Wpływ bólu kolana na równowagę ciała i aktywność elektromiograficzną mięśnia czworogłowego u szermierzy podczas ruchu wypadu

Nurruddin Priya Budi Santoso, Mahendra Wahyu Dewangga, Shodiq Hutomono, Joko Sulistyono, Herywansyah, Yulian Muhammad Adhitama, Adhy Kurniawan


Nurruddin Priya Budi Santoso, Mahendra Wahyu Dewangga, Shodiq Hutomono, Joko Sulistyono, Herywansyah, Yulian Muhammad Adhitama, Adhy Kurniawan – The impact of knee pain on body balance and electromyographic activity of the quadriceps muscle in fencers during the lunge movement. Fizjoterapia Polska 2023; 23(3); 26-31

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG143F33

Streszczenie
Wprowadzenie. Badania nad szermierką w Indonezji są ograniczone, zwłaszcza jeśli chodzi o aktywację mięśni dolnej części nogi, a w szczególności mięśni czworogłowych, podczas ruchów szermierczych, takich jak wypad. Ta luka w literaturze jest jeszcze bardziej widoczna u sportowców z bólem kolana i różnicami kątów mięśni czworogłowych. Ból kolana może prowadzić do obniżenia wyników sportowca, głównie z powodu utraty równowagi. Cel. Celem tego badania jest ocena różnic w równowadze między sportowcami z bólem kolana a sportowcami bez bólu kolana. Badanie ma również na celu określenie aktywacji mięśni prostego uda, mięśni środkowego przyśrodkowego i mięśni środkowego bocznego podczas ruchu wypadu u sportowców rywalizujących w konkurencjach szabli i floretu w Jednostce Aktywności Sportowej Szermierki Uniwersytetu Tunas Pembangunan (UTP) w Surakarcie. Metody. W badaniu zastosowano opisowy i analityczny projekt badania obserwacyjnego. Za pomocą celowego próbkowania rekrutowano siedmiu szermierzy UTP. Do pomiaru równowagi użyto testu równowagi Storka, natomiast do rejestrowania aktywacji mięśni użyto powierzchniowej elektromiografii. Dane analizowano za pomocą nieparametrycznego testu U Manna-Whitneya. Wyniki. Wyniki wskazują, że sportowcy z dolegliwościami bólowymi kolana mają znacząco gorsze wyniki równowagi ciała (p < 0,05) w porównaniu z tymi, którzy takich dolegliwości nie mają. Ból kolana również znacząco obniżył aktywację mięśni prostego uda, środkowego przyśrodkowego i środkowego bocznego (p < 0,05). Wnioski: Ból kolana znacząco obniża zarówno równowagę ciała, jak i aktywność mięśni czworogłowych.

Słowa kluczowe
ból kolana, równowaga ciała, czworogłowy uda, aktywność mięśniowa, elektromiografia

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Wpływ technik spontanicznego ułożenia główkowego w połączeniu ze stymulacją akustyczną na wyniki matczyno-noworodkowe w położeniu miednicowym płodu: randomizowane badanie kliniczne

Eman Awad, Ali Mobark, Yasser Khamis, Hamada Ahmed Hamada, Amal Yousef, Doaa Saeed


Eman Awad, Ali Mobark, Yasser Khamis, Hamada Ahmed Hamada, Amal Yousef, Doaa Saeed – Effect of Spontaneous Cephalic Version Techniques with Acoustic Stimulation on Maternal and Neonatal outcomes in Breech Presentation: A randomized clinical trial. Fizjoterapia Polska 2023; 23(3); 20-24

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG143703

Streszczenie
Cel. Położenie miednicowe płodu komplikuje 3-4% wszystkich porodów w terminie. Celem tego badania było zbadanie wpływu połączenia technik spontanicznego ułożenia główkowego (SCV) ze stymulacją akustyczną na pozycję płodów w położeniu miednicowym oraz ich wpływ na wyniki matczyno-noworodkowe.
Materiały i metody. Przeprowadzono randomizowane badanie kontrolne z udziałem 60 ciężarnych kobiet w 32-34 tygodniu ciąży, które spodziewały się pojedynczego płodu w pełnym położeniu miednicowym. Zostały one podzielone na dwie równe grupy:
Grupa (A) składała się z uczestniczek interwencji, które stosowały techniki SCV w połączeniu z akustyczną stymulacją od 34 tygodnia ciąży, wraz z rutynową opieką przedporodową.
Grupa (B) skupiała uczestniczki kontrolne, które kontynuowały rutynową opiekę przedporodową do porodu.
Wyniki. Test chi-kwadrat wykazał statystycznie istotny wzrost liczby porodów drogą pochwową wśród uczestniczek z grupy (A) dzięki obróceniu się płodów w pozycję główkową. Tymczasem noworodki z grupy (B) wykazały statystycznie istotnie wyższy wynik w skali Apgar w pierwszej minucie życia w porównaniu z noworodkami z grupy (A).
Wnioski. Techniki spontanicznego ułożenia główkowego w połączeniu ze stymulacją akustyczną skutecznie przestawiają płód w położeniu miednicowym w pozycję główkową, co prowadzi do zmniejszenia liczby cięć cesarskich oraz powiązanych z nimi powikłań dla matki i noworodka.

Słowa kluczowe:
położenie miednicowe płodu, położenie miednicowe płodu, stymulacja akustyczna, pozycja główkowa

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Badanie 8-tygodniowego internetowego programu umiejętności specyficznych dla aktywności w odniesieniu do BMI studentów lokalnych uczelni

Akhmad Sobarna, Joseph Lobo, Edi Setiawan, Kristia Estilo, Lou Margarett Parcon, Andrea Audine Bulquerin, Jackelyn Delos Santos, Mike Jhun Valencia, Joanna Marie Sabid, Frietzie Inayan, Hasanuddin Jumareng


Akhmad Sobarna, Joseph Lobo, Edi Setiawan, Kristia Estilo, Lou Margarett Parcon, Andrea Audine Bulquerin, Jackelyn Delos Santos, Mike Jhun Valencia, Joanna Marie Sabid, Frietzie Inayan, Hasanuddin Jumareng – An examination of an 8-week online activity-specific skills program to BMI of local college students. Fizjoterapia Polska 2023; 23(3); 228-234

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG143B52

Streszczenie
Wymaganie od studentów uczelni angażowania się w podstawowe ćwiczenia oporu, ruchy lokomocyjne i nie-lokomocyjne wykazało mieszane wyniki w zakresie zmniejszania i poprawy wskaźnika BMI. Celem tego badania było ocena skuteczności internetowego programu umiejętności specyficznych dla aktywności w odniesieniu do BMI studentów. Zastosowano eksperymentalne projektowanie badań, w którym studenci uczestniczyli w ćwiczeniach specyficznych dla danej aktywności przez osiem kolejnych tygodni. Wzięto pod uwagę czynniki demograficzne, takie jak płeć, BMI przed i po teście oraz Kwestionariusz Gotowości do Aktywności Fizycznej. Do określenia istotnych różnic w wynikach po teście w oparciu o płeć użyto testu T dla niezależnych próbek, natomiast test T dla próbek sparowanych został użyty do analizy różnic między wynikami przed i po teście. Wyniki wskazały, że nie zaobserwowano istotnej różnicy w wynikach przedtestowych. Co więcej, po ośmiotygodniowym programie specyficznych umiejętności dla danej aktywności nie zaobserwowano istotnej różnicy między wynikami przed i po teście. Nauczane wzory ruchu w PE 1, obejmujące ruchy lokomocyjne, nie-lokomocyjne i podstawowe ćwiczenia oporu, nie miały wpływu na wskaźniki masy ciała studentów. Wyniki te mogą skłonić pedagogów do ponownej oceny skuteczności obecnych metod edukacji fizycznej lub do poszukiwania alternatywnych podejść, które mogą okazać się bardziej skuteczne w redukowaniu BMI studentów. Ponieważ wyniki są niejednoznaczne, potrzebne są dalsze badania z większą liczbą próbek, aby potwierdzić twierdzenia przedstawione w tym badaniu.

