Streszczenie

Moc i zwinność są ważnymi atrybutami w grze w koszykówkę. Niniejsze badanie ma na celu określenie wpływu programu treningu obwodowego na poprawę zwinności i siły mięśni kończyn u koszykarzy. Użyto metody eksperymentalnej z jednogrupowym projektem przedtestowo-potestowym. Wykorzystano celowe próbkowanie z określonymi kryteriami: aktywni koszykarze w wieku 15-18 lat, płci męskiej i gotowi do udziału w badaniu. Próbka składała się z 12 sportowców, którzy przeszli leczenie składające się z 8 sesji podczas 24 spotkań. Instrumentem do pomiaru siły mięśni kończyn był test skoku w pionie, natomiast do pomiaru zwinności użyto testu T. Analiza danych obejmowała testy normalności i homogeniczności, a następnie testy t przy użyciu SPSS. Wyniki wykazały, że średnia początkowa siła mięśni kończyn wynosiła 49,33 cm, która wzrosła do 54,17 cm w teście potestowym (wzrost o 4,84 cm). Średnia początkowa zwinność wynosiła 11,30 sekundy, a w teście potestowym zmniejszyła się do 10,33 sekundy (redukcja o 0,97 sekundy). Można więc wywnioskować, że program treningu obwodowego może zwiększyć zwinność i siłę mięśni kończyn koszykarzy.

Słowa kluczowe

trening obwodowy, zwinność, siła mięśni kończyn, koszykówka