Streszczenie
Cel badania. Celem badania było określenie związku pomiędzy procentową zawartością tkanki tłuszczowej a kondycją mięśniową i sercowo-naczyniową, oraz efekt metody treningu obwodowego z wykorzystaniem masy ciała na kondycję mięśniową i sercowo-naczyniową.
Metody. Efektywność i wydajność fitness wymagają skutecznych metod, jedną z nich jest metoda treningu obwodowego z wykorzystaniem masy ciała. Niektóre perspektywy kobiet na temat treningu siłowego nie zostały jeszcze w pełni docenione; brakuje zrozumienia w kwestii regulacji dawek ćwiczeń; a niespójne badania związku pomiędzy procentem tkanki tłuszczowej a kondycją fizyczną wymagają poszukiwania najnowszych danych. W badaniu korelacyjnym i eksperymentalnym wykorzystano próbkę 20 dorosłych kobiet w wieku 30-50 lat. Do pomiarów wykorzystano dynamometr ręczny, dynamometr nóg i rąk, rockpot oraz monitor tkanki tłuszczowej Omron. Techniki zbierania danych obejmowały testy i pomiary. Do analizy danych wykorzystano test Spearman Rho oraz Wilcoxon wspomagane przez SPSS 23.
Wyniki. Wyniki korelacji wykazały istotny związek pomiędzy procentem tkanki tłuszczowej a kondycją mięśni rąk, nóg, pleców oraz kondycją sercowo-naczyniową, przy wartości sig 0,05. Porównanie wykazało istotne różnice w procentowej zawartości tkanki tłuszczowej przed i po teście, kondycji mięśniowej pleców, kończyn oraz kondycji sercowo-naczyniowej przy wartości sig 0,05, jednak nie w sile ścisku ręki. Stwierdzono, że wraz ze zmniejszeniem się procentu tkanki tłuszczowej w organizmie, kondycja wzrasta i odwrotnie. Trening obwodowy z wykorzystaniem masy ciała zwiększa kondycję sercowo-naczyniową, obniża procent tkanki tłuszczowej oraz poprawia kondycję mięśniową.
Wnioski. Mimo że siła ścisku ręki jest nieistotna, trening przynosi pozytywne rezultaty. Oczekuje się, że badanie to dostarczy informacji i lepszego zrozumienia treningu siłowego. Badanie ogranicza się do dorosłych kobiet, próbka jest mała i nie ma grupy kontrolnej. Badanie można udoskonalić poprzez dalsze badania.

Słowa kluczowe
trening obwodowy z wykorzystaniem masy ciała, procent tkanki tłuszczowej, kondycja mięśniowa i sercowo-naczyniowa, dorosłe kobiety