Słowa kluczowe
podstawowe wzory ruchów treningu oporowego, ruchy lokomocyjne, podstawowe wzory ruchów treningu oporowego, wychowanie fizyczne

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Rola różnych metod fizjoterapii w niewydolności mięśnia piszczelowego tylnego – przegląd literatury

Bernadeta Piwowar-Kuczyńska, Michał Zabojszcz, Mateusz Curyło


Bernadeta Piwowar-Kuczyńska, Michał Zabojszcz, Mateusz Curyło – The role of different physiotherapy methods in tibialis posterior muscle insufficiency – a literature review. Fizjoterapia Polska 2023; 23(3); 190-196

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG143590

Streszczenie
Wstęp. Dysfunkcja lub przerwanie PTT (ang. posterior tibial tendon) jest dość częstą przyczyną nabytego płaskostopia u dorosłych. W celu korekcji dysfunkcji PTT stosuje się leczenie zachowawcze oraz operacyjne.
Cel pracy. Celem pracy było przedstawienie charakterystycznych cech dysfunkcji PTT, a także ocena zastosowania i skuteczności wybranych metod fizjoterapeutycznych w leczeniu niewydolności mięśnia piszczelowego tylnego.
Materiał i metody. Przeanalizowana została dostępna literatura w oparciu o anglojęzyczne bazy danych PubMed, Scopus, ScienceDirect, Medline oraz inne, wykorzystując wyszukiwarkę Google Scholar. Analizie poddano 20 artykułów spośród 52 wyszukanych powyższą metodą. Jako kryterium wyszukiwania przyjęto publikacje nie starsze niż 10 lat, używając następujących słów kluczowych: niewydolność mięśnia piszczelowego tylnego, ortezy, wkładki ortopedyczne, płaskostopie, fizjoterapia.
Wyniki. Nie udało się sprecyzować, która z metod leczenia niewydolności mięśnia piszczelowego tylnego jest najskuteczniejsza.
Wnioski. Współczesne badania wskazują, że metody leczenia zachowawczego wydają się być skuteczne w leczeniu niewydolności mięśnia piszczelowego tylnego. Choć zdania na temat skuteczności stosowania ortez są podzielone, większość uznaje, że ortezy poprawiają funkcjonowanie pacjentów z PTTD (ang. posterior tibial tendon dysfunction).
Słowa kluczowe:
niewydolność mięśnia piszczelowego tylnego, ortezy, wkładki ortopedyczne, płaskostopie, fizjoterapia
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Rytmiczna aktywność fizyczna w celu poprawy zdolności motorycznych młodszych uczniów-sportowców w gimnastyce: randomizowane badanie kontrolowane

Citra Resita, Widiastuti, Yasep Setiakarnawijaya, Oon Sopiah, Joseph Lobo, Kristia Estilo, Mela Aryani, Edi Setiawan


Citra Resita, Widiastuti, Yasep Setiakarnawijaya, Oon Sopiah, Joseph Lobo, Kristia Estilo, Mela Aryani, Edi Setiawan – Rhythmic physical activity to improve the motor abilities of junior students-athlete in gymnastics: randomized control trial. Fizjoterapia Polska 2023; 23(3); 174-180

