynniki zwiększające występowanie urazów to słaba siła mięśni nóg, słaba równowaga i niska prędkość biegu. FIFA stworzyła FIFA 11+ jako program treningowy chroniący piłkarzy przed kontuzjami. Jednak chociaż w Indonezji przeprowadzono już sporo badań związanych z programem treningowym FIFA 11+, nadal potrzebne są badania dotyczące realizacji programu szkoleniowego FIFA 11+. Cel. Niniejsze badanie ma na celu określenie wpływu programu treningowego FIFA 11+ na równowagę ciała, szybkość i siłę mięśni nóg. Metody. W ramach badania jedna grupa została poddana testom przed i po zrealizowaniu interwencji. Badania przeprowadzono w klubie piłkarskim Muhammadiyah University Football Club w Purwokerto w Indonezji. Próba populacji składała się z 42 chłopców w wieku od 18 do 23 lat. Trening FIFA 11+ odbywał się przez 4 tygodnie (2 sesje w tygodniu). Uzyskane dane zostały następnie przeanalizowane pod kątem korelacji momentu iloczynu Pearsona i korelacji regresji wielokrotnej przy użyciu aplikacji Statistical Product and Service Solutions (SPSS) w wersji 26. Wyniki. Wyniki pokazały, że po zastosowaniu programu treningowego FIFA 11+ nastąpił znaczny wzrost równowagi ciała, siły mięśni podudzi i szybkości. Zostało to potwierdzone w teście, gdzie wyniki w aplikacji SPSS wyniosły p<0,05. Wniosek. Na podstawie powyższych wyników i omówienia, program FIFA 11+ znacznie zwiększa równowagę ciała, siłę mięśni nóg i szybkość biegu.

Słowa kluczowe: FIFA 11+, siła mięśni nóg, równowaga ciała, prędkość, kontuzje
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim