Streszczenie

Sportowcy powszechnie stosują suplementy diety w celu zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni. Celem tego przeglądu jest podsumowanie wpływu powszechnie stosowanych suplementów diety na siłę i wytrzymałość mięśni u sportowców. W ramach przeglądu literatury zidentyfikowano kilka suplementów diety badanych pod kątem ich wpływu na wydajność mięśni, w tym suplementy białkowe, kreatynę, beta-alaninę, aminokwasy rozgałęzione (BCAA), kofeinę, azotany oraz witaminy i minerały. W przeglądzie omówiono mechanizmy, za pomocą których dany suplement wpływa na siłę i wytrzymałość mięśni. Metodologia obejmuje systematyczny przegląd literatury, wybór badań i analizę danych. Przegląd podsumowuje wpływ każdego rodzaju suplementu na siłę i wytrzymałość mięśni w oparciu o dostępną literaturę. Omówienie obejmuje przegląd skuteczności i bezpieczeństwa stosowania suplementów diety w celu zwiększenia siły i wytrzymałości mięśniowej u sportowców, a także ograniczenia recenzowanych badań i kierunki przyszłych badań. Podsumowując, niniejszy przegląd podkreśla znaczenie wyboru odpowiednich i bezpiecznych suplementów diety w celu poprawy wydajności mięśni u sportowców.

Słowa kluczowe: żywienie, suplementy, siła mięśni, wytrzymałość