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG14337C

Streszczenie
To badanie ma na celu zbadanie wpływu rytmicznej aktywności fizycznej (RPA) na poprawę zdolności motorycznych młodszych studentów-sportowców uczęszczających na kursy gimnastyki na poziomie uniwersyteckim.
Materiały i metody. Badanie to wykorzystało metodę randomizowanej próby kontrolnej przeprowadzonej przez okres 11 tygodni. W sumie wzięło w nim udział 29 młodszych studentów-sportowców z Państwowego Uniwersytetu Singaperbangsa w Karawang (Indonezja), którzy byli na pierwszym roku studiów. Zostali podzieleni na grupy kontrolną CON (n = 14) i badaną RPA (n = 15). Narzędzia do pomiaru zdolności motorycznych obejmowały skok w dal z miejsca, siłę chwytu ręki, rozciąganie w siedzeniu na rozkroku, tupanie oraz tor przeszkód pokonany w odwrotnej kolejności. Testy t dla par próbek zostały użyte do zbadania różnic w wynikach zdolności motorycznych zarówno na etapie początkowym, jak i po interwencji dla grup CON i RPA.
Wyniki. Główne ustalenia wskazują, że RPA miało znaczący wpływ na składowe zdolności motorycznych. Te składowe to skok w dal z miejsca (p ≤ 0,05, d = −1,97), siła chwytu ręki (p ≤ 0,05, d = −2,30), rozciąganie w siedzeniu na rozkroku (p ≤ 0,05, d = −1,02), tupanie (p ≤ 0,05, d = −2,00) oraz tor przeszkód w odwrotnej kolejności (p ≤ 0,05, d = −1,26). Dla grupy CON wyniki dotyczyły skoku w dal z miejsca (p ≥ 0,05, d = −0,26), siły chwytu ręki (p ≥ 0,05, d = −0,13), rozciągania w siedzeniu na rozkroku (p ≤ 0,05, d = −0,66), tupania (p ≥ 0,05, d = 0,12) oraz toru przeszkód w odwrotnej kolejności (p ≥ 0,05, d = −0,21).
Wnioski. Wyniki podkreślają znaczenie stosowania RPA w celu wzmocnienia zdolności motorycznych młodszych studentów-sportowców na pierwszym roku studiów uniwersyteckich.
Słowa kluczowe:
rytmiczna aktywność fizyczna, rytmiczna aktywność fizyczna, gimnastyka
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Nauczanie mieszane w celu poprawy nastroju i umiejętności motorycznych młodych sportowców w softballu: Randomizowane badanie kontrolowane

Ade Tuti Lestari, Iman Sulaiman Zamzami, Taufik Rihatno, Firmansyah Dlis, Joseph Lobo, Bachtiar, Edi Setiawan


Ade Tuti Lestari, Iman Sulaiman Zamzami, Taufik Rihatno, Firmansyah Dlis, Joseph Lobo, Bachtiar, Edi Setiawan – Blended teaching to improve the mood state and motor performance skills of student-athletes in softball: A randomized-controlled trial. Fizjoterapia Polska 2023; 23(3); 96-106

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG1433BB

Streszczenie
Wdrażanie mieszanej metody nauczania w wychowaniu fizycznym znacząco wzrosło. Jednak brakowało dowodów dotyczących jej skuteczności w poprawie nastroju oraz umiejętności motorycznych młodych sportowców, co wskazywało na lukę badawczą, którą niniejsze badanie miało na celu wypełnienie. Dlatego też badanie to miało na celu zbadanie wpływu mieszanej metody nauczania jako narzędzia do poprawy nastroju oraz umiejętności motorycznych młodych sportowców, zarówno chłopców, jak i dziewczynek, w softballu. Uczestnikami badania byli młodzi sportowcy z Gimnazjum Mancak 1 w Indonezji. 41 uczestników zostało przydzielonych do dwóch grup: 21 do grupy kontrolnej i 20 do grupy korzystającej z mieszanej metody nauczania. Skala Profile of Mood State była używana do mierzenia poziomu nastroju, podczas gdy Test of Gross Motor Development-2 służył do oceny umiejętności motorycznych młodych sportowców. Test Mann-Whitney’a U był stosowany do oceny różnic między zmiennymi. Na podstawie wyników zaobserwowaliśmy brak różnic w wynikach dotyczących nastroju i umiejętności motorycznych wśród obu płci między grupą kontrolną a grupą korzystającą z mieszanej metody nauczania na etapie początkowym (p  ≥  0,05). Jednakże drugie odkrycie ujawniło kontrastowe różnice między grupą kontrolną a grupą mieszanej metody nauczania pod względem wyników nastroju i umiejętności motorycznych na etapie po interwencji (p ≤ 0,05). Trzecie odkrycie pokazało, że metoda mieszana ma znacznie większy rozmiar efektu w porównaniu z grupą kontrolną, która korzystała z metod całkowicie online. Dlatego podkreślamy, że metoda mieszana to innowacyjne podejście w nauczaniu softballu w lekcjach wychowania fizycznego i okazała się skuteczną alternatywą dla nauczania całkowicie online.
Słowa kluczowe:
model nauczania, nastrój, umiejętności motoryczne, wychowanie fizyczne
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Występowanie zaburzeń w obrębie stawów skroniowo-żuchwowych podczas zarażenia COVID-19

Bernadeta Piwowar-Kuczyńska, Małgorzata Kulesa-Mrowiecka, Michał Zabojszcz, Mateusz Curyło


Bernadeta Piwowar-Kuczyńska, Małgorzata Kulesa-Mrowiecka, Michał Zabojszcz, Mateusz Curyło – The occurrence of temporomandibular joint disorders during COVID-19 infection. Fizjoterapia Polska 2023; 23(3); 84-89

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG1431C4

Streszczenie
Wstęp. Pandemia SARS-CoV-2 spowodowała niekorzystne skutki dla zdrowia psychoemocjonalnego. Może to prowadzić do wystąpienia / nasilenia objawów ze strony stawów skroniowo-żuchwowych.
Cel pracy. Celem pracy było wykazanie, czy istnieje zależność pomiędzy zachorowaniem na COVID-19 a zaburzeniami występującymi w obrębie stawów skroniowo-żuchwowych i napięciowymi bólami głowy.
Materiał i metody. W badaniu wzięło udział 368 osób (wykluczono 168 niespełniających kryteriów włączenia) w wieku od 25 do 55 r. ż. (średnia 38 lat ± 9,45), kobiety stanowiły 59,5%, a mężczyźni 40,5% badanej grupy. Wykorzystano autorski kwestionariusz ankiety zamieszczony na portalu ankieteo.pl. W celu przeprowadzenia analizy statystycznej posłużono się programem SPSS Statistics. Za poziom istotności statystycznej przyjęto p < 0,05.
Wyniki. Bruksizm występował u 66,1% osób zarażonych COVID-19, a napięciowe bóle głowy były powiązane z zarażeniem w 67,9%. Dodatkowo napięcie w obrębie mięśni twarzy występowało u 53,5% osób chorujących na COVID-19, a występowanie krepitacji w stawach u 48,6% zarażonych.
Wnioski. Wykazano, że zachorowanie na COVID-19 ma wpływ na zaburzenia skroniowo-żuchwowe oraz występowanie napięciowych bólów głowy.
Słowa kluczowe:
COVID-19, pandemia SARS-CoV-2, zaburzenia skroniowo-żuchwowe, bruksizm, napięciowe bóle głowy
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Trening uważności w pływaniu: próby zmniejszenia wypalenia i stresu u młodych sportowców

Abdul Sukur, Fajar Vidya Hartono, Ruslan Abdul Gani, Edi Setiawan


Abdul Sukur, Fajar Vidya Hartono, Ruslan Abdul Gani, Edi Setiawan – Mindfulness training in swimming: Efforts to reduce burnout and stress in junior athletes. Fizjoterapia Polska 2023; 23(3); 12-19

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG1436D8

Streszczenie
Cel. Stosowanie treningu uważności w działalności sportowej powoduje poprawę, jednak brakuje dowodów na efekty związane z wypaleniem i stresem u młodych pływaków badanych za pomocą mieszanej metody badań. Dlatego niniejsze badanie analizowało wpływ uważności na wypalenie i stres.
Materiał i metody. Badanie o mieszanej metodologii z udziałem 51 młodych pływaków. W tym badaniu ilościowym poziom wypalenia mierzono przy użyciu Skali Wypalenia dla Sportowców Uniwersyteckich, natomiast poziom stresu mierzono przy użyciu Skali Postrzeganego Stresu. Narzędzia w badaniu jakościowym obejmowały pogłębione wywiady.
Wyniki. Po pierwsze, wyniki badań ilościowych wykazały, że nie było różnic w wynikach wypalenia i stresu w grupach treningu uważności i kontrolnej w fazie początkowej (p≥0,05), ale były różnice w fazie końcowej (p ≤ 0,05). Tymczasem wyniki badań jakościowych pokazały zróżnicowane postrzeganie przez uczestników, obejmujące zalety, wady i wpływ treningu uważności.
Wnioski. Badania potwierdzają i podkreślają, że trening uważności jest sprawdzonym alternatywnym rozwiązaniem dla sportowców w redukcji poziomów wypalenia i stresu, przeznaczonym dla młodych pływaków.
Słowa kluczowe
trening uważności, wydajność psychiczna, sporty wyczynowe
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Aktywność fizyczna mieszkańców miast i wsi po 65 roku życia

Sabina Lizis, Michal Macej


Sabina Lizis, Michal Macej – Physical activity of urban and rural residents over 65 years of age. Fizjoterapia Polska 2023; 23(3); 6-10

DOI: 10.56984/8ZG1431BB

Streszczenie
Wstęp. Aktywność fizyczna ma istotny wpływ na zwiększenie niezależności i samodzielności, a tym samym wpływa na poprawę jakości życia osób w podeszłym wieku. Celem pracy było porównanie aktywności fizycznej mieszkańców miast i wsi po 65 roku życia.
Materiał i metody. Badaniami objęto 135 osób zamieszkujących środowisko miejskie (81 kobiet; 54 mężczyzn) i 119 mieszkańców wsi (63 kobiety; 56 mężczyzn) na terenie województwa podkarpackiego. Wiek badanych mieścił się w przedziale od 65 do 74 lat. Narzędzie badawcze stanowił kwestionariusz IPAQ. Do analizy wyników zastosowano test U Manna-Whitney’a.
Wyniki. U osób ze środowiska miejskiego stwierdzono statystycznie istotnie niższe wartości kosztu energetycznego aktywności fizycznej związanej z jazdą na rowerze (p < 0001), intensywną aktywnością fizyczną w ogrodzie lub na podwórku (p = 0,031) i rekreacją w czasie wolnym, na którą składał się spacer i aktywność umiarkowana (p < 0,001).
Wnioski. Istnieje potrzeba objęcia opieką seniorów ze środowiska miejskiego, tworzenia programów edukacyjnych odnośnie możliwości i sposobów podejmowania aktywności fizycznej, w celu utrzymania na optymalnym w stosunku do wieku, poziomie ich sprawności psychofizycznej.
Słowa kluczowe
środowisko miejskie, środowisko wiejskie, aktywność fizyczna, seniorzy
Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

Anomalie strukturalne determinowane przez nieprawidłowo zorganizowany wysiłek fizyczny

Dominik Białek, Anna Pacian, Beata Wójcik

Dominik Białek, Anna Pacian, Beata Wójcik– Structural anomalies determined by abnormally structured exercise. Fizjoterapia Polska 2023; 23(2); 176-181

DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG0DF8A5

Streszczenie

Cel. Celem niniejszej pracy jest określenie wpływu wybranych form aktywności na profilaktykę dysfunkcji i zmniejszenie dolegliwości bólowych w obrębie stawu biodrowego. Materiał i metodyka. Badaniem objęto osoby w liczbie 101 (mężczyźni = 54, kobiety = 47), które wykazywały różny poziom aktywności fizycznej lub jego całkowity brak. Badania przeprowadzono za pomocą autorskiego kwestionariusza ankiety. Wyniki. Stwierdzono związek pomiędzy aktywnością fizyczną a profilaktyką dysfunkcji i zmniejszeniem dolegliwości bólowych w obrębie stawu biodrowego. Wnioski. Złe przygotowanie do aktywności fizycznej może skutkować mniej efektywnym przebiegiem aktywności fizycznej. Zbyt intensywne lub źle przeprowadzone treningi mogą przynieść bardziej niepożądane skutki skutki niż brak aktywności fizycznej.

Słowa kluczowe: staw biodrowy, dolegliwości bólowe, aktwyność fizyczna, dysfunkcje

Pobierz/Download/下載/Cкачиваете Pobierz bezpłatnie artykuł w j. angielskim

1 13 14 15 16 17 140